身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！4 c& h# n. Q2 q/ P4 q" Z0 s% x
9 V2 Y6 i7 q8 S" n: W公仔箱論壇姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ , ~! d' \7 v1 D$ J3 M* c8 g5 ~- r
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【雙側下肢平衡運動】 公仔箱論壇$ N2 c! T3 d& p1 l
I t/ [3 r2 L( ^% o2 Q+ bwww2.tvboxnow.com準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 公仔箱論壇% z* Z' Y4 \1 a* k t; s# o5 F
+ K% r/ c# O7 O9 S; E2 P4 }# N公仔箱論壇分解動作：
# d1 [! Z) P' B# M8 U0 ^tvb now,tvbnow,bttvb1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 tvb now,tvbnow,bttvb! [! _" p6 D6 \/ S
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
$ s* t* W& E$ @! v* W+ O$ m3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
% [4 p: Q3 e% y4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 www2.tvboxnow.com/ O3 a! d% h, E# E3 N4 F$ g: M
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 www2.tvboxnow.com% w% J' [, c( b
6 P' {5 o$ v; S5 Y- b) R' r. nwww2.tvboxnow.com每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ www2.tvboxnow.com# A$ D' _! P3 J0 a
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」. D6 m) n J1 S/ B' n, e
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發表於 2017-5-8 11:50 AM
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