一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
- ?1 Y. U& F% O N/ a1 S/ ytvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。公仔箱論壇! ]8 O( x2 S$ _* O
- D1 {0 `" F, w$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床' S- m! Z) T6 X% V
了。
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% N) E$ X4 _, ], N6 n! Y三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
; `2 J6 L/ H7 J! P/ x並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
: E. J6 D4 _9 U; a公仔箱論壇不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
0 O9 @6 N1 k0 @$ V+ _) }& Jwww2.tvboxnow.com轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周www2.tvboxnow.com9 n D& |5 o; q* l" R [, m
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
1 H: b- \' S5 E5 F3 k公仔箱論壇下雙臂，扭腰動一動。
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) E" q& J5 N _) Ztvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。6 E9 j- R" M" J. `) D
; Q* \1 T' o& u" x" _1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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