台灣人最黏手機！根據日前知名網路入口網站的調查，全球37個受訪國家或地區中，台灣人平均每天用手機上網的時間高達197分鐘，為世界冠軍。有研究發現，重度使用智慧型手機的人，可能每10分鐘就要確認1次手機，一天確認次數高達34次。最近更有新的英文名詞出現：「NoMoPhobia」，意思是無手機恐懼症（No Mobile Phobia）。 , k5 `$ b" V0 t* Y5 f+ k3 A4 s
5 [& h8 ?& U+ J& f
或許你早就知道，長時間低頭滑手機會引起脖子和上背部緊繃疼痛，也有可能會導致手部的肌腱炎。但事實上，滑手機對你的影響可不是單純的疼痛而已，這個動作長期下來可是會對頸椎產生 永久性的傷害，最後甚至必須要靠開刀才能解決問題。2014年美國的神經外科醫師Kenneth Hansraj提出的研究發現，在標準的站姿時，頭部壓在頸椎上的重量大約是5公斤。當我們低頭開始滑手機，壓在頸椎的重量就不只這樣，而且當頭越低，頸椎的負擔就越重！ www2.tvboxnow.com0 Y# x! f+ y X4 S' D
' x- r$ m7 X& T2 K$ f- M% E舉例來說，如果我們低頭15度去看手機螢幕，頸椎就必須支撐12公斤的重量，相當於正常姿勢負重的2.4倍；如果低頭到60度去看手機，頸部所要支撐的重量就會高達27公斤，這是正常頸椎承重的5倍多，相當於一個小學四年級學生的體重。想像一個畫面，一個小四的學生每天坐在你的「脖子」上超過三個小時，長期下來，你的頸椎會變成怎麼樣？！
) G/ o' ]0 D h+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e5 D# w3 E$ k; X
 % I0 S/ y! a1 |7 |# c5 [: x9 J' k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g! A1 Y8 _ Q( y2 A
因為長時間低頭滑手機，會導致頸椎出現各種退化性疾病（長骨刺、椎間盤突出、神經壓迫…），而且因為使用智慧型手機的大多數是年輕人，使得頸椎退化的年齡層越來越年輕化。早在1994年美國的「疼痛管理」期刊就明白指出，因為錯誤姿勢所造成的後遺症，除了頸椎長骨刺以外，還包括了慢性疼痛、下背痛、頸因性頭痛、壓力症候群，錯誤姿勢也同時會影響身體呼吸和賀爾蒙的平衡，還會使心肺功能退化降低。 用「錯誤」的姿勢「長時間」滑手機，會使我們的身體提早老化，全身是病！
" b [! m: k( |' Q& [2 Z% {2 ^公仔箱論壇
! o2 q/ M3 ?7 _/ e- z! m要減少因為長時間滑手機所產生的後遺症，可以從下列幾個方式開始做起： - x5 ` L# E z: b
公仔箱論壇% {5 B( D/ I' z: u, {
l 增強上肢、頸、肩、上背部的肌肉群。
' t* H3 g# j" W$ s$ \% Q6 g# Ml 按摩或伸展已經痠痛的肌肉群。
8 N1 {9 X) c& ]1 Q z: Q% m. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。l 隨時注意自己使用手機時的姿勢，記得要抬頭、挺胸、縮下巴。建議把手機拿高避免低頭，手機上方高度約與鼻子同高。 % T* d3 m3 Q- `
l 坐姿時身體盡量靠著椅背或是牆壁，同樣把手機拿高到鼻子高度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D z/ }$ B! }. c5 x
l 多多使用語音輸入，減少手寫輸入。 www2.tvboxnow.com9 |- n! K; e& n( R' Q. F6 z( g
l 雙手輪流拿手機，避免維持固定姿勢超過10分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb& x% m$ w0 Z% ~* R
l 將Line / Facebook / WeChat等社交 App 的聲音提示關為靜音。 & S, m' Z M1 N, k
l 降低螢幕亮度，盡量在光線充足的地方使用手機。
& {7 [* F8 h2 s% b8 k, }公仔箱論壇l 多讓眼睛休息，並且多看遠方綠樹。公仔箱論壇& ]. G! }3 I( [% C: a( M0 r
3 n- B& _/ {6 X% }4 ]5 V6 H3 {3 C
/ J4 U. I* d+ q/ e1 J) ~, d3 ~
6 e( D: t5 o. c' y. O
- B9 p3 R, r8 }5 I! U& M& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 N6 P h0 Z% }# r7 Iwww2.tvboxnow.com
0 y% J( b9 ^' D; r7 B! r0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* e% G, n, {7 J) X公仔箱論壇健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師） |
發表於 2017-4-29 09:20 AM
| 
