雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，www2.tvboxnow.com* H3 F; a4 ^/ K/ x8 j
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不www2.tvboxnow.com8 H' e2 I1 u% Z' z8 H* M
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M. F' ^: N, U8 K3 C
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
8 M- P0 y- ^1 Z. V, H) `" O$ Swww2.tvboxnow.com肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
( L" v. s1 j, L9 C+ R: U3 I t5 {的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb* w, R* a D: O& ~7 E' C# F7 q. u7 x3 o
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb, U6 n t, l5 E9 E" Q* L) m# s
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
3 \, L$ M% s+ a2 ~7 S7 }/ E! atvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
: j' Z2 I# a# y9 f/ l/ q公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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. }9 t, X; R' B6 G! j- l公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
+ f7 _$ f' U0 B1 Y0 t# ]www2.tvboxnow.com30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。. M* z- Y/ |4 l4 \: h5 W7 r
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r8 V, e9 i9 V6 J
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會www2.tvboxnow.com# x; O. i$ i' M- E+ T
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m, g( q7 M) J- T# o' w
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
. k L$ {2 _$ }1 K1 g8 Atvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。www2.tvboxnow.com3 g' Z- _ J* S" A9 N& Q
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?. G* J4 ^% \; h/ h" S
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，www2.tvboxnow.com9 L- _5 _3 H; S2 b4 u+ _
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇/ F. \$ J6 s, y l4 g8 m7 o t% B) j
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇( X' z* V3 E) D# b- c
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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