雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb, c4 L& R/ P3 i$ i
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
- B7 S9 G' g+ H8 S4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅4 M7 j2 D5 x: _. j" @' v: m
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
& k8 |, i H/ ~0 y; H+ c& K* ~1 S肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb/ F/ {! `" x+ z
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
/ p3 {* W2 |) p( q, |時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
: n, Y+ U9 o9 a# h1 Z, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
$ a* r( O! `' \4 x早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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% E( v {2 X1 L0 q, B9 S6 w- }www2.tvboxnow.com大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，www2.tvboxnow.com r7 Y2 {" m0 T, _1 J
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
" t3 ^7 s H: t! R7 Rtvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb# S; r8 P9 I' @+ F: m6 b# P
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
: J+ f5 P& J6 J; _. ?影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb' }! Q' G/ @5 _( c; v5 b! m
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此& r0 n8 Q: x4 Q/ E
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇0 F5 i7 J2 |1 V3 n
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低www2.tvboxnow.com; l+ [# P5 o' u v7 ]# W. B
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
$ E1 M5 u5 y# k: P" H都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
, d8 t& N) P+ O4 d& Y公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉' \. B( L- U$ j' Z! O
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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