一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb8 ^- O+ u3 H) \; y
基本有效的法。公仔箱論壇5 m8 e. k. q) U, P! p1 D
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb( x' N r, Y% p. p
了。* a( r' b" g" y: |- g) \ E0 v ~
, c4 u I" f3 I4 O+ P公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p7 J6 v- w* \- J& X
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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4 T4 c8 F$ h& m4 }; B2 }www2.tvboxnow.com四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
: | |) f$ ?% p+ e. B. e1 |0 Bwww2.tvboxnow.com不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運+ O# u/ T# N# x* x6 o3 l
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^8 h1 I1 s8 E3 L
8 @, I4 L$ ^ a3 F) A6 Z' t+ xwww2.tvboxnow.com五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇' w' v8 V& {$ W3 }7 K* p$ ?
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb1 A2 x# y- N# T1 r3 U7 |4 Q
下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇! S! _( |/ v8 U) x# _
% g6 R4 X* O1 a9 |2 V3 e& F; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。8 v0 R- o8 d* n5 \
: f w. n( `1 J七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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