現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。公仔箱論壇, }' T1 v0 z3 Y" N. J0 o
# T! `0 _) N# M0 w. j htvb now,tvbnow,bttvb一．頭部按摩：
5 v' B2 n* B* Q5 b, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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/ s2 f! E: X' O$ {; Etvb now,tvbnow,bttvb２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。www2.tvboxnow.com2 l3 k8 d. \/ }7 y: W8 s, `
３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L3 e+ R2 F9 S% r# Y, U
, }7 m% [% C2 N公仔箱論壇二．眼面部按摩：
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對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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! [& q6 o1 O. ]5 x. c* M% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。8 y+ q' F3 h4 M8 R% p2 b& g
! Y6 Q5 p7 D$ j7 _6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
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) F2 Q/ D3 t, e: v7 w* I$ G３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
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三．耳部按摩：tvb now,tvbnow,bttvb6 j8 D. S0 m5 ~. j; \
& G; A. k% [3 W- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
" K9 O# A+ q I, D- _! {( }. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j7 d8 D7 @0 [3 n9 m3 v" U1 F' @
搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。www2.tvboxnow.com x% p/ e F9 `5 u, k
3 B) u8 {8 R h Z& \7 x( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四．四肢保健按摩：
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加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。0 w4 ^& f" [2 q1 P A( D- a
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１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
& n4 Z* r1 g4 z# A* {5 `& E& ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a" t |6 E7 |( R$ ?+ S
２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。公仔箱論壇$ }0 m3 K9 `$ X+ g
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% H2 Y' J( K& C( `公仔箱論壇３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
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1 }- @: u/ j+ ?! @6 l; Y; u４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。tvb now,tvbnow,bttvb! _; z' n+ i& g
8 L% o4 z2 A& {7 _2 Ztvb now,tvbnow,bttvb５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。www2.tvboxnow.com. z F9 r2 B( P1 B
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( N2 W+ c# L/ ^) k7 s x7 ~公仔箱論壇五．腰部保健按摩：www2.tvboxnow.com' M7 I. ~4 B9 a+ ?
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& `. ^+ t0 P, ?/ y# v% q! Htvb now,tvbnow,bttvb雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
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9 Q* k( _$ n5 n" Z: k* A$ z/ N5 ]www2.tvboxnow.com六．加強腸胃功能：; P! r1 |' L6 ]( l$ b& i
! D: {8 m( S% R. a( Mtvb now,tvbnow,bttvb１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
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２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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