常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 公仔箱論壇! Y: E2 {6 y- W
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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+ f, O' O9 f5 \9 {/ f( v+ k4 J當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 ; g G' l% T) c; s _& z4 @# b/ D
- j3 K4 c" A6 t R+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。& A6 p/ j9 ]* v0 Z u
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預防吸入性肺炎3方法 www2.tvboxnow.com3 z, Y6 k: p$ p6 b9 k9 N
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @ N/ G- R6 q! X, l) k$ X/ d
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） tvb now,tvbnow,bttvb+ N3 y H5 m5 q3 U$ ?: b3 b
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嘟嘴、咧嘴笑。
! K2 a! J* {, p6 f, S1 ^% q6 q公仔箱論壇噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
2 i. U* D7 U. }8 e. [7 dtvb now,tvbnow,bttvb嘴巴張大、閉起。
3 |7 Q' n! t3 xtvb now,tvbnow,bttvb鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
$ s& S+ y& O7 ]! S1 g3 Cwww2.tvboxnow.com用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 , r: |$ c2 O' v/ f; j9 F! F
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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! i( Z/ C$ j! s/ Z1 J2.補充維生素B群
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* A% H% v# j+ N& }4 S+ U# n要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
/ J% {: a. e: Q/ A公仔箱論壇維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、公仔箱論壇3 o4 q' {1 q0 J- C! M0 p
神經與皮膚等的健康，公仔箱論壇9 X. \& A2 f! }( J% _- I9 [' i( N( t
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
n% p: `4 E7 K3 j8 h! ~+ B( s) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ l" Q8 u# I2 _4 N9 U% l9 K" t
B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 $ \' V1 _3 S) o6 o( M( k/ Y
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
/ v2 c8 n- |( }& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
$ G1 }# c5 O. y* T" r$ kB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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3.注意進食 tvb now,tvbnow,bttvb/ ?& E6 A; W$ A% j, w4 N5 y0 @
- h. y1 V4 |$ _& V2 p* [9 {/ Dtvb now,tvbnow,bttvb進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
% N- v+ [' ^2 x7 ?/ Y/ z如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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* q" Q8 }4 J& z5 i [公仔箱論壇健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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