雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb( L! s& L; J( r6 e8 I' n9 }0 h7 }
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
/ t3 h, ?! h. D$ y0 K: ] M$ T公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅! x. F9 s2 w1 G* X
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
8 }7 P/ I6 _- F3 O肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
! m" d8 E# D7 d1 \. q5 o0 Q% Dwww2.tvboxnow.com的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
4 U6 D: o* ?6 O9 etvb now,tvbnow,bttvb
6 g# N$ h c3 y% Z% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]6 w6 M4 N, d+ s
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇% Q. n3 w5 s# O/ _( p2 B
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
5 R3 Z9 @1 [; u W3 I9 q公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
# v( _9 E% S+ ]; S
$ _) p" `- \2 k r% b9 _, I6 V0 qtvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
/ R! x! _( O( R6 e: Q" p+ Itvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
! e$ ]' F" o) R8 ?! t採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
7 D/ x2 v) q3 c) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會# C# x/ D) }+ d( {! W1 L
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r: ^2 G* R g$ g+ p
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb- c7 x% U+ x; L' r
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
% a+ w; ~5 J- t0 Q8 m7 J( S公仔箱論壇
w- l9 M2 _1 R6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇* D+ P. R& E; K2 W: a
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇$ m& z. _ j! I2 N
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
: o: e) E" }6 a* e. {tvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb5 v6 \# b$ H' K/ {$ Z, Z1 P0 P$ j
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
| 
