常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r9 b3 [- P( N4 c A4 R7 Z% m
, \/ H# x# l Ptvb now,tvbnow,bttvb吞嚥能力失調容易引起嗆咳 www2.tvboxnow.com. y, a; L4 P/ u) V' U$ v
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 公仔箱論壇+ D+ n5 @6 v: m( q
0 Z/ j# Z4 P* N( N彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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預防吸入性肺炎3方法 www2.tvboxnow.com4 F5 p. q: t6 @
6 v, ~0 w: t4 j% f日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
1 A& F5 m( C. @! p6 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v" ~+ e. ~* L
1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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嘟嘴、咧嘴笑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i6 W" T0 k! Z9 Q, S' C1 ] ?
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 www2.tvboxnow.com. s- x' I/ x( A& _8 @% N4 @) ~- y6 t
嘴巴張大、閉起。
, K6 B9 K) _! X鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
" s, r9 q6 \$ W& X. N4 C1 z用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 " I, T2 V- R6 e" k' I' W
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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2.補充維生素B群 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _3 P0 y: P$ t# a
3 ]' V5 I4 Y7 q+ G, z9 Ntvb now,tvbnow,bttvb要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
! i. N# q% _$ [ G維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
' r" X7 d( E1 B2 o1 t/ k神經與皮膚等的健康，www2.tvboxnow.com5 p$ j- }3 ~" G9 u0 R* F3 |
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X- i, u( Z( k0 D2 }! s
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
4 L) X, @4 C) i9 }/ L' A" Y公仔箱論壇B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
q/ D2 E. k% n7 P6 HB6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
1 ^, h! s$ U0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 www2.tvboxnow.com' q) m7 s. G) f0 u+ l/ g2 B. A
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3.注意進食
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O' d8 k! T+ X3 ]; ?: T0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
s6 _5 j1 i/ q1 E5 F! R如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
: f1 t! _2 g2 G( J' N) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- L" j3 d/ n& W健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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