1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；
+ N% x4 \! ?4 y9 J5 Y& Z, B& j( itvb now,tvbnow,bttvb3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
9 F7 I! f( u4 Y! G* S- L: }4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^0 J3 U9 k, P! q2 N6 D
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
; x; N- J+ E: V5 ]7 M1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l. x; T, j# W5 ?0 E9 p
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾； x1 I8 j* u0 U- ]# s. }
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；公仔箱論壇0 u) Y+ V& C" I( z# P4 r/ I
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
: J7 {+ F y3 f7 @5 h/ S# ?tvb now,tvbnow,bttvb10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；
# J. c4 u4 b) M11、睡前可以喝杯熱鮮奶；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {5 h2 p" g& j# O9 z' x l% W
12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
' q: A9 O+ c& G( r- {13、保持室內空氣流通；( G: V) L; \2 R! K% S% j
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g& o7 c( _! r
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；2 J4 @5 Z: K0 Z v) v5 N5 {5 G/ ^
16、保持睡前作息的規律性。
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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