身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！www2.tvboxnow.com6 S* p) n1 r8 s |' W
! a( G g0 w/ E# p# a4 x7 s, n; l+ Y6 [姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
6 |% a- W1 s: J: m+ O/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 r' u3 Y: Y& Z0 A1 P& ]
【雙側下肢平衡運動】
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準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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# e8 L/ T# k$ I0 F6 |' v公仔箱論壇分解動作：
8 @3 `- ~) Q$ g1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
4 R0 {; l7 x E7 [. y9 W" ltvb now,tvbnow,bttvb2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
9 G& Z/ @3 R }/ f4 U" W4 q" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 4 k) y. D' g. ^% G$ O' H
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
8 F6 W5 J( t/ `5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
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+ D7 V5 l& T* L! s. q2 w1 L; R- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
0 p; j5 P9 e: J8 a/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ~6 [% I; K7 qwww2.tvboxnow.com然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」8 Z8 I* i9 B2 b1 {
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發表於 2017-5-8 11:50 AM
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