[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 * h, Z" Y- a7 m( G$ |
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 www2.tvboxnow.com! m9 ]) F+ U% Q. k0 K0 V( I+ ~+ U

眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。公仔箱論壇% B5 R1 m+ g5 e$ `
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 tvb now,tvbnow,bttvb) q% q) S0 j7 `# i0 K; D( z
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 4 Z% I+ \& a# C, m+ w  G- n
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O3 \1 G; s+ T" r- x" b

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 tvb now,tvbnow,bttvb  s3 a$ a* q  P
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 www2.tvboxnow.com4 E$ T; k6 P0 I4 K0 E+ j7 g
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 www2.tvboxnow.com. X  \+ x5 p5 }, h4 @
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
就是睫狀肌疲勞。
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 6 M0 D7 W# d9 j7 Z  \

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
那個就是智慧型手機老花眼。 1 R/ G+ X! I% ^/ G
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 7 Q/ d* N* q; y: u8 g
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 www2.tvboxnow.com9 ?0 O& d# r) m) ^5 M  \
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 www2.tvboxnow.com0 b3 X4 R' v' g9 g' i# P. W

但是智慧型手機老花眼治得好。
請透過本書學習正確知識吧！

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
想必很多人聽過這樣的建議。
不過實際上應該很少人辦得到吧！
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電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
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理想的方式像是去超商買個飲料。 ! w6 Z( o  j  V6 O
也可以起身上廁所。 9 K: l1 r- D1 n
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {6 f$ ~+ K9 d7 E8 w; E
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 : W% p1 j2 u9 V/ X: R) a7 G- L$ h
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 " v: O  v5 s5 Z# c1 F4 x

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 " F+ ^9 }! n& O3 Z4 _/ F
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。" b2 z7 h2 V8 K# a; f  ?' z
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ % k% B4 [/ r' B9 c! z" @. X' K
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作法相當簡單。 , x8 o7 w& z  F- {! v4 x6 k, h9 `1 }
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 www2.tvboxnow.com! @0 e4 {2 g. }: R0 j3 B- h; K
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e+ K  H, p: W

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。: K2 Y% @. t* H/ K
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。公仔箱論壇) V2 [8 ~) i, z  e* J
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 / {3 W" j* U& {

雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。公仔箱論壇7 y0 e/ {" o2 I7 V- m( o% v2 k
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。

其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 ; |7 t7 H! Y0 [$ `! G+ c& Q- V

稱為運動，卻花不到一秒鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb& O( ~8 a6 e# ?6 z7 J; a
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 * a, d1 c4 |+ d- L1 [

此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。公仔箱論壇0 X/ p4 p$ W8 w! {# y/ \
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！公仔箱論壇" `; r( @6 m; ~* Y+ g6 M1 I, k
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 tvb now,tvbnow,bttvb) H' b4 B* N# Q* ]
這不是很棒的事情嗎？
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！

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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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