雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
, r9 o4 c, @8 x4 R% t$ F; `tvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇3 X* Z7 h" ^/ h& V L
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb( T3 R5 a$ D8 }1 T, `6 a$ d
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
1 k9 Z1 j9 f: d0 |% @# F: k) i7 |肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
; [/ M( s. P8 q公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
1 a1 K1 Z# l3 _' L9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. i; A8 u+ A& ?2 k
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
3 S0 ]% D7 _- ]6 |7 p, pwww2.tvboxnow.com時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
! C" Q" [1 i: b1 p) @過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
8 @5 q- L" @) K, q4 g7 P" N: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。www2.tvboxnow.com* Q% m* q. e0 t
( F, u# @+ s( V+ A: T9 ~ ?, Itvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
3 c2 T: r" a* o8 H) T' B30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
" v$ J# J$ V/ M3 Y採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇! G4 n* @0 S5 v h9 g; A. x
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
" [! J) G& Y. U2 p ]7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴 w f. o9 c) O' l' t2 H
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇7 h2 h) z4 k: A6 C2 s. a
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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, a8 d1 j* D! L6 i( n0 L+ {tvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
+ b; u8 m% [1 A& x1 l! N( stvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
F* V( x3 p" B) O( _9 K: J都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
) g* `% k, h% h; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
+ N% D/ C0 Y0 F$ ]7 X# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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