常閃到腰、屁股酸麻，竟然是椎間盤突出徵兆？從事搬運的王先生某日突然閃到腰，以為此次閃到腰跟平常一樣，隨意貼酸痛貼布解決。沒想到3個月後，竟然出現麻痺及抽痛電擊感，右腳甚至還越來越無力，就醫才發現是脊椎椎間盤突出。23歲林小姐是上班族女性，長期久坐讓她腰痠背痛，想藉由瑜珈紓緩，沒想到因為施力錯誤反而造成腰背痠痛更加嚴重。
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# u# I* |% o ?: q: K+ o: `椎間盤突出會同時出現腰痛、腿麻症狀
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; T( d: n- h$ s3 J0 F+ otvb now,tvbnow,bttvb澄清醫院復健科醫師董莉貞表示，椎間盤突出的症狀大部分患者會同時出現腰痛、腿麻症狀，也有患者先出現急性腰痛後才腿麻。另外，椎間盤突出還可能伴隨下肢無力、腳踝抬不上來、走路沒勁等。tvb now,tvbnow,bttvb( q) b& m2 d& M% L
. w% r2 b/ T+ y" x$ ntvb now,tvbnow,bttvb活力得中山脊椎外科醫院物理治療師徐佩萱表示，通常久站或久坐時出現腰部酸痛或單側腳有酸麻痛，就要注意是坐骨神經被壓迫。其原因大多是椎間盤突出或狹窄刺激到坐骨神經，腰部除了有壓痛、鈍痛、灼痛及抽痛之外，還會沿著臀部、大腿後側傳導到小腿、腳背造成下肢麻木。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^, B# V! z$ a9 A) ?9 _
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一般椎間盤突出患者9成不需手術tvb now,tvbnow,bttvb% ^; J0 x+ N" ?2 n
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許多人一聽到坐骨神經壓迫即害怕一定要開刀，一般椎間盤突出患者經過3個月保守治療可和緩症狀，9成以上患者不需手術。物理治療師徐佩萱指出，開刀並非唯一的治療，建議患者可先接受物理治療或運動治療以舒緩神經被壓迫症狀，有效的物理治療包括利用熱敷促進肌肉血液循環、電療對腰部肌肉進行止痛放鬆，減輕肌肉壓迫周邊神經；藉由牽引機的拉力讓狹窄或突出的脊椎復位，減輕神經被壓迫的不適症狀。www2.tvboxnow.com% N, P7 G/ I/ i' y3 r% ?
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瑜珈、跆拳道運動要小心大幅度伸展
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& i M( K8 F- Jtvb now,tvbnow,bttvb另外，治療師以徒手方式讓腰椎肌筋膜放鬆，並讓突出關節鬆動復位，或者利用體外震波等非侵入性的療法，利用機器的高能量震波，放鬆壓迫點附近緊繃的肌肉，可緩解神經壓迫的症狀。董莉貞醫師表示，從事瑜珈、跆拳道等運動要注意腰椎的受力程度，避免因為不小心重擊或大幅度伸展留下病根。
! p" L4 n7 D7 U4 O; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 U. o6 R6 l( t( E) y- F: l
除了物理治療之外，簡單居家運動練習反轉肌肉也是舒緩疼痛的好幫手。徐佩萱物理治療師另外傳授以下4式運動治療，施作時每回合停留10～15秒，休息10秒，重複10～15回合。www2.tvboxnow.com" R, t, O* @! ]4 ?3 u
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1） 第一式「抱膝及胸運動」／
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平躺膝彎曲，雙手抱膝至胸前。此動作可以放鬆舒緩後背較緊的筋膜。tvb now,tvbnow,bttvb' n3 R4 e& K" P; ~8 G' A& s
4 h1 r, d# i# O& D) y- Awww2.tvboxnow.com2） 第二式「拱橋運動」／
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平躺下兩腳彎曲踩地板，使用腰部的力量將臀部舉起來。
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$ }. d# d0 y/ g, g1 h0 W0 Y. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 第三式「麥肯基氏運動」A／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a3 p! F$ o2 @5 r1 S
+ a; E# [6 c- H* D0 Vwww2.tvboxnow.com趴著時將手臂慢慢伸直地把上半身撐起，骨盆不要離開床面。
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k6 y2 W2 M& v$ ^6 j/ x: A4） 第四式「麥肯基氏運動」B／公仔箱論壇7 K. r, X8 h" y/ F
1 l/ M3 C! f- l% d. ?; Y站立時雙手叉腰向後仰做伸懶腰的動作。
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/ F5 }) _: U& s4 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T+ D" w( F% h; U( L4 g0 t5 X& Y
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/ c0 c2 o8 ?- L9 K% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康 記者徐平／報導 |
發表於 2017-5-3 07:36 AM
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