台灣人最黏手機！根據日前知名網路入口網站的調查，全球37個受訪國家或地區中，台灣人平均每天用手機上網的時間高達197分鐘，為世界冠軍。有研究發現，重度使用智慧型手機的人，可能每10分鐘就要確認1次手機，一天確認次數高達34次。最近更有新的英文名詞出現：「NoMoPhobia」，意思是無手機恐懼症（No Mobile Phobia）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N* X9 k2 z" ^2 ?9 \+ n) F6 D( H
; @0 P( _5 V2 s0 ?( g2 ]或許你早就知道，長時間低頭滑手機會引起脖子和上背部緊繃疼痛，也有可能會導致手部的肌腱炎。但事實上，滑手機對你的影響可不是單純的疼痛而已，這個動作長期下來可是會對頸椎產生 永久性的傷害，最後甚至必須要靠開刀才能解決問題。2014年美國的神經外科醫師Kenneth Hansraj提出的研究發現，在標準的站姿時，頭部壓在頸椎上的重量大約是5公斤。當我們低頭開始滑手機，壓在頸椎的重量就不只這樣，而且當頭越低，頸椎的負擔就越重！
0 V3 d' m. S6 ^8 N+ V/ g
6 _+ i- L& b- H8 G! B6 o c; L- i# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉例來說，如果我們低頭15度去看手機螢幕，頸椎就必須支撐12公斤的重量，相當於正常姿勢負重的2.4倍；如果低頭到60度去看手機，頸部所要支撐的重量就會高達27公斤，這是正常頸椎承重的5倍多，相當於一個小學四年級學生的體重。想像一個畫面，一個小四的學生每天坐在你的「脖子」上超過三個小時，長期下來，你的頸椎會變成怎麼樣？！ www2.tvboxnow.com9 |; x C; {0 X6 o: _2 ^: s
tvb now,tvbnow,bttvb8 Z# w! p+ A+ q5 Y* a% [# D. w
4 F3 W/ z; @4 D5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k: K) H! v4 n# k2 Y3 @! A5 X
因為長時間低頭滑手機，會導致頸椎出現各種退化性疾病（長骨刺、椎間盤突出、神經壓迫…），而且因為使用智慧型手機的大多數是年輕人，使得頸椎退化的年齡層越來越年輕化。早在1994年美國的「疼痛管理」期刊就明白指出，因為錯誤姿勢所造成的後遺症，除了頸椎長骨刺以外，還包括了慢性疼痛、下背痛、頸因性頭痛、壓力症候群，錯誤姿勢也同時會影響身體呼吸和賀爾蒙的平衡，還會使心肺功能退化降低。 用「錯誤」的姿勢「長時間」滑手機，會使我們的身體提早老化，全身是病！
0 u5 S2 F& D! j1 C- ^: G7 ]
) W- j5 i. q2 g; I H/ `- Q要減少因為長時間滑手機所產生的後遺症，可以從下列幾個方式開始做起：
, |" _8 o# m9 j2 |3 T/ ?公仔箱論壇
, R9 _" T- |4 B3 ntvb now,tvbnow,bttvbl 增強上肢、頸、肩、上背部的肌肉群。
7 J* @ s/ m( B2 Vl 按摩或伸展已經痠痛的肌肉群。
5 R3 }. I4 B y. Z2 H" I: ?% M4 o公仔箱論壇l 隨時注意自己使用手機時的姿勢，記得要抬頭、挺胸、縮下巴。建議把手機拿高避免低頭，手機上方高度約與鼻子同高。 www2.tvboxnow.com k) P' \' h# M7 h2 v- \
l 坐姿時身體盡量靠著椅背或是牆壁，同樣把手機拿高到鼻子高度。 0 }! c4 S; m0 s5 r; K9 ]# Q
l 多多使用語音輸入，減少手寫輸入。 / y( Y8 Z, h1 U4 S
l 雙手輪流拿手機，避免維持固定姿勢超過10分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb7 U& P: }: W- e* w+ { V6 @
l 將Line / Facebook / WeChat等社交 App 的聲音提示關為靜音。
/ K; F( G4 O! P- T9 }- gl 降低螢幕亮度，盡量在光線充足的地方使用手機。
: |) A, i1 ^ q3 {l 多讓眼睛休息，並且多看遠方綠樹。
; n! W3 h0 r+ Y+ Q! T' U5 E公仔箱論壇www2.tvboxnow.com! r2 W% n2 J' G( Y( P( ]
; x* ^6 ~. v$ n) _5 M( s. vtvb now,tvbnow,bttvb
0 \. M" h% ]; r- O- f/ P$ Ltvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com$ k: t( o5 g8 ~" I5 S; u% D
www2.tvboxnow.com7 R7 K4 [6 g: Y: O/ `' R/ w3 {
4 \5 j6 t7 \& j, A9 ]2 N1 D
5 h9 F% G) {) ~: a& |健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師） |
發表於 2017-4-29 09:20 AM
| 
