每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。
2 @8 S) O w( v! n0 D3 C) W( A" c( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 {* m ]$ ?0 y9 j: D公仔箱論壇1.多工
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3 o: ^3 N7 J- ?! K7 {www2.tvboxnow.com人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。 0 ]/ E- X( K& X4 S+ @4 V) Z9 W
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2.愛吃甜食不忌口 : J3 u P# b. }6 j2 r# i
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甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。7 u3 Z: L9 P; e$ a! T9 Z
1 O7 ~5 v! W/ |# ]4 cwww2.tvboxnow.com3.每天睡少於5小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \$ G) Y, x& K6 v5 c) ~
5 r" D# I" |9 @公仔箱論壇睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！
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) O* B* y' p. X, V% |' x9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趴睡竟然也會加速老化！
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4.長時間看電視
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. _# K" Q" B4 @4 N: l看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。 - S. i% V* n$ I @ H
2 R& g: ]/ A! L: U' V* Y8 Jwww2.tvboxnow.com5.偶爾才擦防曬油
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適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。
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: W9 k5 @. b# Y6.用太多化妝品 tvb now,tvbnow,bttvb5 o$ m% g; D$ x" b7 Z/ }2 D% t
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過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。
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- U& s+ D b j+ G- u" H公仔箱論壇7.側趴枕頭上 ' G _- [2 O1 ^% X
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把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。% B% Z+ g) a* _* L/ Y) d2 c
' m6 {2 F/ t$ `8.室內太乾燥 www2.tvboxnow.com$ m+ X" G/ D) h1 D: B+ U( e
, i1 g# @/ r5 `/ Pwww2.tvboxnow.com夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。
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減肥不吃油也會加速老化！
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9.完全不吃脂肪
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" D% G/ b( T: k& U$ {+ Q! M8 j! V公仔箱論壇一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。
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10.駝背 公仔箱論壇% o) l: N T' Y7 m5 l, F' q
+ y$ F6 R0 }/ y) g7 r; B# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。 % y; x7 H4 v$ N7 t- j
- ?( m t; C2 z6 a) Rtvb now,tvbnow,bttvb11.久坐 公仔箱論壇$ W2 @' e" G% x* G# C
a3 z5 K# D7 J' u% g' I久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。
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# a8 c j: l* |3 r# U8 g# V8 U3 S12.不用眼霜 tvb now,tvbnow,bttvb: t: y+ ]9 ?. t$ U4 w2 {
) z4 u5 u7 I" B7 j( v( mtvb now,tvbnow,bttvb眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。 |
發表於 2017-5-19 09:08 AM
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