低頭族的保養須知～～
~% y# n. z, q! k! G1 Etvb now,tvbnow,bttvb 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q( S5 n8 w9 v% ?
下列介紹保養的方法
1 w. I/ d. I! c; k0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
" _" M( j! S; o5 Ywww2.tvboxnow.com 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕8 e% b. G M, j# z2 [
介紹打擊雙下巴緊緻操 o" l6 [$ q6 w4 q+ N0 a' f
1.V形手刀從下巴推至耳下
; W3 _7 N0 P9 C/ k9 ^ 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
; y) D ^( g7 ]2 B* L2 O0 ytvb now,tvbnow,bttvb 2.用手背將贅肉往上推公仔箱論壇$ e7 p4 H2 w9 X* J+ [! F
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
0 _' x* h4 S7 U- k6 F" r7 {& Uwww2.tvboxnow.com 3.將下巴贅肉夾起往臉側推tvb now,tvbnow,bttvb" q! e8 F! o5 W8 G
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
! h( D5 c$ y( m- d: m6 otvb now,tvbnow,bttvb 頸椎保養
2 m4 g; u- V! P+ s$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！tvb now,tvbnow,bttvb: j+ {7 ~9 j% S. h; A* o
1.按壓後頸百勞穴tvb now,tvbnow,bttvb$ T6 h3 t) s! ]$ h9 R% L; w
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。0 c+ Z+ m9 s0 t( F7 i
2.放鬆肩頸筋路 _8 G* K, i+ U* \: Y/ ^- q
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯www2.tvboxnow.com& U4 d, W) I' z8 b
保護眼睛/ K4 S& H" H( d& Z4 k3 ^) Z0 k; Z
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。tvb now,tvbnow,bttvb3 A, |% f) x- w8 r3 p6 ^
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。tvb now,tvbnow,bttvb- W# I+ ~) H4 g; \) {$ a$ ]
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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