雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
( P/ e/ ?1 u9 }- @# e9 o5 e( Z公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不www2.tvboxnow.com0 ^. E; K+ ?9 F4 W3 u3 R
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇0 G y& T% P. R4 b' O
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌# S! |+ P0 x. W
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b p$ Y; l4 l& ?1 `$ a
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \$ b" n. S) ` m; c
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
9 T5 w8 d; m8 |www2.tvboxnow.com時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
7 F( r1 B$ Y+ _# q S9 C# g9 _過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇 |; Q, Q. q/ R* ]7 D4 }' h
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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5 A- W0 J+ y; k6 o0 q E公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
4 z4 W/ @+ o4 f' E5 t公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
9 j' i5 }' P" B0 [5 x0 Q" utvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放www2.tvboxnow.com6 {2 ?( g2 p5 A A
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
( ]! i m( J5 d% K$ X6 @8 Z公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴www2.tvboxnow.com" b+ A$ y$ u2 |4 @
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
: }2 {1 ?- P" [; u$ r' P+ C建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。www2.tvboxnow.com- t) L2 ~) S& R- x6 \) K% O& j' `6 y
$ R, v9 \" G& V: B% Ltvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
: B5 ~* L* Q& {( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
m- ~" Z$ ]$ i3 U# u) W% B, Dtvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
) V: K4 I5 } v" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉! K5 w9 G: ?- Q8 q" `6 `
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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