許多人都知道久坐傷身，想避免久坐傷身，就要找機會多活動筋骨。國外一項發表於美國〈公共科學圖書館-綜合期刊〉（PLOS ONE）的研究發現，超過65歲女性只要在久坐時間中抽10分鐘快走，比起單純散散步，心血管疾病風險更能大幅下降。
, }$ Q$ |% w6 J& S3 Y' J6 L: J- {8 Q/ p7 E" ?" A
運動量增強 才能發揮保健效果www2.tvboxnow.com4 K$ @6 \7 d- f# N: I
C+ H$ h/ z; o& m1 [8 R2 Htvb now,tvbnow,bttvb研究作者瑞典奧勒布羅大學教授法里‧卡迪表示，過去曾針對65歲以上女性進行研究，結果發現，運動量最少的族群，心血管疾病風險特別高。如果平常都在做一些靜態活動，這種靜態生活型態很容易增加糖尿病、心血管疾病等健康風險。
! }/ A5 j8 L: N) M! [
. ?. a8 H! B) L1 f" C5 g1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奧勒布羅大學研究員安卓斯‧尼爾森表示，這項研究顯示出，鼓勵多運動有多重要。但這裡所謂的運動並不是叫人緩慢散步，運動強度至少要達到快走以上程度，才算及格。
# w9 z0 n6 O1 f/ q: p: G/ B' {公仔箱論壇% Z( I3 g# e, ]: a( A
身體活動量偏低 比久坐更傷身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [( E; S0 v8 X& Q/ c, Q& s J
% o' B+ S3 V# B! g+ {+ I' Wtvb now,tvbnow,bttvb這項研究含括120名女性，研究人員先為她們做身體健康檢查、評估，並用加速計測量她們的身體活動狀況，持續一星期，因而得到上述結論。研究人員也觀察過去綜合分析研究數據，比較上百萬名成年男女數據發現，身體活動量過低比久坐行為本身更會影響死亡率。
6 j9 B& N1 n4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l ?5 g. U1 f# T( g: d# q
法里‧卡迪強調，研究指出一個簡單養生重點，一個人運動強度越強、運動量越大，越能抵銷久坐傷害。舉例來說，兩個人同樣都是靜態生活型態，久坐時間一樣久，一個人會找時間快走、慢跑，運動較激烈，另一個人雖然運動，但運動程度較緩和，兩人相比，運動較激烈的人，出現心血管疾病機率就會比較低。
" U+ t g8 q' E7 D
; ?% l: k4 I" V5 @& otvb now,tvbnow,bttvb安卓斯‧尼爾森做出總結，他表示，久坐時，偶爾起身走走，當然是好事，但做越多運動，事實上，對健康越有好處。
0 n4 y& n' R) Z) z, w1 } ?
& \/ @/ f! j+ |9 \/ {tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com+ o; i- T4 G' T/ ^
) v: G& P6 E3 F5 U( d& ~% M0 i' B
) D! w# G& m1 \- F公仔箱論壇公仔箱論壇9 N" Y6 @& z% Z/ o7 ~3 N
tvb now,tvbnow,bttvb1 @7 H+ G2 P3 z8 e% x- n D
X7 a% _! G3 y3 J2 |& T2 @公仔箱論壇健康╱記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-5-13 06:00 AM
| 
