活化大腦，輕鬆應戰！( Y+ w( w8 S6 F" x% H
容易忘東忘西、反應變慢？開始沮喪？然後～擔心老了是否會得失智症？
& i, H0 ~3 O! z" w+ T/ Uwww2.tvboxnow.com10種生活中簡單實踐的大腦體操，讓您大腦更靈光！9 U ~- Z: j' H& |/ \) t P% j
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◆玩出創造力
1 w; N+ @+ l8 I! w7 A0 L9 s3 ~www2.tvboxnow.com紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現，* r6 U( @! @0 ?! b6 d
每星期至少玩一次遊戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，
2 f8 ]* U6 v# U* p3 B/ } X. }7 h9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比不玩遊戲的老年人減少50％罹患失智症的機會。www2.tvboxnow.com0 `1 }$ G; p# M: h
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◆培養急速反應力
, M6 k* w( U- x4 k2 t, f2 x公仔箱論壇任天堂跟小鋼珠能訓練快速反應力。公仔箱論壇8 x( @2 F1 F+ l( f& O' Q& h6 J& a' \
喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔玩丟紙團遊戲：8 s+ ^: L% ]6 v7 p1 u u9 ~+ E% O) k9 @
背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。www2.tvboxnow.com O( q& P% E. r4 v8 c. m
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◆生活裡創造新經驗
% Q) ]9 `9 v2 G& H3 b$ f一成不變的生活方式會扼殺腦力，公仔箱論壇) i& h0 `; g2 V3 J: H
破除生活慣例，創造新經驗。
+ c m9 J6 A( W# P! G8 }" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天到不同的餐館吃飯，品嚐新滋味，讓感官經驗更多元。
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◆體驗自助旅行的樂趣
! x% U* s9 _# |% `7 f旅行的意義在於開拓視野，
9 L2 ~$ J+ V5 s8 c: V* L$ ewww2.tvboxnow.com聞一聞你未曾接觸過的味道，看一看你未曾仔細欣賞的地方，) U8 H& v1 G ]1 j. l3 ^: R* Y
意想不到的挑戰，將讓你的大腦神經細胞有機會發展新的連結。公仔箱論壇0 C) {9 G& C) N& w
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◆用音樂放鬆心情 www2.tvboxnow.com3 E. @& O2 o: h, c
據說，聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展。tvb now,tvbnow,bttvb8 M+ d& D- i. r8 }3 p; P$ J
雖然這也許只是媒體斷章取義和市場炒作的結果，tvb now,tvbnow,bttvb1 b3 T! X% ]7 p! o
但是，音樂對人的主要作用在於紓解壓力、放鬆心情，
8 s8 s1 I0 ]' T+ M' N; x: y6 {www2.tvboxnow.com它能讓你的大腦得到充分的休息，卻是不爭的事實。
$ m, U0 C4 E. n8 q: o/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d. W2 ]# t2 O9 h- _0 W! T
' W8 T" {: u6 N4 ~2 g7 A, U5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆吃對食物讓大腦維持健康
$ Z, b# o; t: N0 l+ Q1 p* s- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、www2.tvboxnow.com5 N' }7 p8 g% O
降低罹患心血管疾病以及中風的風險。
4 q: S7 m( Q8 C. i9 Z5 P$ e2 e* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害，
( N: I+ n7 M4 l5 ?' a9 G% |8 ?& O公仔箱論壇並且增進記憶力。
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◆閱讀是全腦運動
1 E" H2 Q. h- S0 N9 _; m/ p7 N( G# i" kwww2.tvboxnow.com閱讀可以提昇智慧，每讀一個字就會激發相關的字，
3 \ [7 t" S' otvb now,tvbnow,bttvb因此，也可以提昇創造力和想像力。4 t, w* `* ^" y3 E8 n1 ~5 v) N
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◆啟動全感官經驗 公仔箱論壇( m1 M# t$ g U4 R: u# P
專家建議，啟動多種感官做同一件事，
% V- n3 j$ B5 d加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e* X8 D' T9 B
避開大腦預期的模式，
: b; S. L0 B! t& G2 b* V8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能建立新的神經連結地圖，讓你的大腦更活潑。
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◆運動讓大腦年輕
. z, q& }: v0 K( `' b R運動會刺激天然抗憂鬱賀爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力。
# D8 O9 S6 s5 E; J5 n2 F% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而打球或做家事等制式的工作，能夠壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R( q$ b; }6 W
不讓壞情緒來搗蛋。公仔箱論壇: G0 m" f4 ^) S2 U& |' S* l
把氧氣帶上腦袋，就能讓你大腦更清醒。# h* P" j; J9 c/ ? ]+ w [2 B
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◆留白思考
# r* j2 S) o1 }專家建議，不管再怎麼忙，
; a I( ~! _7 Y/ Awww2.tvboxnow.com每天記得至少撥出半小時到一小時的空檔整理思緒，tvb now,tvbnow,bttvb* @& X9 q' w! N* Z
靜坐、冥想，都是紓壓的好方法。 |
發表於 2008-7-11 09:16 PM
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