冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。
, z" w6 E! U4 g" Q5 c% B1 @5 I3 H0 Y公仔箱論壇放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～/ j3 p4 o! T7 A+ w5 c3 M/ A
( k4 H; Y W( f4 G Q! K6 ^' q公仔箱論壇日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。
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8 d+ l1 h, L/ W$ C# |1 y/ M4 J5 d公仔箱論壇而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。公仔箱論壇! y+ ~9 Q6 X( Z2 h# o) y. L( a: ^
& ?% T. F" c% q! {. J( |2 W2 H% H0 Y＜＜早晨伸展這樣做＞＞
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ｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l ]6 |1 h8 E# q+ @) M3 r& K
- a E" o9 o) X1 Q/ Q公仔箱論壇ｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。www2.tvboxnow.com- i2 Q# {: `0 ~( [- a
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ｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。
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" m C" ?7 v% c6 d- d/ F- \" Jwww2.tvboxnow.comｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。 |
發表於 2017-4-6 01:15 AM
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