每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。 / j- g* H: z5 p- u8 p
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1.多工
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人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。
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2 A* Q1 O3 O2 `" x2.愛吃甜食不忌口
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甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。公仔箱論壇" m: U! V% q2 \+ {
4 e4 g7 J# |1 C' U" J4 d3.每天睡少於5小時 : j; |# W& d b' u
5 k4 A0 v7 Y, I, r, [tvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！
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趴睡竟然也會加速老化！
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& H: q) W y3 t; [7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.長時間看電視 3 e, {! v% O) k
' Z6 v" w& @' x看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。
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" [9 l% a; X$ qtvb now,tvbnow,bttvb5.偶爾才擦防曬油 tvb now,tvbnow,bttvb' h7 s7 o. Z& R! l- B* c' V# ]
% i6 ~2 h& Q3 F. |% w W適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。 tvb now,tvbnow,bttvb! R1 s9 S! C- z/ Y! K) Y: B3 M
: d; A3 T) m C2 X公仔箱論壇6.用太多化妝品
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過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。
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0 z1 A- m6 I7 M# ^: S; Lwww2.tvboxnow.com7.側趴枕頭上 www2.tvboxnow.com% i: l3 N$ D# z3 c- s1 {
0 w6 X) Y2 h* y' J% k5 t把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。+ d; B2 A0 I) T4 l9 c; L$ I4 y
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8.室內太乾燥 " Z$ N. p& a9 B9 s/ Q
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夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。
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3 N5 c! a3 y, M# Q1 z6 P減肥不吃油也會加速老化！
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9.完全不吃脂肪 - v$ ~, _' d8 t. h( t1 T% f
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一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。 公仔箱論壇# V9 X( D5 j( `6 k$ X
. i1 Q) X* ~- w- z" S公仔箱論壇10.駝背
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8 F6 d/ x1 I; qtvb now,tvbnow,bttvb許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。 tvb now,tvbnow,bttvb8 W! j% R, L: w, [. O4 z/ N& K* o' x
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11.久坐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K5 l7 r) n& B8 a3 m7 |
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久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U: U, }6 L& p3 P" D2 c
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12.不用眼霜 www2.tvboxnow.com1 B& p8 z6 }! \3 f4 }$ b
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眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。 |
發表於 2017-5-19 09:08 AM
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