一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W$ V* A9 t( V3 z9 ?- z! u7 n
基本有效的法。www2.tvboxnow.com5 z# k$ h2 u& o
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床5 x9 r: b" |$ Q: n6 F5 X! X
了。3 I m' o$ A0 t9 U" z" r: i
4 S; Z$ f {& I" b# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
( \) L8 Q: H3 T- S4 Etvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
1 Z; a' }; j6 D% M2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb k4 p$ ]* q& Y7 t) M& K7 ^( q/ Z: n
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb) ~ A0 \5 y/ [6 O3 d$ g1 V% d
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運9 c7 s( e4 m$ {
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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! g7 M" N: j" l; r Z3 m. X) E$ ]: |tvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb: {9 v+ r7 Z) w& Q* n K# }0 m
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一3 t6 F3 Y1 y; D7 H3 E
下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o4 o6 h3 `& x* N1 ~1 \
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。www2.tvboxnow.com) Y+ O% g2 N% V( Y& N2 V
- H7 b1 u5 w: Zwww2.tvboxnow.com七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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