常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 www2.tvboxnow.com# |+ ?* M4 U( Y1 d; B$ n
! q/ U, |" `* @9 m7 o吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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`" g! I6 g0 j! L! |當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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" G" A1 G9 g! g4 W+ c6 W% e' }5 ]彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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4 q+ V, Z2 a0 f$ E: hwww2.tvboxnow.com預防吸入性肺炎3方法
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% b- ^9 F7 N4 x! E, L5 Y7 Z, I q日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
1 Z6 @9 O$ Q9 X* z+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" V R6 h+ \1 q A# t5 t+ k: O+ i. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘟嘴、咧嘴笑。 ' E5 x J6 H0 K) X# r% ]
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 公仔箱論壇) L0 k) ~1 G1 h% P+ ]3 }8 j
嘴巴張大、閉起。
& X% x T& c0 s& b% H0 F, O5 G公仔箱論壇鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 + o/ F8 ^- X [# C t% r5 G
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
# l/ G7 r8 ` P; Q) k- gtvb now,tvbnow,bttvb舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 tvb now,tvbnow,bttvb; w: r1 ]+ C, a9 S! ?3 M2 s
& a* S6 B3 r( ^+ X; zwww2.tvboxnow.com2.補充維生素B群 www2.tvboxnow.com! F9 x- |! g* L
0 F0 P! K/ e: H3 pwww2.tvboxnow.com要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，tvb now,tvbnow,bttvb0 d; q% {: w, F; E" r9 A6 x, D
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H/ r+ ?* l4 l, y% P% ?+ b; u' m
神經與皮膚等的健康，+ r, A8 `2 V) Y, y* ~4 g( p6 L& Z1 o4 Q
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 5 ~2 D7 b$ }. \ O
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
+ n* w _6 }! L' ?% fB2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?) r" y" i6 j) S6 E
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
: {* L3 b f- U) u+ o公仔箱論壇B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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3.注意進食 公仔箱論壇( ]6 A7 W! k7 t3 s4 }" f
" u4 ^7 C# `. ltvb now,tvbnow,bttvb進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。公仔箱論壇& E+ u9 ?$ \7 A/ u* L0 H' b
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。公仔箱論壇7 r( |1 [* [9 O7 G+ _0 T
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0 q- O! E( s2 c/ r0 E9 ~$ s健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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