現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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, @7 {7 D' X7 V1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一．頭部按摩：www2.tvboxnow.com$ w# V4 j0 G: W: ]
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。公仔箱論壇1 ]. z" j6 @: V9 K1 i
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１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
v3 j. a5 x# |3 |4 s３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。公仔箱論壇) ~& X9 C9 N: v
6 P3 N ]$ U2 l, k0 Ywww2.tvboxnow.com二．眼面部按摩：
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, l6 v6 n m8 H3 V: _! g公仔箱論壇對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。tvb now,tvbnow,bttvb# H( h& _8 C: A' e3 W& Z, E
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。www2.tvboxnow.com% j" N6 `0 j) Q9 ~
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２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
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' A' c" f& k6 A( K7 ? d; D; iwww2.tvboxnow.com３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
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" E/ h7 Y8 F$ _公仔箱論壇三．耳部按摩：公仔箱論壇$ X" `) {% s j6 R d1 e. X# w
7 n$ G9 u% J) L9 f公仔箱論壇耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
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搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
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四．四肢保健按摩：. `& t! n$ B3 q6 p4 B8 c5 L
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加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。4 p' {7 |3 V4 y4 i) Q
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１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。公仔箱論壇# r$ c" S( T/ c! T' D! Q: ^
$ o; Z$ t% y# E# X, N9 v3 ktvb now,tvbnow,bttvb２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
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３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。公仔箱論壇* @# g/ V9 z' \
# U. n* `- G- N+ L: ^3 I４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。www2.tvboxnow.com, l2 J( i* R& _3 H% C* x
7 o+ k7 t, }, ]3 Z6 btvb now,tvbnow,bttvb５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
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五．腰部保健按摩：" {) Y6 {0 X1 g& L
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雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。公仔箱論壇9 O( S4 p, c' m% c( ^4 X: s3 ?
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六．加強腸胃功能：
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
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２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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