雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H5 |% U Z, l4 R$ s# ^
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
F9 t; \+ {) `4 {用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
( X1 _; R8 [3 v4 [! o- E: P8 Kwww2.tvboxnow.com睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb/ B: z" t( {# R% m
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確* N* x2 ~* Z% S9 ~2 {$ j
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?4 [$ G. z/ l0 u- H2 r2 m- E
( J) w) `( A4 @& b. J! a人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠; ?1 t j |) X$ m! p! U4 J: i
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb, c! q9 u- }% Y8 ]. P7 u7 S
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb/ ^ {- D3 u1 e1 e; M3 W4 _6 c
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。- W) q9 [* C5 `4 u4 E
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
3 E1 e& L- Q6 s- z/ K+ r; a' c- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q' ?2 b' H6 Z1 J& L% G- {
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放# G5 D- x6 c8 D; h" |0 @, X
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
) P% u& V% Q/ U2 M影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
$ C$ W: @- R+ H% b睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
% s1 i1 d0 H5 i) pwww2.tvboxnow.com建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D$ O( j! a7 T' O7 o
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，% M6 x( W6 Z: i
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
0 g% F7 A2 G% q5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉$ X( C7 f/ \8 n; Q# O7 q5 d+ k. G
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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