現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
6 `7 W2 b) G" k9 K& Ktvb now,tvbnow,bttvb
! g0 o3 r/ y* q# g: E公仔箱論壇在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
& D/ b! }9 i, [# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P* }" l w2 p" z. |/ J( J# a
一．頭部按摩：
( F6 t' l! o! B* i4 v9 p% k6 v1 C( _具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。www2.tvboxnow.com$ l3 P4 d: V( T4 C: z
& h- k4 B/ K7 x" P1 d9 \
１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
) B$ C1 [& U& R! G; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, N. ]% t& R( ]! v# \6 z8 k0 l
２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
3 ^, K$ f8 _% u* l) R4 X4 l1 P３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。www2.tvboxnow.com3 y( ~7 h# _% ^' A" A2 t7 G5 R$ N
9 G C# Y8 P r4 T) z. h% R
二．眼面部按摩：
$ y8 k: L0 @, i1 r公仔箱論壇
7 K4 m# M+ y$ v" f* A# e) D8 {. ftvb now,tvbnow,bttvb對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。7 I9 h2 a% ?; D; F; O
; U5 r! t3 r0 ^; q& M. t7 p+ ktvb now,tvbnow,bttvb1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
) V" y& D" x; ?; ]www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P( }) n! C4 O1 J; z; j& k
２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。www2.tvboxnow.com3 y0 i! g" \9 i8 e9 r6 z' a+ }9 N: A
$ t9 W' Q2 T& u" G: J+ p
３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。公仔箱論壇, ]% ?9 a& w) P7 U8 p) o* C2 E+ S
公仔箱論壇- a5 k) ?1 n. d3 Q$ \
' H8 a: f) t0 ]* a. Y! n, j0 c O! B
三．耳部按摩：
) g: p l0 A5 B4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
H: D& X1 f2 M' w3 ^, `. c- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。www2.tvboxnow.com! l% E. e1 {8 N7 X+ Y; e9 L$ A
7 f, r3 m- J/ M7 g
搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s' x. [4 }; Q! l" _9 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \1 I5 B0 ~5 ]' \! x, A
四．四肢保健按摩：$ d( V: Z$ z* H
2 D* U0 r1 y, i a3 W% C
加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。
3 u) b ^" `+ J- M$ T( Rwww2.tvboxnow.com
- E8 u% t. R" ^' g1 S- g- P１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
3 S. k/ m% U- qwww2.tvboxnow.com! t' s( ^$ b5 C; `' v
２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
5 R* e8 u5 S$ r s* G' X& V$ ~0 p. G公仔箱論壇
J! c8 b& I E' M f/ S3 H: L" V# e D4 U; { I' G
３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g4 q/ l" p/ d
1 G4 ~2 f% U1 [$ \$ n8 v４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。www2.tvboxnow.com) e/ |; F, e S$ B3 i9 I( P
$ W; ]+ e& X& v6 a P: ?
５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。9 I' d/ f3 M' m) y' p
www2.tvboxnow.com s, R$ Q3 r9 k0 r2 `" q0 j- i
tvb now,tvbnow,bttvb1 l$ S, R4 y" {1 A, h
五．腰部保健按摩：
( V/ g/ z3 z: s% @( l: S; l' h1 Rwww2.tvboxnow.com, B+ ]6 e$ q* n2 @; ~5 a& I4 [
www2.tvboxnow.com$ F; S8 \" r, l m8 z
雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。公仔箱論壇( c5 ?, B" ~2 N+ z# [8 i$ {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i% _0 f3 Y9 a6 t0 p
六．加強腸胃功能：
}% I4 a6 Q, etvb now,tvbnow,bttvb
; z6 k) }2 i9 R6 } ~. xwww2.tvboxnow.com１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
- R9 e' `. [0 k( j公仔箱論壇公仔箱論壇7 o" y$ n# t w" w: |
２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
| 
