常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
6 b# `* t& P: n+ {7 q公仔箱論壇公仔箱論壇; R" T& Q1 [( T) a' V2 Q G
吞嚥能力失調容易引起嗆咳
- Y0 D1 k$ O; G2 t7 g" d, Z' V7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ x5 Y \' b, A" n) ~0 O. m. H
當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
% t- [! z% k W% |7 [www2.tvboxnow.com; z j6 I" y8 ^0 U
彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。公仔箱論壇$ A4 u9 o9 R( W3 r: t* i0 P
! M! N- ?9 I0 E0 a/ |8 ]. k6 D* ?* G0 e* A
預防吸入性肺炎3方法 1 i) s. Y) v: U# _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C) z) m3 N8 i5 q0 O
日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \$ X; I( O9 J$ Y9 _- _
8 B% m) Y7 k- z1 t公仔箱論壇1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） 公仔箱論壇' i( d9 n6 i9 E ~* Q0 R( s- i% b7 o
: W& z7 I. o; V# {- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘟嘴、咧嘴笑。 www2.tvboxnow.com6 }% `1 s, L9 T. I9 [
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m- ]1 G( V6 ?& ~8 g
嘴巴張大、閉起。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d- m# i) F. R) y$ l% d9 Z" q
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
* @" z0 i4 Q1 y! U6 d0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
! V( P# ~$ e7 ]' o* X6 owww2.tvboxnow.com舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 公仔箱論壇3 J3 c8 ^1 s( m$ \
www2.tvboxnow.com+ H: S: d, D M6 \
2.補充維生素B群
8 }% J. K9 m. R( C9 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y' R8 o, D8 j9 V
要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
/ F4 r1 m1 X6 K' C8 o維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、tvb now,tvbnow,bttvb) u g. Y/ p: b$ A- d G# P8 b
神經與皮膚等的健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s. Y; [5 g% D: w* C
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
7 j1 ^& ~/ F4 a& _9 ~tvb now,tvbnow,bttvb
L, y5 A3 h& E2 t" k+ PB1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
2 [$ X( }* J, i3 V4 twww2.tvboxnow.comB2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 tvb now,tvbnow,bttvb6 _4 e6 O+ u; b) C" ^5 _, i/ A
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
) g5 {( l. N% ktvb now,tvbnow,bttvbB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
/ b. z3 |8 p- gtvb now,tvbnow,bttvb
3 d% Q* Q* \/ T3.注意進食
$ \- u9 W( B% z$ Qwww2.tvboxnow.com7 D Y/ p. A k" X" N
進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
/ g: m$ C7 n3 z% N# N; p* ^6 e如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
6 q' ?; }) ~2 z3 T. Cwww2.tvboxnow.com
- \, g. D1 m( f0 u$ I2 R9 C- E6 Q4 f9 Q
www2.tvboxnow.com o1 V" n9 ] g2 X
www2.tvboxnow.com$ ?7 i, }0 w6 H6 ^
健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
| 
