不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。www2.tvboxnow.com2 C$ R' g+ ~0 Y7 j6 b1 D
- `$ o- {) [7 b! Z$ y家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
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$ k0 Q7 e3 ?4 q- P. S, d1 ltvb now,tvbnow,bttvb沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z* V. \6 m: h5 A' B
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。& z. u* L$ I% M* q- Y
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沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
2 |8 r+ @3 p ~- \# }3 fwww2.tvboxnow.com若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。; a* ~+ f1 [" {# M
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
3 T# ]3 P/ Y3 O, ^tvb now,tvbnow,bttvb開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q1 i# N/ m; D! ]1 |6 t$ n% x! B" r
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沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {$ [1 T1 v- Z! ~$ X" K7 J
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
; x& R# `9 H$ r' J- `而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，tvb now,tvbnow,bttvb7 A3 z' Y) U9 ]; p; {4 \
能夠將時差問題降到最低的方法。 tvb now,tvbnow,bttvb& a% K+ s1 I9 C$ _
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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