常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 ' d0 q) [ r7 m6 R9 q. k* ]. g
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳 8 l7 q6 e2 t5 a4 S; D- @
: W% _* K$ a! f0 J7 u當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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預防吸入性肺炎3方法
+ }0 {3 Q5 e. E' z2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 j/ `4 A: v& W3 I; Ctvb now,tvbnow,bttvb日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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3 }! W% q* e& q# l! A* z公仔箱論壇1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o6 l3 @0 \( i; s) g# u9 B
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嘟嘴、咧嘴笑。
0 _, p8 b: w1 h2 T1 C# }, g1 `, Ntvb now,tvbnow,bttvb噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
3 E; t: H6 {, T2 s1 T' m! x4 R& X% B* Ltvb now,tvbnow,bttvb嘴巴張大、閉起。 ! I. y& E0 e7 R7 S5 _' w
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 公仔箱論壇7 x& @# ]' Q! D5 L/ ?0 p1 L1 i
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
0 c4 h7 {% T) Y1 x; A! ~公仔箱論壇舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X8 H! H1 N9 y7 ?1 j8 n
& z) }) L. ]% k+ f5 X2.補充維生素B群
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5 B' O7 a& w) q; y* S$ x* }( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
8 S7 X L1 n: T5 n2 d0 M( B公仔箱論壇維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
5 A! Y* c$ Y; q" y. u神經與皮膚等的健康，
7 I4 B' ?& t/ ?8 \$ {1 w" T% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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& S5 v, w& P# R7 ntvb now,tvbnow,bttvbB1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 公仔箱論壇% F# w+ d+ V8 |- q0 o
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 www2.tvboxnow.com, D+ ~$ V7 @ ~* H0 }
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
7 ?4 `0 z& A1 H% F' I7 vB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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3 g/ z& T& D$ y+ M# c6 v3.注意進食 2 {+ s( f8 s# C. `9 }: Z* ^
, z5 K+ c/ t0 W. E- U公仔箱論壇進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
8 {2 L* q# C( C( g3 _. P3 O公仔箱論壇如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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4 a% k3 \4 N4 j9 _- q- Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 i: }0 N5 a. R4 L* t) ^# ~* L
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1 U$ m# k- Q7 S: d% {$ w) S健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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