用「髖關節」走路的重要性# B" d1 e% F1 |; H7 o
) L3 R1 o+ V8 t, X2 c O3 T, @% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我推薦的正確步行姿勢就是前述提及的「髖關節步行法」,以下就為大家介紹得再詳盡一點。
# y! T0 m) K* B" T* w3 s2 v& ^公仔箱論壇
6 b$ [+ {7 c" i9 U; }3 T) itvb now,tvbnow,bttvb不管是走路、跑步還是其他動作,髖關節是人類一切動作的基盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t, q) O, n: |. h4 a5 a$ M, T
* [9 B* s/ g$ a: U, U3 Uwww2.tvboxnow.com雖然日本人的骨架與許多歐美的模特兒或一流運動員不同,但總歸來說,身型好的人,或是走路姿勢漂亮的人,都是採用「髖關節步行法」走路。
0 D4 j% Y$ ?4 ]+ Q/ n% a2 a* R; e* r+ |6 ]1 e
這種步行方式是在走路時腳後跟先著地,打直膝蓋往前走。由於是打直膝蓋踏在地上,所以不會像「膝蓋步行法」那樣要浪費力氣伸直膝蓋,膝蓋就不會無端上下移動。
- p) D' U8 m( [8 _/ p# F( o8 z公仔箱論壇+ c4 Q; [% v$ E( L6 z" b6 _2 U& Q
膝蓋打直了,要往前走就必須藉助下半身後部的肌肉,也就是大腿後側與臀部的肌肉。因此,力道會確實往前,自然就不會出現駝背或頭部往前伸這類不自然的姿勢。
, U- C4 L( D7 x" f3 c, U+ o/ F0 k$ `* j5 n. M
以下雖是閒話,但據說許多日本人的髖骨都微微往後傾,因此與歐美人士相比,多無法靈活運用臀部的肌肉。$ t* Z) @- ^0 X/ _# I' y2 X7 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s$ l6 F1 c3 t* E0 s# ^
正確走路的好處多多,前大聯盟體能教練下一頁告訴您～～～～tvb now,tvbnow,bttvb, [* ~. @8 l9 t
+ p- b2 _5 Z* T" j T0 [7 Btvb now,tvbnow,bttvb假設歐美人士與日本人因為同樣的傷住院,一樣臥病在床數週,歐美人士通常是臀部肌肉會失去彈性而變得鬆軟,但日本人則是大腿前側的肌肉失去彈力而變得軟趴趴。
! }# J6 V+ U/ f# q7 ]( ^8 ^; e! S4 d, I
光是這樣就能造成平常走路姿勢的差異。換言之,若採用髖關節步行法,就能鍛練臀部的肌肉,進而得到提臀的效果,也有助於「抗老」。www2.tvboxnow.com1 U5 A: B6 V% l! L$ H& Z
9 g" J9 Z A$ O, O$ v e# v) ?tvb now,tvbnow,bttvb據說,髖關節是「人類動作的基礎」,一旦這部分失去原有的功能,身體各處就會變得歪斜扭曲。
2 e# ~/ y+ ~" E# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 w" X f7 y% |公仔箱論壇一旦身體失去平衡,姿勢當然會變糟,身體各部分承受的負擔也會各不相同。像是腰痛、膝蓋痛、跌倒等這些問題,也是因為身體失去平衡而連帶引起的。
+ X9 ?$ g; A/ d: G
4 v6 `1 z; t, a: \# R想必大家已經了解我推薦髖關節步行法的理由了吧。
7 B+ |# p! g4 l- a! Z2 B" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" U* I) _5 d$ v9 J
不過,只憑一句「用正確的姿勢走路」,大家應該很難時時刻刻在日常生活中提醒自己保持正確的姿勢,所以才需要本書介紹的「肌耐力訓練」。只要實踐這項訓練,就能讓全身肌肉保持平衡,姿勢也會變得更加完美。tvb now,tvbnow,bttvb/ b6 }) J! U6 X3 z" }3 P' G
2 \# O# `3 C: [' [ E ztvb now,tvbnow,bttvb換言之,只有均衡鍛練全身的肌肉,才能輕鬆地以「正確的步行方法」走路,姿勢也才會愈來愈正確。
4 }* ]9 x5 [7 v/ X8 S. }- d0 s% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ^7 _" p4 u+ k3 j& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我會在後面章節介紹具體的肌耐力訓練方法,但在這裡要先告訴大家的是,只有鍛練肌耐力,才能遠離「跌倒」「腰痛」「膝蓋痛」這些問題。3 K/ c# c# h8 M7 A0 k" ?
6 t: F4 Y [! v, c7 B5 y繼續看下一頁,讓您了解正確／錯誤的走路方式差異！
9 h4 H0 p$ X- e( U+ g公仔箱論壇- \1 P! t" t' d y: M8 O
「髖關節步行法」的特徵: M6 U( ^7 I m1 A
$ L4 @& R" F$ ^& b3 T3 o+ t公仔箱論壇「髖關節步行法」能讓有氧運動發揮效果。除了張開比平常更大的步伐,還要在腳跟碰到地面時盡可能打直膝蓋。只要想像腳後跟踩到地面的樣子,膝蓋就能自然打直。如此一來就能利用臀部與大腿後側的肌肉往前邁步,膝蓋也能正確往上抬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L+ p+ b4 n- Y7 F. X& _
6 c- Y6 O5 z9 C6 P9 @2 A# ~8 s
「膝蓋步行法」的特徵 I/ N" _6 f9 p/ @6 m
* S( ?2 C' L* N/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「膝蓋步行法」就是膝蓋彎曲的走法,指的是腳在地上拖行或是駝背這類用腳掌踩在地面上的走法。這種「步行法」無法獲得有益健康的效果。膝蓋步行法的步伐較窄,也沒有正確使用到肌肉,所以燃燒脂肪的效果也不顯著,而且姿勢不正確,也很容易累。 |
發表於 2017-5-7 04:17 AM
| 
