眼睛調節功能其實很脆弱
& T0 l- L, Z6 U) V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x3 v' ]* ?; w5 f4 f, A; e, l+ c
最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 www2.tvboxnow.com' f' B2 F. c$ m! v4 B, o8 a1 I
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 1 N0 o9 O1 Z0 M* v8 U( H
' [# ?: w- Q2 C6 i: s4 D眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 公仔箱論壇3 G" H0 f( v- f
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 www2.tvboxnow.com7 T4 j ^ N0 g* h8 T4 L* S
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb1 g2 R1 D' C6 W2 C% `0 l1 d/ v# l
3 S- v! A1 T) j) O4 B0 X我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
+ H+ b& \2 d; L" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 K1 i* s4 g" v看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 tvb now,tvbnow,bttvb% E3 P# S9 j4 c1 P* H$ b1 ?
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 www2.tvboxnow.com' n* [1 d8 m8 |5 u( b0 M
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, u5 r! K/ X# I: Y% W& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
$ @, n. |# H* L公仔箱論壇當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 tvb now,tvbnow,bttvb; P. K0 x- u7 c/ K4 r# y) X5 n i
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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6 O6 E+ F" j: b) I( Ltvb now,tvbnow,bttvb而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
& r% X* ^! Y0 D3 Q3 L( P* H4 c" hwww2.tvboxnow.com不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 * o. R. B5 X( `
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 公仔箱論壇4 t2 f0 m* [* Q& j. B
就是睫狀肌疲勞。
- |% H/ Y- P- U3 `. E$ E ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V* d/ k6 W+ W4 M, f/ D. O0 C3 w% w
對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D4 ^* _) L' d9 r; @+ q8 W/ B
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 www2.tvboxnow.com! M1 o F3 u% {- W$ J
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
B3 ^5 U3 G. e; Awww2.tvboxnow.com那個就是智慧型手機老花眼。 2 k2 F3 p! }1 o3 m# t" {/ x
: e n* P W! c公仔箱論壇就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
) ^" ^6 `6 D( H# q: W' G$ e公仔箱論壇或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
4 a" Q' u$ l% r+ T& ]1 s; O2 gwww2.tvboxnow.com所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 公仔箱論壇/ d% @" {6 }1 G7 o! w. t
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
. q1 S' W# I0 ~: V( w9 L. utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, `% x& q, X5 R. \/ t6 o3 {; j+ N
但是智慧型手機老花眼治得好。 tvb now,tvbnow,bttvb" D4 |2 B, X8 U
請透過本書學習正確知識吧！ tvb now,tvbnow,bttvb7 E/ W" @6 k1 |0 `8 N8 Z, f/ p; [" L
9 V& G F% | u6 }. {% @5 s# cwww2.tvboxnow.com在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 ! T, [) b0 A4 Z" b) U5 X [4 a
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 tvb now,tvbnow,bttvb) C: Y3 h& [5 x, }$ u3 v. z% I
想必很多人聽過這樣的建議。
: o) `; |" S8 u) P$ h5 b& C' [3 Ttvb now,tvbnow,bttvb不過實際上應該很少人辦得到吧！ 0 v6 q9 _% a% W
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電腦、閱讀、讀寫的作業。
" R: G* V9 ~0 {# }- E8 S公仔箱論壇至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ 5 G8 m$ H. D% _% W" I+ P% j j
: L/ ?, \2 p" ?9 e( v$ c6 i理想的方式像是去超商買個飲料。 - E8 a/ J: T! w$ \" y
也可以起身上廁所。
# I/ b1 s7 t- P7 h4 \+ E, [9 htvb now,tvbnow,bttvb去茶水間裝個茶。
& J) G1 t/ F' `* lwww2.tvboxnow.com「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V# c& }, I3 H9 {! m+ h8 h
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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9 V4 [9 F7 g0 _' a( V就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D! T* H3 b, U% e
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
; r2 g9 ?$ `/ C「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 公仔箱論壇( i3 I% ]. Q) h! `; d
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
3 P# V1 ]6 F* ?1 W* T$ o或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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+ i, S- E2 d4 {# P; Iwww2.tvboxnow.com在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
! k. ?2 U# ?3 S4 l) o. ~可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
1 r' `: Q+ F" @+ l( `公仔箱論壇或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 6 C4 u M, E3 Q9 ]; N- j: ~
不過，這個方式是有科學根據的運動。
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- o4 S W0 s1 k) W「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 8 @6 v3 W$ b. x
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
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作法相當簡單。 - p. ^# g3 B# @$ n
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 www2.tvboxnow.com7 d! n7 G; e, k
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 9 U5 `4 ^; A. t/ R8 {5 [0 f
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
, I* C# z' A5 @5 K+ }7 J不過盡可能選擇較遠的物品。
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% m( I2 s) z# a9 z# p6 H. T7 V0 ~www2.tvboxnow.com舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
% O1 w3 R$ p z3 M" iwww2.tvboxnow.com覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
6 Z a0 ~8 _" s" g: [. E. D- h公仔箱論壇這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 " x! p7 S# O# l- t
) m% e6 I0 o9 W |公仔箱論壇雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C$ o3 r9 ^4 z$ G5 ~* ^
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 tvb now,tvbnow,bttvb S; f* [9 e0 T B% z; l) X
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
: P) q! k- {2 N6 U8 L" e- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& }9 `' ?, c- Wtvb now,tvbnow,bttvb稱為運動，卻花不到一秒鐘。 + i! B, r w$ V! G
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 tvb now,tvbnow,bttvb! ]: Y6 v2 O! D' L% ^
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B2 ], L) s. y) v- ?% G, G0 i7 B3 o
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b1 Z9 a7 m0 I$ T
這不是很棒的事情嗎？
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8 J( i* S& J. R' p1 d" q% Ftvb now,tvbnow,bttvb即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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. ]) N4 e) i" Z健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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