一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
! _4 W* F$ i2 C- W3 T基本有效的法。
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) ~/ P# p, v+ S- p2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb2 k5 `$ F$ d3 R" I( ?7 q% g. U
了。+ `+ p; X* j1 W: X/ {: C. b
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇) l& P% Z" q3 t) K, D1 Q- d
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。( X: i5 i' Z8 G$ F- u! P3 R
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，www2.tvboxnow.com+ d" V0 V5 T; ?" i
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運8 [3 p4 z7 h2 X; b/ W& d8 E
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
" e4 C' C% y5 w- ?* c5 B# Z' \7 N9 v公仔箱論壇及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
4 t# N; E# |+ Awww2.tvboxnow.com下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y4 y( U- m! X" d* y1 f* L
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。www2.tvboxnow.com& F+ S& V, q/ P) O O
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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