身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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. p7 ]8 A$ c+ M+ O公仔箱論壇姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
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' s0 d8 s: L" T( b! ctvb now,tvbnow,bttvb【雙側下肢平衡運動】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B* e! S( }0 `5 v$ {
- d2 K0 D4 E/ wtvb now,tvbnow,bttvb準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 www2.tvboxnow.com6 L0 I- ?$ W8 c. w9 m' J; q
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分解動作： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O: N! E/ Z0 R! J$ A* e$ c" V
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 公仔箱論壇. @0 \6 W# Y: u0 p
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
- c" J! {# f* t3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
! f7 q2 p/ |5 qwww2.tvboxnow.com4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 公仔箱論壇" _) o* g1 k. S; n$ l
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
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V8 |% \* |$ p; H5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 www2.tvboxnow.com: g+ U; r2 b3 m9 o
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ 公仔箱論壇1 t! U+ f, ?& L3 M9 d
$ P8 ~; J- D+ g" C3 l+ I4 J( Vtvb now,tvbnow,bttvb骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z1 N8 r r! x/ _, B, A4 k
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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