用「髖關節」走路的重要性
8 Z, B1 [5 S' X4 |$ }( d8 |
. Y9 w2 _ u9 U+ W5 F0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我推薦的正確步行姿勢就是前述提及的「髖關節步行法」,以下就為大家介紹得再詳盡一點。
3 J/ t2 n( w I; ^( utvb now,tvbnow,bttvb
' r: W0 |% r! @+ ]% R, v不管是走路、跑步還是其他動作,髖關節是人類一切動作的基盤。
3 }, }3 Q3 T$ _5 n1 _公仔箱論壇
e* s# @7 w4 x( Ztvb now,tvbnow,bttvb雖然日本人的骨架與許多歐美的模特兒或一流運動員不同,但總歸來說,身型好的人,或是走路姿勢漂亮的人,都是採用「髖關節步行法」走路。, I0 q5 g% q4 i9 i1 N5 c
6 Q# b8 O5 L: S U# b$ |3 u N# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種步行方式是在走路時腳後跟先著地,打直膝蓋往前走。由於是打直膝蓋踏在地上,所以不會像「膝蓋步行法」那樣要浪費力氣伸直膝蓋,膝蓋就不會無端上下移動。
. ~$ y, K! p2 b5 M1 l2 c3 f" ?9 q8 S$ m公仔箱論壇8 p3 `, _6 c0 R2 k7 o
膝蓋打直了,要往前走就必須藉助下半身後部的肌肉,也就是大腿後側與臀部的肌肉。因此,力道會確實往前,自然就不會出現駝背或頭部往前伸這類不自然的姿勢。www2.tvboxnow.com* M4 n2 R5 y1 Y. K' j! ]
9 M7 s3 |8 K! j, l以下雖是閒話,但據說許多日本人的髖骨都微微往後傾,因此與歐美人士相比,多無法靈活運用臀部的肌肉。
' m% ?# @+ I0 T' G% U2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# a" q8 L+ ]' U: q正確走路的好處多多,前大聯盟體能教練下一頁告訴您～～～～
+ S8 T$ K7 Z# x+ D* w6 \$ d公仔箱論壇公仔箱論壇9 ^' p# {8 B3 s. q
假設歐美人士與日本人因為同樣的傷住院,一樣臥病在床數週,歐美人士通常是臀部肌肉會失去彈性而變得鬆軟,但日本人則是大腿前側的肌肉失去彈力而變得軟趴趴。 {# I+ G5 ?2 g1 F
tvb now,tvbnow,bttvb: `) R5 X- {& d$ z5 ]# `
光是這樣就能造成平常走路姿勢的差異。換言之,若採用髖關節步行法,就能鍛練臀部的肌肉,進而得到提臀的效果,也有助於「抗老」。5 c$ a( U" t' G6 _) r8 ^
: Z$ g; G, S2 J! n$ s h K5 }
據說,髖關節是「人類動作的基礎」,一旦這部分失去原有的功能,身體各處就會變得歪斜扭曲。公仔箱論壇1 ?# L1 A% D' C0 _" f- m+ g
+ P w& E! Z6 u+ T0 Y( Z: X一旦身體失去平衡,姿勢當然會變糟,身體各部分承受的負擔也會各不相同。像是腰痛、膝蓋痛、跌倒等這些問題,也是因為身體失去平衡而連帶引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B. L; Y0 g6 B! f. \+ Y
. J& q4 g& p7 h. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想必大家已經了解我推薦髖關節步行法的理由了吧。* f# p- M( N2 p: q
2 Z+ r5 S8 ?' v$ J& A
不過,只憑一句「用正確的姿勢走路」,大家應該很難時時刻刻在日常生活中提醒自己保持正確的姿勢,所以才需要本書介紹的「肌耐力訓練」。只要實踐這項訓練,就能讓全身肌肉保持平衡,姿勢也會變得更加完美。公仔箱論壇% \6 m2 Y. T& @* e1 S% a
www2.tvboxnow.com3 S3 C& j' C- _2 x# j( Y
換言之,只有均衡鍛練全身的肌肉,才能輕鬆地以「正確的步行方法」走路,姿勢也才會愈來愈正確。7 m6 p V) ~7 `+ C. K# A) a/ ~. ~
- o8 Y+ n" N+ o$ h公仔箱論壇我會在後面章節介紹具體的肌耐力訓練方法,但在這裡要先告訴大家的是,只有鍛練肌耐力,才能遠離「跌倒」「腰痛」「膝蓋痛」這些問題。公仔箱論壇) L# j8 P P F- @' y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `5 N' W& X) w8 `, n
繼續看下一頁,讓您了解正確／錯誤的走路方式差異！www2.tvboxnow.com3 f+ p* G5 n6 K3 a# l _
7 y: I6 H; m1 f+ Z- L! N# w% E公仔箱論壇「髖關節步行法」的特徵
/ k. v. k' U B6 e* C* I
/ q( N0 D3 y. h3 o) P8 s公仔箱論壇「髖關節步行法」能讓有氧運動發揮效果。除了張開比平常更大的步伐,還要在腳跟碰到地面時盡可能打直膝蓋。只要想像腳後跟踩到地面的樣子,膝蓋就能自然打直。如此一來就能利用臀部與大腿後側的肌肉往前邁步,膝蓋也能正確往上抬。' R. `* P4 I3 }5 p* r. Q: j
4 U: y: Y5 U/ M( x「膝蓋步行法」的特徵www2.tvboxnow.com) E* u; B+ k% l" [# m
6 i j" ?" F6 }- Z; |6 i2 O8 U
「膝蓋步行法」就是膝蓋彎曲的走法,指的是腳在地上拖行或是駝背這類用腳掌踩在地面上的走法。這種「步行法」無法獲得有益健康的效果。膝蓋步行法的步伐較窄,也沒有正確使用到肌肉,所以燃燒脂肪的效果也不顯著,而且姿勢不正確,也很容易累。 |
發表於 2017-5-7 04:17 AM
| 
