一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
+ n* H2 `3 H6 F" C. V/ g5 y; J基本有效的法。
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P3 r/ G5 e& R. s; L公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v; i( i' `7 O2 l) F2 ]! `
了。www2.tvboxnow.com1 ?% Q R8 ?% Z% j9 a& Y. V
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
3 V1 J8 j! u1 e/ W, ~# swww2.tvboxnow.com並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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. u0 ^" S9 h" f四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，. |# d7 _( w9 V
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb% L9 M: p4 B6 { R7 U
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
0 `$ e; c# \ j L! l及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c/ |7 n0 {4 c& H# @
下雙臂，扭腰動一動。
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* N* v. `* S& g, k$ R6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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. U% j* ~( e R* o% T! Q9 v9 [www2.tvboxnow.com七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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