不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。tvb now,tvbnow,bttvb3 B3 @2 m# K0 h# m1 a- `* T
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家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。2 f( T/ [. J! p2 P7 I9 K
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沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
/ ^: J3 ]+ H5 v8 w注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
1 H) A. D- P7 D$ ?0 L- O若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
5 U9 Y8 a. {6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，公仔箱論壇9 W9 [- _: ] H
開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。www2.tvboxnow.com, Q" ~0 k" t, ?% l
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沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
* r7 T' i% e& k: V- W公仔箱論壇飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
: E9 e4 R, z4 s. V9 ^3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，3 x7 ?. X1 ?- S- x3 M0 u5 E, _
能夠將時差問題降到最低的方法。
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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