一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
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& b& H8 u2 O+ i1 C/ ftvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
/ x. r% {# t7 D8 | H& b) J Zwww2.tvboxnow.com並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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" O' w: [2 C3 [. l% k四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
) R! P: I/ m+ W, ` u3 ntvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb" N# `+ O ~ y
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。www2.tvboxnow.com* {7 g6 e+ g) k- |, |6 ]
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b+ `1 t* G" r9 q
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
. x6 m- L* d; e3 v" ltvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。4 e, }5 Y ?# S( |
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。- p0 ~% f3 e: {7 F% V( T% V
$ k8 d% C( H* l0 g七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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