下午茶是許多女性朋友的最愛，但蛋糕、甜點大多屬於高熱量、高油脂或高糖的食物，國民健康署提供下午茶的健康三招：「選天然，少精緻」、「聰明挑，看標示」、「共分享，更健康」；挑選有搭配新鮮蔬果的下午茶餐點，選擇標示熱量、脂肪及糖含量相對較低的下午茶，並與情人或朋友共享並酌量食用。
' Q5 Z9 W! I: b2 E, Q/ Swww2.tvboxnow.com
9 ]" O! W0 O5 Z選天然 少精緻
; x7 z' y9 P+ f: k5 E公仔箱論壇
: z0 V3 i; U! d7 N下午茶大多以熱量、脂肪、糖含量較高的精緻蛋糕為主，為避免攝取過量的熱量、脂肪或糖，建議以新鮮水果取代，每天攝取2-4份水果（1份水果約1個拳頭大小），或挑選餐點中搭配顏色豐富的各色蔬菜，每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗），因為蔬果含豐富維生素、礦物質及膳食纖維，可促進腸道蠕動、增加飽足感、改變細菌叢生態等，且水果所含維生素C可促進膠原蛋白形成，養顏美容。公仔箱論壇7 _) X. n+ J9 [. q2 v
, O) P( n3 V3 L2 Mwww2.tvboxnow.com聰明挑 看標示
6 }1 M$ I% W- e% D8 N& X* }: b4 S, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" f, R3 @4 _* U: S$ D& ]4 qtvb now,tvbnow,bttvb若是選購市售蛋糕或甜點，建議民眾仔細看食品包裝上的營養標示，包括「每份」、「本包裝含幾份」及「每100公克」等，聰明換算並詳細比較後，選購熱量、脂肪、糖含量較低的產品。
$ g1 c4 V3 L# w$ q0 }8 \: O1 Kwww2.tvboxnow.com
" z+ ?# O1 N5 q7 X如果以體重60公斤之靜態工作者，每日所需熱量約1800大卡；脂肪不超過總熱量的30%（即540大卡），建議脂肪不超過60公克，其中飽和脂肪不超過20公克；世界衛生組織建議各國在經過社會各界討論有共識下，游離糖攝取量不超過總熱量5%，即90大卡計算，建議糖不超過22.5公克（約4-5顆方糖，每顆方糖含5公克糖）。! C; L' D5 v" ~$ q* n2 ?6 m1 A9 n
6 t4 s7 R% [9 i# G0 T; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。共分享 更健康7 D8 a# }/ P2 _7 X) ~9 S
; w9 f; W# a, z1 x# c* Rwww2.tvboxnow.com與朋友、情人享用下午茶時，應酌量食用，並共同分享，以免攝取多餘熱量而影響體態及健康；建議選購蛋糕與甜點時應重質不重量。 www2.tvboxnow.com$ _3 e. V9 q2 ]4 Y: t* C- o5 l
9 }* e( t6 E R. I; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2017-5-31 08:43 AM
| 
