健康／陳建甫編譯! `; M; c! G Z- ?& }$ {
www2.tvboxnow.com# q6 a% k0 P: ^; L1 ^9 e$ C
你有沒有一緊張就頭痛的經驗呢？在所有頭痛類型當中，緊張型頭痛占了所有頭痛種類的大宗，而且罹患緊張型頭痛的病患中也有1/4會併發血管型頭痛。這兩型頭痛不但會降低專注力而影響工作，更容易因為交互作用而引起失眠、憂鬱等症狀。
' ~- _+ e8 L0 a: _) [" Q, f9 Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 _$ s3 x* }: ? p# L
由於肌肉收縮時會讓血管壓迫到神經，因此只要一緊張，頭部神經很容易就會隱隱作痛。而近來就有研究指出，慢性緊張型頭痛與身體的維生素D含量有密切的關係。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p) a# P1 o- p `
公仔箱論壇6 N9 z f- a& H" y5 ?
根據一份刊登在《Headache》期刊的學術研究指出，受慢性緊張型頭痛所苦的人，血液中維生素D的平均濃度只有14.7 ng/mL，比起健康者的平均濃度27.4 ng/mL低上將近一半。而維生素D不足（未達20 ng/mL）者更佔了所有慢性緊張型頭痛病患人數的71%。
- j, h# S- z" g: k9 R' Z. Ltvb now,tvbnow,bttvb9 G$ m! C/ B$ [2 g; x( C* |4 C
而研究團隊也引用過去東芬蘭大學的研究結果，表示血中維生素D不足者可能比一般人多了21倍頭痛的機率。
, d t; r8 E m$ Q公仔箱論壇6 s* ^' }/ [/ @3 Y1 w- I1 z
在飲食方面，國民健康署建議民眾可以多攝取青背魚、魚肝油、牛奶、木瓜、胡蘿蔔以及菠菜等食材。而日常生活中則可以接受15分鐘的日曬來幫助皮膚合成足夠的維生素D。
9 r4 q7 H8 s1 m
/ P* ]) |. b: u& ~- J% U, Qwww2.tvboxnow.com值得一提的是，本次研究團隊也提醒民眾應該避免依靠營養品來攝取維生素D，以免攝取過量反而會增加心臟病及腦中風的致死風險。 |
發表於 2017-6-20 08:35 AM
| 
