低頭族的保養須知～～www2.tvboxnow.com+ ]6 I& z+ d( d: N, ~* w
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適* U' V' n& r2 h9 R7 P" P, }
下列介紹保養的方法
. \$ g7 ~' c2 V: wwww2.tvboxnow.com 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
3 `; C& @- z2 k8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕公仔箱論壇) q; o2 S2 A6 f* z% p% b$ v
介紹打擊雙下巴緊緻操4 J! t0 ]2 P8 U
1.V形手刀從下巴推至耳下
; \) M# ?+ J1 g& u9 D, a" T 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
, X9 u1 I0 |. `* z' htvb now,tvbnow,bttvb 2.用手背將贅肉往上推
1 c: a+ L1 t) J- ` 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
6 A# i! K3 h( P5 ~公仔箱論壇 3.將下巴贅肉夾起往臉側推
$ i1 d z6 Z# m ]; Etvb now,tvbnow,bttvb 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。公仔箱論壇1 I$ F& g% C* ~; `' |( k
頸椎保養
0 C D9 s! n( ^* p! i" f$ o7 M公仔箱論壇 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！" M* c' j& O7 \
1.按壓後頸百勞穴
' L' X; P$ D- D: W. r$ Xtvb now,tvbnow,bttvb 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
) r2 O' @7 [% }0 P3 g) P7 Xwww2.tvboxnow.com 2.放鬆肩頸筋路TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G; z$ v9 K$ I) i. _
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯$ ~; Y, h" I) \ }* d
保護眼睛
: K5 L5 b# A' Q( n; P0 _tvb now,tvbnow,bttvb 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
2 z4 B$ s; e8 V( q0 i公仔箱論壇 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。公仔箱論壇/ q9 O& i# R( B+ H i- R: \/ l3 n
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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