人生最重要的十個健康伴侶～～tvb now,tvbnow,bttvb9 e0 S4 V4 T. j
※※伴侶一：菠菜
$ n: z2 l \5 Z◎不貧血。菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
3 P) u d) K4 `# n5 qtvb now,tvbnow,bttvb◎體質強。菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
) V2 H9 ~! E. x' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎皮膚好。維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
9 i$ X2 v; A- D◎排毒。菠菜可以清理人體腸胃裡的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。; S2 ~( w3 I! z$ M- P) g
◎保護視力。我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
# l a9 j1 p" U* `. f B: S4 V◎穩定情緒。菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
9 M- n. {7 s! z8 l% ]/ }◎生健康寶寶。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。www2.tvboxnow.com( ?: q+ W V' Q' D2 e# l
※※伴侶二：番茄 www2.tvboxnow.com: C' J( P3 O( B- w: c: I( B
◎防癌。番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。8 Q8 ]/ b* r, L% L" c6 c Q5 R- Z
◎給你好食慾。番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m3 H+ h, e$ u+ a3 f
◎精力旺盛。將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。% H8 V8 Q( t; }: L9 m
◎美白。想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。
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; A2 {1 N2 z$ F3 x) f# W. wwww2.tvboxnow.com※※伴侶三：巧克力
0 V$ ]. R: ?) M H2 F8 P8 v. K◎擁有快樂。巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
4 o" |( u9 s) P# {3 s7 ntvb now,tvbnow,bttvb◎護齒。脫鈣化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。* J8 {: J9 U1 o& @2 L! s I0 R
※※伴侶四：馬鈴薯 tvb now,tvbnow,bttvb( t. P5 n' f+ F6 ]
◎護脾胃。生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。
( {5 ^8 c3 \! \公仔箱論壇◎消除眼袋。把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。' m9 ]$ v: V. i" M7 M( C' n
※※伴侶五：蘑菇 tvb now,tvbnow,bttvb2 g% o1 Y0 f1 M- \5 n) A* d
◎營養豐富。蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。/ w" ~9 u! K# x
◎提高免疫力。香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
T$ g! J$ w- N% `2 C% T/ v0 Y/ nwww2.tvboxnow.com◎減肥。蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
5 X5 N* d- U# u0 B( otvb now,tvbnow,bttvb※※伴侶六：大豆 www2.tvboxnow.com5 f6 w5 t; w) n
◎抑制腫瘤。豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。公仔箱論壇& K9 b3 ~* \' P$ [( {
◎遠離冠心病。大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。( ]7 S( S, G" \! L: a; d
◎延緩衰老。黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g) W9 u; Y6 K8 p
※※伴侶七：雞蛋
9 _: e2 p' h! J0 x7 ~# V" {◎增強記憶力。雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x( A/ l- h+ C( z
◎美容。用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。公仔箱論壇6 u$ X* B4 q7 I* b& { o8 E1 |
◎不再無精打采。如果人體內缺乏維生素B2，人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。* k) W. L6 f7 Q3 t6 {6 [
◎別丟了蛋黃。只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
: s# ?+ Z$ H3 I# i- N) htvb now,tvbnow,bttvb※※伴侶八：核桃 公仔箱論壇9 }7 N0 r6 ?8 O6 D' |
◎健腦。一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
7 v8 m# M, b$ a公仔箱論壇◎潤膚。每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。5 x' {# a( r1 u! G4 [" k" Y
※※伴侶九：魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V/ x5 B. P& B' z
◎吃出好心情。魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。$ q; @, K1 |/ T* Z2 W7 s
◎吸煙族的福音。動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J0 e2 O* @! A" C$ ]& g
※※伴侶十：柳丁
3 b* @* O" c- ~' T; Lwww2.tvboxnow.com◎防癌。一個中等大小的柳丁可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。柳丁能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使柳丁對多種癌症的發生有抑制作用。www2.tvboxnow.com% f+ E# n. w7 ~( c
◎橙汁不能代替吃鮮橙。柳丁中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。, {# H8 K5 f1 w
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發表於 2017-6-10 09:17 PM
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