一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb2 v2 g7 M' D' e4 ?; ^4 O! G
基本有效的法。www2.tvboxnow.com% i; ]8 j* |0 T$ z: C( p# f' c
9 _+ f6 H7 A, M
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
7 C0 l; h# r' X' Y! _% S9 M# [1 c5 o了。
0 U# S5 j5 U, J5 e公仔箱論壇0 C. J7 _4 g! }. h) M$ O5 s# \
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
/ a1 j: D6 E0 b0 l公仔箱論壇並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。www2.tvboxnow.com* q1 W( _# d+ n( W( t* w' `
" W* P/ L; J- d1 Itvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
) m' ^! S' d8 _! Nwww2.tvboxnow.com不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g7 w- I% r: ~
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a# D* C1 |/ a9 B7 b8 [* P: W5 C
# ^. ?: A2 m$ w6 E/ r: V+ Z. R0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
& ?: E) f! _5 N, v9 W! z( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
, p1 p' V0 s( A下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e- j) C- g' _5 ]& N
公仔箱論壇5 r- Z0 Z" q/ ?7 i* x' g: S. G2 y) \
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
2 P- F( B' @. i) u0 {4 f6 B+ N
0 i7 f, _# N, c9 }1 W/ s7 y8 ttvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
| 
