身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！tvb now,tvbnow,bttvb8 l' {- p7 V2 h4 m0 m9 z" x7 d
5 N, T m* Y. m' l- Ptvb now,tvbnow,bttvb姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ 公仔箱論壇( K# x9 q+ p5 T$ R) A
, p( ]4 i& {# Ztvb now,tvbnow,bttvb【雙側下肢平衡運動】 + T- S2 v; ~( |( O+ C
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準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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# u$ \! p1 M @9 ~tvb now,tvbnow,bttvb分解動作： 公仔箱論壇0 L- m; X/ Z+ i) B# T* j4 q
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
. ?5 G' t0 q0 y7 O0 A公仔箱論壇2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
) N# n- {+ x/ s. i+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
5 T$ U! K6 m: }" x3 u/ v公仔箱論壇4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 公仔箱論壇% i4 W5 v" u! P; v6 y+ A/ k
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ & |8 Q8 j1 C! y9 d+ ^
1 ]/ g: @' o* e, b; [1 J5 l; s1 Stvb now,tvbnow,bttvb骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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# D9 r) P) i9 Y2 ]公仔箱論壇健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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