很多家長都希望，孩子可以長得高、長得壯。中醫師吳炫璋表示，傳統中醫認為，青春期男女生長發育的時候，通常必須注重補氣養血、益腎健脾胃。不過生理上，女性多半重血，男性多半重氣。中醫有所謂「腎為先天之本」的說法，認為腎氣主導青春期生長發育，而且腎中有命門，命門能藏精化氣，也會影響到身體發育。$ J( V$ s- q+ c B5 |8 I
& }' v) p4 f! L0 q8 q公仔箱論壇此外，中醫有所謂「脾胃為後天之本」的說法，認為後天營養吸收、脾胃運化，也佔有舉足輕重的地位，因為脾胃功能健全，人體吸收良好，氣血才能充足。www2.tvboxnow.com7 i6 A; S; s' H4 v- k$ t: E
" |- A$ b1 z4 ?( \' ]6 g
氣血充足很重要，因為氣為血之帥，血為氣之母，氣血充盛才能提供生長發育必備之物質。除了補氣養血、益腎健脾胃之外，還需注重長高四關鍵。
; q$ p. @6 j+ ?7 Ytvb now,tvbnow,bttvb
0 a v3 w, D {0 `8 c; T7 r公仔箱論壇長高四關鍵──# l$ P! W9 x; B3 Q! i% l5 c8 U- u
0 O6 S5 ~, E3 }0 C. j0 ?規律運動：根據英國愛丁堡大學研究顯示，白天運動的孩子，生長激素的分泌量高於沒有運動的孩子，而且運動不只刺激當下生長激素，也能提升夜晚常規生長激素分泌量。www2.tvboxnow.com- g3 z9 p( N2 @( x. V, X6 ~; ]
/ F/ V U% C2 p+ ^8 Z
充足睡眠：生長激素在晚上十二點左右開始分泌，大約持續三個小時，因此，好的睡眠品質非常重要，雖然很多藥物可以促使生長激素分泌，但是沒有一個藥物的效果比睡眠來得好。建議不要晚睡，設法改善睡眠習慣，最好在晚上十點半前上床就寢，如此才能讓生長激素分泌不受干擾。# f' {; ]! z" @* S5 Q$ I
6 F! a2 W- q2 i公仔箱論壇不吃消夜：根據日本帝京大學一項研究，睡前兩小時內吃消夜的小孩，生長激素分泌量遠低於未吃消夜的小孩，主要原因在於血糖干擾生長激素分泌，建議睡前兩小時內不要再吃東西，才能讓身體逐漸進入休息、修復的階段。公仔箱論壇" J, R$ I3 a F0 [: P; \
' P* G, n* ~8 V7 N- [公仔箱論壇均衡營養：均衡營養是孩子成長發育不可或缺的要素，除了家族偏瘦的基因之外，許多瘦巴巴小孩主要是偏食、吃得少、營養不均衡所造成，因此，家長必須幫助孩子建立正確的飲食習慣，比如固定用餐時間、少吃零食以免影響正餐食慾，如果孩子胃口較小，可以優先補充蛋白質、鈣質等營養成分。 tvb now,tvbnow,bttvb# U+ S" v9 ], P( C: I
公仔箱論壇' [4 K0 p: N( c- X3 ]* q
台灣新生報 |
發表於 2017-6-6 07:41 AM
| 
