雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，www2.tvboxnow.com) b9 }+ g9 s% ?. i1 Y& `
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb, P/ D& B% ?! {0 R
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅. W2 R, _! D% m. A7 c8 K; P. W0 ?
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌" a' k" M/ S5 N0 X' I
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確& O8 W/ y2 M# }4 f
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。8 t, L& D! I% T4 q2 X3 y: d
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
5 O" l, m. Z0 r+ S% T時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
/ w" v+ F w% n7 G# r% Gwww2.tvboxnow.com過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
! v2 u' I0 S0 b! U4 e7 Y早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r1 `# ?% R- R$ o
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，5 _3 Q# L' h7 f H5 d8 f% d
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb* k) |0 m2 H+ X7 t6 d5 H
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放www2.tvboxnow.com# a5 X+ z5 J0 L) N4 _
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb8 J+ |9 t1 s$ X" Y0 z
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴www2.tvboxnow.com+ Q0 \0 O" q, J0 C1 w
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此' }9 G& l* I2 K5 [' h
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }$ b2 \/ v; _$ S5 R
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，9 b" o- W1 [6 |0 b+ J. U$ b
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb, N" B: S' o3 \! I5 P$ Q# N
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb& r* b4 G2 w- {7 x- J8 s8 C
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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