身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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; C2 F4 a( r8 z7 Z" k: iwww2.tvboxnow.com姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
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B4 D5 r5 x6 ]6 Z+ I$ D" C【雙側下肢平衡運動】 公仔箱論壇3 ?+ r/ I8 i7 k( j- G( g) ^+ x+ E- q
- I5 Y. x6 w8 m$ r- k# y. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 公仔箱論壇! Q* g% B) L( ?- y8 }
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分解動作： tvb now,tvbnow,bttvb3 q& ]5 m' r) E9 x9 r4 I A
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 + _, ]0 b5 g, v
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 www2.tvboxnow.com) k- E0 p6 n" b {
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
" q2 u; E! p \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 公仔箱論壇% n- U& H: _7 ?' R: B5 Y
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 www2.tvboxnow.com6 ]" a4 W- l' h8 N
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 - ^% c- {. @% s5 n( i
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A* i# D2 U9 `& W. g6 `* ]. F Z
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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