國際抗癌聯盟2016至2018年抗癌主題為「大夥相招抗癌！」國民健康署邀民眾把握健康生活五原則，「多運動」、「控體重」、「巧飲食」、「戒菸檳酒」、「定期癌篩」來預防癌症。
! W" ^( |# V+ P D% l公仔箱論壇! ~6 Y! E* R" {4 g& V
世界衛生組織指出，菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動及肥胖等都是誘發癌症的主要危險因子，至少有1/3的癌症與此有關，是可以預防的。
0 U2 A1 A9 H r+ Qwww2.tvboxnow.com4 S0 q9 f! w) P$ S3 T& M8 X
國內研究發現，不管是快走、慢跑、搭車時提前兩個公車站下車走路，每天最少運動十五分鐘，比起不運動的人，可多延年益壽三年。公仔箱論壇9 j6 i1 W9 T7 L0 K; ]7 T/ C1 \0 O
. O/ T3 C8 `# o7 A# d+ I" Z國健署說，規律運動是有效減重及維持體重的方法，從自己有興趣的運動開始，或從最簡易、不受時間、場地限制的健走開始，慢慢增加運動時間，再加強每次運動的強度及次數，每天運動至少30分鐘，分段累積運動量，效果與一次做完一樣，但每次至少要連續10分鐘。
W6 m/ |% ?' I& Y! r s- N; ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q) j7 a" x8 y# ~9 l
均衡飲食部分，建議三餐以全榖為主食，搭配優質的蛋白質，如魚肉、堅果，並多選用高纖維食物，促進腸道的生理健康，還可幫助血糖與血脂的控制。! E1 Y* H/ A+ ^+ L/ g8 {! U
公仔箱論壇 m$ m, @8 D& y3 b
另外，國人十大死因大都和吸菸有關，包含癌症、心臟病、中風及慢性肺部疾病等，每年至少有2萬人死於菸害，平均每25分鐘就有1人因菸害而失去生命，國際上的證據顯示男性約80%的肺癌死亡和女性約50%的肺癌死亡是由吸菸導致的，而口腔癌及食道癌與抽菸、喝酒、嚼檳榔也息息相關。www2.tvboxnow.com5 `. F/ f7 I0 t+ e6 S, u$ R- E
8 W. y$ \5 v) q. h: q( ~
過去一年，國健署已提供約計506萬人癌症篩檢，其中發現4.8萬名癌前病變與1.1萬名癌症。國健署提醒民眾，4大癌症篩檢服務，包含補助30歲以上婦女抹片檢查、50-74歲民眾2年1次糞便潛血檢查、40-44歲有家族史之婦女及45-69歲婦女2年1次乳房攝影檢查。
/ V0 z) Y) s& w8 c7 n. |5 n% |tvb now,tvbnow,bttvb
/ R: N* U2 V. ?! z" B2 L% Nwww2.tvboxnow.com並提供30歲以上吸菸或嚼檳榔民眾每2年1次口腔黏膜檢查服務，嚼檳榔原住民可提前至18歲接受檢查，前項四種癌症篩檢服務，民眾只需持健保卡前往健保特約醫事服務機構，即可獲檢查。 公仔箱論壇4 C. E8 F! A& w7 Z! o
tvb now,tvbnow,bttvb- Y6 }$ T) Q. Q3 ?
, Y0 n% M! @$ I/ S
www2.tvboxnow.com7 I8 T! M- c" q1 m4 K! U$ R
8 i9 c: T, q7 B+ j1 H, \
& k+ K/ H4 A9 j1 z B
台灣新生報 |
發表於 2017-6-1 08:11 AM
| 
