下午茶是許多女性朋友的最愛，但蛋糕、甜點大多屬於高熱量、高油脂或高糖的食物，國民健康署提供下午茶的健康三招：「選天然，少精緻」、「聰明挑，看標示」、「共分享，更健康」；挑選有搭配新鮮蔬果的下午茶餐點，選擇標示熱量、脂肪及糖含量相對較低的下午茶，並與情人或朋友共享並酌量食用。
5 [+ s! ^( Q5 V7 A; |5 r8 Z+ K公仔箱論壇
& ?3 H; S5 U3 j( ~選天然 少精緻
) l0 Z( Q, k, I* b$ q8 Utvb now,tvbnow,bttvb9 ~2 G3 u& Z& W8 |3 z; ~' v- o
下午茶大多以熱量、脂肪、糖含量較高的精緻蛋糕為主，為避免攝取過量的熱量、脂肪或糖，建議以新鮮水果取代，每天攝取2-4份水果（1份水果約1個拳頭大小），或挑選餐點中搭配顏色豐富的各色蔬菜，每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗），因為蔬果含豐富維生素、礦物質及膳食纖維，可促進腸道蠕動、增加飽足感、改變細菌叢生態等，且水果所含維生素C可促進膠原蛋白形成，養顏美容。
$ _' F }1 ^$ d7 O) J+ g' k公仔箱論壇- b- d4 r; L9 V* {; f! t
聰明挑 看標示
7 J9 e' U( R5 W/ N% K& t
- M( E. q3 Q4 P( ^www2.tvboxnow.com若是選購市售蛋糕或甜點，建議民眾仔細看食品包裝上的營養標示，包括「每份」、「本包裝含幾份」及「每100公克」等，聰明換算並詳細比較後，選購熱量、脂肪、糖含量較低的產品。
# D/ N# C+ @: K6 D0 j: x7 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E. L, j; @, a" i/ P
如果以體重60公斤之靜態工作者，每日所需熱量約1800大卡；脂肪不超過總熱量的30%（即540大卡），建議脂肪不超過60公克，其中飽和脂肪不超過20公克；世界衛生組織建議各國在經過社會各界討論有共識下，游離糖攝取量不超過總熱量5%，即90大卡計算，建議糖不超過22.5公克（約4-5顆方糖，每顆方糖含5公克糖）。
% T7 a. I2 A# Atvb now,tvbnow,bttvb
, }) T/ b4 x$ _ q4 Kwww2.tvboxnow.com共分享 更健康
) A( l4 S/ q" o' M8 fwww2.tvboxnow.com
0 u6 h: s; f& O6 jwww2.tvboxnow.com與朋友、情人享用下午茶時，應酌量食用，並共同分享，以免攝取多餘熱量而影響體態及健康；建議選購蛋糕與甜點時應重質不重量。 + [* T% U% l% Z/ h7 q1 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I/ y; T3 ~) n+ R* Y7 B
台灣新生報 |
發表於 2017-5-31 08:43 AM
| 
