常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 - e% J) v5 N% r6 F
8 |. j5 r$ w, D4 Jwww2.tvboxnow.com吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 公仔箱論壇: q1 X( B9 f; ]" T6 U! y
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。www2.tvboxnow.com7 l: z1 j. X9 G2 ^+ y; w1 _; r
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預防吸入性肺炎3方法
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y! X Y6 T3 {5 ~. E: z: _
- y- a( W4 a l% t2 c$ Z9 ^; ]www2.tvboxnow.com1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） 公仔箱論壇/ O" L& ~/ ~1 a
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嘟嘴、咧嘴笑。
/ V" }: H' O, r; A5 V* a9 u噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
1 j9 v4 I: R& n' D: H. v' k" Y嘴巴張大、閉起。
H1 l$ \- w7 E8 F5 P公仔箱論壇鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 www2.tvboxnow.com. o2 ]8 ]* L3 R2 H6 a# C8 N# o; E7 p! q
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
; k; b, w! U0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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2.補充維生素B群
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，) ~/ O5 d5 v/ r) i; _0 D
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、/ h) t7 N& Y4 q& ~
神經與皮膚等的健康，公仔箱論壇0 W: B/ u+ b$ r4 \- }
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 www2.tvboxnow.com. ?% y% D1 F3 _2 b) |
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
( [1 n! N4 ]4 w" gB6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
' F% A9 a8 h) _# B! |B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b* ?0 S& D) x
b7 j; `6 k R0 z3.注意進食 公仔箱論壇* V: h5 W) ?" m5 v' I. a5 p
1 `4 R. ]1 r, j9 _1 V. D進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
3 u# f. Y0 d0 c* S- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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