低頭族的保養須知～～tvb now,tvbnow,bttvb- O! d% k% W6 u4 r0 e
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適tvb now,tvbnow,bttvb9 _! H8 @; R+ B5 d5 t
下列介紹保養的方法tvb now,tvbnow,bttvb. W: z& E) q9 M$ K$ |
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。www2.tvboxnow.com# S/ p* z* d! M: T. Z0 V5 {1 E$ A
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
& E$ C7 k( S3 h( v4 m* ` 介紹打擊雙下巴緊緻操
7 N! V: |; B9 F% Twww2.tvboxnow.com 1.V形手刀從下巴推至耳下
, e) z- M/ A( V4 v# d) ^tvb now,tvbnow,bttvb 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
( `. m9 P& D- K" |6 c/ p公仔箱論壇 2.用手背將贅肉往上推
X0 M" s$ [5 I! M' w% y( D# q: G$ ?# i 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。7 I/ t* m. Z) S
3.將下巴贅肉夾起往臉側推) ?1 t( g- g$ b& I3 a; P7 Q4 J
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
! |* [- c$ Y6 H r8 s公仔箱論壇 頸椎保養1 c K% A2 {. z/ N7 q. }3 {- j7 P
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
( Y+ U/ S( T6 ewww2.tvboxnow.com 1.按壓後頸百勞穴
0 g( i2 K5 b* o LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。公仔箱論壇4 u6 a. C: o& `4 }
2.放鬆肩頸筋路3 a1 d1 L2 i6 d* r; e0 b1 |- |: z
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
5 t f. r. n. E: u" j# D9 V+ J$ {公仔箱論壇 保護眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k# Y) ?9 G; I5 ~$ f4 k
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。4 x5 ~3 J' P, Q2 ? m) R
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。www2.tvboxnow.com+ h5 q' I0 s: j/ n
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
| 
