低頭族的保養須知～～公仔箱論壇8 J/ N/ p- A0 o+ `
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
a0 f4 z7 y1 `/ Y- u 下列介紹保養的方法
# |+ r; |9 o$ C, D5 C2 s 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b$ D2 Y& t$ v! F6 t
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕tvb now,tvbnow,bttvb* g5 ?. f$ [1 ~* t/ C1 d
介紹打擊雙下巴緊緻操tvb now,tvbnow,bttvb8 d& J9 G, d+ g. z G; J$ h1 e
1.V形手刀從下巴推至耳下
+ A- M6 k6 y5 V 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
: k! n/ {( R- X8 a公仔箱論壇 2.用手背將贅肉往上推
* Q, O! V* v: L; L2 ]tvb now,tvbnow,bttvb 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A- R( \2 D! @- Y. h6 X
3.將下巴贅肉夾起往臉側推
* ?8 U' O1 ~! _$ s& Q1 M" xwww2.tvboxnow.com 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
) f) a) ^8 _- k9 \ ~tvb now,tvbnow,bttvb 頸椎保養
3 Z4 A/ M7 E$ y/ X4 }" \ 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
6 A6 Z, G% I, K0 h( V f公仔箱論壇 1.按壓後頸百勞穴
9 F0 ?+ n8 u. k: q- S9 i) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。公仔箱論壇7 x% h& U v( h% L% d
2.放鬆肩頸筋路tvb now,tvbnow,bttvb3 Z& e" j0 _$ g2 ~# }$ _
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
2 E) A! z6 ?4 O* m" G$ H9 G, A 保護眼睛www2.tvboxnow.com2 B; {9 x/ @# K X! f
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
" z& J$ D+ w- w8 H# _: nwww2.tvboxnow.com 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。tvb now,tvbnow,bttvb3 z% V! a# p: P$ k* `
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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