每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。 # d6 D: h4 L' H1 Y
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1.多工 6 [* \# _& w( L; {
) |: s. f1 K" c5 kwww2.tvboxnow.com人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。 公仔箱論壇: m2 _ l8 u( y3 q; o( {
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2.愛吃甜食不忌口 tvb now,tvbnow,bttvb& t0 |" z4 C) M* v* t
% {1 o6 ?/ d `$ Q' P9 ~- i3 k0 V" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。3 V; m) W4 M8 Q1 B9 d
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3.每天睡少於5小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N [" _ d# Q" ]9 L
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睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O7 B3 Q! o0 e8 ~( S* x
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趴睡竟然也會加速老化！
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$ V* ?. Z, @& v公仔箱論壇4.長時間看電視 www2.tvboxnow.com! T' g3 k# I& ?3 }
6 R5 W U) z1 f/ k看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。 www2.tvboxnow.com" L/ x# ?6 }: P, d1 `- Q0 \
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5.偶爾才擦防曬油 www2.tvboxnow.com' j/ |% Q# s" |% T9 i+ g
8 [, H B9 v6 y% L9 |1 @www2.tvboxnow.com適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。
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7 a- P1 B: Q$ N5 N0 ^! f4 |6.用太多化妝品 ; N8 ?8 m- L$ f" z5 r' c
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過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。
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% C7 V" w$ [% ?1 qwww2.tvboxnow.com7.側趴枕頭上
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$ {9 d7 x" M* `0 @5 s- u! Z% e把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。
8 a e2 m, J8 p4 D( ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J; V: Y; l+ c7 c3 H
8.室內太乾燥 公仔箱論壇% W- b$ l1 j# c" K) _' b7 u" Y
2 Y, ^( |8 {2 ^! z4 ~* V$ u夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。 4 z( ?: u" j+ t2 |5 `& K: s r# f
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減肥不吃油也會加速老化！: G' H0 @4 H+ E# U0 z$ S" E
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9.完全不吃脂肪
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" C2 o6 H* r; s$ ]tvb now,tvbnow,bttvb一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。
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" @' e" P: P5 A% |8 @10.駝背 www2.tvboxnow.com A$ ^7 r3 ^! p+ u6 @# |( [, T! O
' h- I! ?: G/ v W5 v5 h許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s$ b) H- w8 A4 q$ h$ \
& B6 l, \& r2 F1 o( f% t11.久坐 , {* C* {) |: ]4 o1 V+ p* @
6 q& [$ i. `6 A久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。 tvb now,tvbnow,bttvb$ b) _4 P, a4 z' G
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12.不用眼霜
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眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。 |
發表於 2017-5-19 09:08 AM
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