生產後的媽咪往往都會遇到掉髮、手麻、記憶力變差、怕冷等狀況，而產後坐月子這三十天，是女人一生中不可忽視的體質黃金調養期，若月子坐得好一些原有的疾病都能獲得改善，但如果坐不好恐會產生其他病症，因此產後的飲食調理非常重要，是決定是否能恢復產前健康狀態的關鍵期。tvb now,tvbnow,bttvb# F/ b1 [, u% X% Y( c
www2.tvboxnow.com8 X N1 m' Y+ U c. q) o
產後飲食調理分四階段
0 S1 L6 t8 q! b$ h$ A0 a% y5 Twww2.tvboxnow.com中醫師羅雅元表示，分娩時的創傷與出血，加上產程中的力氣消耗，使媽媽處於“多虛多淤”的狀態，將產後飲食調理分成四階段，第一週以代謝為主，吃豬肝、紅豆湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物，第二週以修復為主，以豬腰、豬腳、魚湯等活化血液循環，預防腰酸背痛。第三、四週，惡露將淨，這時候可以多喝一些雞湯，雞具有補益作用，對於產後虛損有很好的幫助。選用當季新鮮食材、通過認證標章的食材供應商(產銷履歷) ，全程都以低油、低糖、低鹽、高纖、高鈣為主，不添加任何有害健康的防腐劑、味精、色素、人工香料或食品添加物。www2.tvboxnow.com& m2 R0 r( {* _
www2.tvboxnow.com+ `7 X3 W/ a: `) l9 ^; |
選擇當季新鮮食材、由營養師做熱量控管、加入中藥調理更佳7 p$ ~7 I1 k9 X+ L5 q. ~& N) i
產後調理飲食的新鮮度尤為重要，月子餐業者表示，依每個季節不同的特性，選擇當季新鮮食材，另外也與婦產科診所做搭配，根據不同媽媽的身體狀況來做飲食的調配，在產後媽咪狀況較穩定的三～四周，會提供少油炸、少肥肉的低卡餐給媽咪做選擇讓媽咪吃的健康無負擔。0 G0 T# C4 v, a I" X+ Z# m
/ y0 Y& I _4 h$ u& ]& ~! F$ ]產後飲食除了會影響到媽咪本身的修復，也會影響母奶的營養，月子餐業者指出，在菜單的設計上會由營養師做熱量控管，除了基本的傳統的食材，也會加入中藥調理，搭配適合媽咪吃的青菜、水果，透過中醫的概念，用薑來平衡青菜、水果的涼性，循序漸進的多元食材調理也讓媽咪能達到營養均衡。
9 ~; i+ _) z2 e# i7 p/ Gtvb now,tvbnow,bttvb' c) T( L. e/ K; n k/ Y( k8 N
www2.tvboxnow.com9 t8 j1 q" }8 G5 d( s' ]
. i Y! i; A6 ?8 V4 F! T0 p
tvb now,tvbnow,bttvb8 S e) W( b6 q8 r
公仔箱論壇+ J" O% y: n |( A4 g
www2.tvboxnow.com; g- \! D$ f6 ~8 L
?' e! M/ Q! O# Q# b, k: x7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' w7 t: {- i8 ]7 b: N
; h5 C( X5 V4 s6 C! U
健康／編輯部整理 |
發表於 2017-5-3 07:28 AM
| 
