作夢是因為血液不足
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即使想要晚上十一點以前就寢，但，血液不足的人就是很難睡著。血液不足時，白天感覺倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不著。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f6 S) F* B3 l* x/ {% B! Z4 m
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我問病人：「晚上常睡不著吧？」有相當高比例的人會回答：「是的。」
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% h+ h5 `$ _: S1 z. l$ O公仔箱論壇想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意，而是感覺很疲倦卻睡不著，或是即使睡著也無法熟睡，中途經常醒來。 www2.tvboxnow.com* a# C4 m: b w3 ^3 d
( K G a' z8 E$ Cwww2.tvboxnow.com即使睡著了，第二天早上醒來，身體的疲勞仍然沒有消除，這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞，但是早上起床的疲勞感卻沒有消除，這就是「沒有真正睡著」的緣故。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n3 D1 ]5 B# a, d7 v. w: s
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而且，血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡，睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂，但很遺憾的，作的多半是噩夢。實在令人困擾。
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( N. f# m6 D: ]( C& _5 S( {tvb now,tvbnow,bttvb中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡，肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂，若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現，可能比較容易傳達其中的意義。 7 [: `6 c, ~9 B9 ^
2 z# d' T* O5 R7 P Ttvb now,tvbnow,bttvb這代表著睡眠時，人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足，精神就無法安定，人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂，但如果夢太多，精神就難以恢復，而使得狀況更加惡化。
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就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質 www2.tvboxnow.com1 F1 ]3 @" g& c7 _2 E: H# a
0 _5 T* w" G. L6 u! M' K" r請誇張地深呼吸看看。
. v3 a5 O( z" l+ w5 X/ _+ h7 fwww2.tvboxnow.com有感覺身體發熱嗎？
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血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後，身體自然變得溫暖。 www2.tvboxnow.com$ \% N2 k6 h* l. Y
9 N: a2 o N( j: a, i2 t0 M稍加改善一下深呼吸，便能發揮更大的效果。 % @+ y, [( ^5 h9 }8 T+ B
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中醫有「魄」的概念，認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏，脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。
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呼吸是很不可思議的生理現象，可以有意識地加速或緩慢進行，相對的，即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行，是相當辛苦的事。因此，呼吸是有意識與無意識結合而成，不論東方或西方，都認為有助於心理的安定。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?# p8 g2 v7 c! k. {4 o+ q& T
9 L+ d7 b" M+ N! p" q7 ?% C5 d1 p公仔箱論壇瞑想、座禪、瑜珈，雖然形式不同，都是為了控制呼吸，使精神安定，以解決煩惱，保持情緒穩定，或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。
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特別是座禪，有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸，使魄的節奏放慢，心情變得穩定。
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1 A, m- q5 L% x# L& f最新的腦科學領域，也解釋了相同的事實。
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關鍵是腦部裡的「扁桃體」（或稱杏仁核）。根據一項實驗，破壞猴子的扁桃體，牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇，由此推測，扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外，也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時，扁桃體就會過度反應，而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續，養分就無法送達腦部的神經細胞，可能導致腦部萎縮或欲望降低。
* B$ \% J7 I4 a" {9 Iwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~5 _! h Z* P- |5 c& y
調查扁桃體的腦波，發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時，扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且，藉由自己的意志放慢呼吸速度時，扁桃體的腦波也會減緩，同時不安也可緩和下來。 2 u2 o+ b1 D. k" T Z! v8 `
m' L6 L$ ]# \1 ?# Ktvb now,tvbnow,bttvb中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」，兩者功能幾乎完全相同。
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感到不安時，即使想冷靜下來，內心依然充滿了不安，心情無法穩定。但是藉由呼吸，卻能由身體直接影響腦部。
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$ P! I6 i" ], b/ k# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緩慢呼吸時，我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸，是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時，「吸與吐」的比例大多為「一：一」，但完全呼吸則是將比例改成「一：二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時，也經常以「一：二」的比例來進行。 www2.tvboxnow.com( k4 q) J/ o( ^) H! k4 Z: h
$ ~4 E* r& x4 f1 L { stvb now,tvbnow,bttvb大略估計，吸氣四秒鐘，吐氣八秒鐘。吸氣的時候，主宰活動的交感神經處於優勢；吐氣時，主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因，吐氣的時間較長。
$ s _3 ~2 O9 g; q3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# d) \% r# y- Z: Qtvb now,tvbnow,bttvb【完全呼吸法】
8 Y% u7 R7 d' C6 a& i- P2 C# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 將氣吐盡。
( X6 q2 G) e6 {9 P# }8 c. H, Ftvb now,tvbnow,bttvb② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。
8 r' r/ t- } \' W* w6 z公仔箱論壇③ 摒住呼吸，臀部夾緊。 公仔箱論壇' j7 d; @% O0 i- k: K# X2 O' T
④ 由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。 tvb now,tvbnow,bttvb8 X8 z ^) D; J2 G
⑤ 反覆三次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s0 @- A; ^' a2 g
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8 w, y G2 G- V; a6 L0 H4 K0 l( Ctvb now,tvbnow,bttvb健康／堀江昭佳（日本血流名醫） |
發表於 2017-5-4 09:05 AM
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