雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
# X; D. ~5 M/ l恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
& s! w; R" @6 p7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅/ W2 L" o C1 s; `, ?9 c+ @" u
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
8 \6 M5 e( _* r4 i( e6 ?肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確, M# @& L4 m4 |0 Q
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb' t% k+ w; L- b2 o7 c4 S, r7 K3 V) r
( f% t. u* o* R$ D5 C. ?1 e人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠7 ^( c O( a3 k0 J b
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞 v8 V& N1 t t0 ^9 ^
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，( r, S/ L; h1 P" E0 \* w( V/ N, p
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
7 S& M$ s0 B( {7 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `( Z& M) M$ o
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇' A8 r% c' J: M/ {+ g$ Z5 Z, _
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
4 n/ x' ^. c7 p. R8 S: ]) n2 }+ R( a採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
5 o0 q$ [) Z9 f2 r3 ^! h; X0 v公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇" c$ Y2 H; X. |. T% s8 [+ A
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb5 q: n% P+ a* z
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
1 I7 V$ J7 I$ w& V建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。2 z% g, w' s0 t7 L5 D+ Z
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇; T! k- U+ M5 j2 a, t G
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
3 l0 Y6 Z6 g# v7 }0 Q( v都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸www2.tvboxnow.com. r! v6 }( X9 p, |- r
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇4 f3 R$ S4 E h3 Y' B
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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