現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。公仔箱論壇. K6 U/ k. s m) l/ N
6 }+ c: f& Y% R9 {* D0 E公仔箱論壇一．頭部按摩：+ Q0 r; e4 N# E6 U
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
0 X: e3 U9 R6 k' P8 V, E- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 G; a% S( I& O１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 tvb now,tvbnow,bttvb* n- [: X( Y; ~$ J z. J4 k Q
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２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
, _2 ]1 |! P! w. E! I+ a" A$ Q% ?公仔箱論壇３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
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$ o4 t4 f, f3 f* n) W! Xtvb now,tvbnow,bttvb二．眼面部按摩：
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對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
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２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
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３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。www2.tvboxnow.com0 Y/ i3 U% @6 V4 m
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% S% P% [& y5 R9 Q; a1 W0 ?6 e三．耳部按摩：
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/ b! x* p& z! J7 [6 {5 ], K/ ?5 m8 \耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
0 T, p0 m, O. u1 |8 z: P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N) ]0 C: A; Y
搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。tvb now,tvbnow,bttvb. z6 `& D) h/ n8 _ }. \
) G8 `2 r4 T1 Z h2 F4 _tvb now,tvbnow,bttvb四．四肢保健按摩：公仔箱論壇( n. A. _$ x, l9 g0 }9 @
3 p6 z' u$ H- e7 M! Y+ A) e5 o! S/ Stvb now,tvbnow,bttvb加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。
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8 a! c1 A% r' W. m5 \+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。, s; }3 d( A2 W9 T& G1 p
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２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E" ^. h$ K* G/ q$ L
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３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。www2.tvboxnow.com* @1 [3 M6 T! ?' W; r
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４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。1 h; p9 x1 W+ A1 x( D, D8 l/ |
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５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。www2.tvboxnow.com8 F5 z0 C7 Q0 @) A) _
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五．腰部保健按摩：
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( q# k, o" X2 R公仔箱論壇雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
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六．加強腸胃功能：tvb now,tvbnow,bttvb! j* E9 r6 x: K& ^0 G1 d
4 Y u A' Y! T1 q$ D& Q0 C, l1 L/ R* P公仔箱論壇１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
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% }' R; q8 E9 J% \4 c) |公仔箱論壇２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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