眼睛調節功能其實很脆弱 tvb now,tvbnow,bttvb9 T! Q; U8 P7 n- k' W
# e4 U- k9 i$ W6 l0 ?3 ]; q公仔箱論壇最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
* Q5 R- ~$ g# n1 `, Z! jwww2.tvboxnow.com「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 www2.tvboxnow.com, u8 U" V H; m; h) S9 A
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
# l5 D7 U" e+ Y+ S" Fwww2.tvboxnow.com看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 ; |: f% p/ j- b7 D5 R
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 - E L( c( w- Z$ S
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
& ~1 j+ j4 c3 h) m' |tvb now,tvbnow,bttvb如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
- o' f# [& a! U. Q不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 8 T" P2 c* `( H( b# ^: |
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 ' I" q8 W1 `6 Y; l
就是睫狀肌疲勞。
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
8 z2 ~7 R9 ?4 c8 K公仔箱論壇這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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: o5 v) c% k1 J" }% V1 g因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
. P4 m8 j; |& F `( r, E: V4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那個就是智慧型手機老花眼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y# g3 ]; R9 y0 r% O
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb' G$ M+ H* y( S- _
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 tvb now,tvbnow,bttvb# Y7 c. T8 u* r, D- o G) q: a
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 7 ^2 e: l+ p' W6 l
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 r2 X0 {* o l8 z. ?( E: a' u
7 S! m! t" f- s% Q; Z5 n. [www2.tvboxnow.com但是智慧型手機老花眼治得好。 tvb now,tvbnow,bttvb- L3 ^* i; R! p7 \( K* k' m2 w# ]- F
請透過本書學習正確知識吧！ 公仔箱論壇0 @0 ^7 B/ r6 B: ~3 {: }# m7 ?# N. G# ]
) ]5 C1 Q+ w' r7 d在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
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) J8 [3 r7 E1 M+ U. }! V5 ]% Ktvb now,tvbnow,bttvb「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 www2.tvboxnow.com3 c- z1 ^: U7 v2 n/ m
想必很多人聽過這樣的建議。 tvb now,tvbnow,bttvb% h) N" v4 U0 H
不過實際上應該很少人辦得到吧！ tvb now,tvbnow,bttvb/ }5 V, h1 _' @4 ?1 `) E
" U4 D9 W( c' z: w+ _8 r0 jtvb now,tvbnow,bttvb電腦、閱讀、讀寫的作業。 tvb now,tvbnow,bttvb# q+ N# d* S9 i3 S; [; O% t; p" _
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C$ U; ~3 r! Z: I! k( y" P" K- C
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理想的方式像是去超商買個飲料。
, b6 D3 W# I, X- g/ `www2.tvboxnow.com也可以起身上廁所。 ) v5 \) v6 |3 P# _' F9 m% G" G
去茶水間裝個茶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y5 w- j" V! O) ?! I
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 公仔箱論壇( W+ ?# q. l1 h+ B, {. x2 w4 A
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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& g9 u8 X7 `5 N9 Q9 S就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
4 i: t6 h8 p' d; _: d' D6 `3 ltvb now,tvbnow,bttvb「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 www2.tvboxnow.com* o% C1 ]9 s& l* o" W, l k
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
3 T! _ n6 F, h6 u' mwww2.tvboxnow.com「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
- [2 Q6 e/ n$ {8 r- g) P或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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/ C1 H, U6 Z$ f9 @$ F在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 tvb now,tvbnow,bttvb5 P2 { Z. [' f8 m5 _0 c8 M" e
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。% l! y- f. M& _
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
- m2 Y m, K+ P' ~* \* bwww2.tvboxnow.com不過，這個方式是有科學根據的運動。
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/ n, j" J6 t H" Zwww2.tvboxnow.com「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
}4 u5 Q9 m* w8 `即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
3 I9 Z7 h3 N" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ D, r0 j: b+ a) a. L5 @& Y# X
作法相當簡單。
" D" S8 f7 c% {公仔箱論壇先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
( {0 p, B9 ]8 e- V# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
+ g6 R" o, e& |" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。2 F; e9 _0 ~; f' n$ g
不過盡可能選擇較遠的物品。
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3 J! w& a! b1 F& w! x舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
, H) J) ]% N8 y# Z; T4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 3 ]3 H, M# T! I" R( Y& u# J8 \6 ~
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 . C, a! {8 R$ K5 n
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 公仔箱論壇( ~. r7 i: s3 d7 v; \; u
. {- k1 s6 B) N0 s; Vwww2.tvboxnow.com請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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! c1 P8 i) [% Q9 d3 r4 Jwww2.tvboxnow.com其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 tvb now,tvbnow,bttvb5 e1 J& }5 |# {
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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5 T; c; c' e4 E+ r% R公仔箱論壇稱為運動，卻花不到一秒鐘。
0 x8 C e& y8 Q) P! A最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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: x- K0 o- P5 w% Z( _1 T$ @! m/ G. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
( z; n" U; ?: z
) u3 B' W: D- x5 [/ u) v w7 E「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 公仔箱論壇& @; i+ K" T1 b" q7 Z+ ^
這不是很棒的事情嗎？
; h% T9 F5 z& [ \. E) o
+ K4 t% x3 k5 v6 O即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！* n& p, a( H7 B
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公仔箱論壇- o- ^2 ^. s2 C7 m7 z
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+ a( e# s9 N C7 {8 V( J公仔箱論壇健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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