現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。, [* n0 H0 j- g. h6 m) F' y; }
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]3 j7 I0 _6 c* V* \
7 q+ n+ {6 T# I" zwww2.tvboxnow.com一．頭部按摩：公仔箱論壇& {$ `; N v D6 g
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [; }1 ]. S$ m5 H7 U& V
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２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。+ ~, s8 g! Z: _1 v; W f
３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
# M$ J% Z& A7 I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \1 D: ^2 U3 V& Y4 p
二．眼面部按摩：
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1 W$ B# |' q9 i/ b: ~對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。: k/ ]1 ^% G( `0 V8 g
+ Q, S0 t4 q3 N- g6 {# Wtvb now,tvbnow,bttvb1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
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２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。$ }- K! |7 a" d1 d: ~: y! P6 R: q4 s
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３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
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三．耳部按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l! l; F& t+ ^ Q% g% A: H! ]
/ ?% n) j5 T8 W, L0 E8 ~, m3 F4 D+ K- e' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。www2.tvboxnow.com+ K$ h% M5 k ]8 E" Q8 T* _( M$ w
3 X8 P$ `1 |* \& H5 h1 l8 i3 @tvb now,tvbnow,bttvb搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。公仔箱論壇 d3 z& X0 E3 X
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四．四肢保健按摩：tvb now,tvbnow,bttvb8 V) S: m( S, ]
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加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。 h9 M; s& V& [+ k. t6 e' v3 T
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１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。6 E- @1 l* \- I( L3 @ T# m' j
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２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
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7 T4 a0 I. C8 N( p9 ^7 ^３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。公仔箱論壇( E1 H& M% ]" }
+ a9 o/ O, P, V, V+ stvb now,tvbnow,bttvb４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
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５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @; A& m& G% K# V/ i+ b# ^
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6 u! b! E/ n( F. P3 n公仔箱論壇五．腰部保健按摩：tvb now,tvbnow,bttvb3 K* Q$ i0 N4 Y7 R% e; m
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雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
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2 z2 Q9 S7 q$ N! V六．加強腸胃功能：
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
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2 W( B% |! \' S5 V9 S２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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