常閃到腰、屁股酸麻，竟然是椎間盤突出徵兆？從事搬運的王先生某日突然閃到腰，以為此次閃到腰跟平常一樣，隨意貼酸痛貼布解決。沒想到3個月後，竟然出現麻痺及抽痛電擊感，右腳甚至還越來越無力，就醫才發現是脊椎椎間盤突出。23歲林小姐是上班族女性，長期久坐讓她腰痠背痛，想藉由瑜珈紓緩，沒想到因為施力錯誤反而造成腰背痠痛更加嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~; ]* h" N5 y! T, H8 R3 Z& q
7 M4 [+ S1 f3 }7 p) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椎間盤突出會同時出現腰痛、腿麻症狀公仔箱論壇' b9 Q2 i8 a ~; k, X4 i; b6 o
, I1 [) {6 C. a5 X4 b8 n澄清醫院復健科醫師董莉貞表示，椎間盤突出的症狀大部分患者會同時出現腰痛、腿麻症狀，也有患者先出現急性腰痛後才腿麻。另外，椎間盤突出還可能伴隨下肢無力、腳踝抬不上來、走路沒勁等。/ ~7 M! k6 k& D) Q% O. U
" @/ D: @$ m! P" F# w2 P- q9 [) k. i* qtvb now,tvbnow,bttvb活力得中山脊椎外科醫院物理治療師徐佩萱表示，通常久站或久坐時出現腰部酸痛或單側腳有酸麻痛，就要注意是坐骨神經被壓迫。其原因大多是椎間盤突出或狹窄刺激到坐骨神經，腰部除了有壓痛、鈍痛、灼痛及抽痛之外，還會沿著臀部、大腿後側傳導到小腿、腳背造成下肢麻木。公仔箱論壇 ~0 {8 H' w- Q0 j* g
$ R+ k) H9 M* }tvb now,tvbnow,bttvb一般椎間盤突出患者9成不需手術
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# u. o: Y6 V# Z- T( H許多人一聽到坐骨神經壓迫即害怕一定要開刀，一般椎間盤突出患者經過3個月保守治療可和緩症狀，9成以上患者不需手術。物理治療師徐佩萱指出，開刀並非唯一的治療，建議患者可先接受物理治療或運動治療以舒緩神經被壓迫症狀，有效的物理治療包括利用熱敷促進肌肉血液循環、電療對腰部肌肉進行止痛放鬆，減輕肌肉壓迫周邊神經；藉由牽引機的拉力讓狹窄或突出的脊椎復位，減輕神經被壓迫的不適症狀。
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瑜珈、跆拳道運動要小心大幅度伸展
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另外，治療師以徒手方式讓腰椎肌筋膜放鬆，並讓突出關節鬆動復位，或者利用體外震波等非侵入性的療法，利用機器的高能量震波，放鬆壓迫點附近緊繃的肌肉，可緩解神經壓迫的症狀。董莉貞醫師表示，從事瑜珈、跆拳道等運動要注意腰椎的受力程度，避免因為不小心重擊或大幅度伸展留下病根。
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除了物理治療之外，簡單居家運動練習反轉肌肉也是舒緩疼痛的好幫手。徐佩萱物理治療師另外傳授以下4式運動治療，施作時每回合停留10～15秒，休息10秒，重複10～15回合。
1 F2 _ T4 o# o: T$ E$ a- I0 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A2 @1 M& i7 ~ E6 T
1） 第一式「抱膝及胸運動」／
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平躺膝彎曲，雙手抱膝至胸前。此動作可以放鬆舒緩後背較緊的筋膜。& J7 m' A$ P1 T+ r1 ?4 b# M
0 f1 d: c3 [+ T. a% S; m) _ N8 w2） 第二式「拱橋運動」／
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平躺下兩腳彎曲踩地板，使用腰部的力量將臀部舉起來。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y* q8 h5 j6 a1 h! {
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3） 第三式「麥肯基氏運動」A／/ h N }; E" V' b2 a3 m0 o
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趴著時將手臂慢慢伸直地把上半身撐起，骨盆不要離開床面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p! M) g* J5 l9 u' O/ ?
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4） 第四式「麥肯基氏運動」B／www2.tvboxnow.com( [1 G S! M% m) ]9 u" H; p) \( f
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站立時雙手叉腰向後仰做伸懶腰的動作。tvb now,tvbnow,bttvb) S1 f$ y' J( `2 x" L0 y
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' n2 V- U1 f: v. A: m+ G* M公仔箱論壇健康 記者徐平／報導 |
發表於 2017-5-3 07:36 AM
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