身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ * h5 R9 ^. s( I* i9 p! P! O
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【雙側下肢平衡運動】 公仔箱論壇, h8 G; y3 Z! u4 t o
( H1 S0 j' g e) ywww2.tvboxnow.com準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 www2.tvboxnow.com( x* N4 q0 d% Q* s& b
) ~2 M0 z$ a* t( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分解動作： + z/ D4 n4 T0 H+ S+ `# ^
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 tvb now,tvbnow,bttvb6 i$ N1 K4 i5 x. L
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
5 }: i$ G- y1 V i) f/ V* `3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
7 r( K- y) i, O6 I- {1 O+ Z. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 www2.tvboxnow.com1 V) j3 u5 ]/ _
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
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% e% E0 X& l ^! ^- V; k8 utvb now,tvbnow,bttvb每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 公仔箱論壇+ h$ d7 |: u4 @* t
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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, ^ b. c3 [4 W3 L' W: I骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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+ H7 z; M {9 m3 n7 f7 Q( G$ g( ?- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q) }' {- r: ?: j# Z: K. h y6 U/ N
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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