坊間習慣，扭傷後先冰敷48小時再熱敷，有助緩解傷痛。不過，復健科醫師說，這樣的觀念要改，扭傷超過6小時就不要再冰敷，否則會抑制修復機制。+ y& u: S" z4 E7 X' A
* n1 |2 c) Y/ W& E `0 L, p
復健科醫師尤稚凱日前在臉書貼文，「扭傷超過6小時就不要再冰敷了」，他本以為大家都知道這樣的新觀念，但貼文一出，還是很多民眾留言表示訝異。
# J2 h4 v' v) X# |, `0 j0 Htvb now,tvbnow,bttvb
% {7 S7 D" P' W# o' _& ?公仔箱論壇尤稚凱表示，西元1978年有醫師發表扭傷後應該RICE（rest休息、ice冰敷、compression壓迫及elevation抬高），但在2014年修正為「冰敷跟完全休息反而有害復元」，今年3月也有一篇新發表的文章提出扭傷處理的新觀念。
4 v: h. m2 y" T9 ~* P$ R6 Lwww2.tvboxnow.com# G3 M( R9 m3 F4 F1 C
根據新發表的文章，扭傷處理為不要冰敷，需舉高或輕度動作受傷部位；以其他自然方式消腫，如肌效力貼布，不過並非必要；受傷處要盡早活動與承重，但要適度，否則可能加重傷害；當傷處恢復時，仍要繼續活動並讓身體重新訓練本體感覺。
' c5 H5 t2 o7 B) C& Ktvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com6 r8 i( s4 Z. n; ]: h& P
傳統上認為扭傷要冰敷24到36小時，不過，尤稚凱表示，減少冰敷、及早承重是適當恢復的重點。新的觀念並不是說完全不冰敷，而是以6小時當一個分界點。受傷後6小時內急性期，冰敷可以止痛，且有時候扭傷也可能傷及血管，出現瘀血，冰敷也有預防出血的效果。tvb now,tvbnow,bttvb+ G' p# m; ]4 E0 B! g* b% o7 g
( x+ V) h9 D5 M3 ^$ y' k; \
他說，6小時後應該已過急性期，就可以開始熱敷，讓腫脹的患部能局部血管擴張得到修復、消腫。新的處理方式可用於各處的扭傷。
& S# T6 M' @. ^, a, p; z5 B" y/ g2 D) ^% P
過去認為要長時間冰敷，尤稚凱表示，如果過了6小時持續冰敷，也會抑制修復機制，可能讓韌帶的復元比較差。
6 x1 `9 l! T; p( A+ o# h! n0 j. |6 v4 N# X4 Q, [9 I1 b6 K$ c& t
有些患者因為扭傷、害怕運動到患部，尤稚凱說，在疼痛許可範圍內，應適度的活動關節，才不會造成進一步傷害，讓韌帶接受運動強度，而不是受傷後變的比較差。如受傷後，在疼痛承受範圍內仍要適度行走、正常踩、不要躲。
$ F* C* B" A' T* I4 O! vwww2.tvboxnow.com
0 q4 n* O, G4 I4 M台灣新生報 |
發表於 2017-6-22 08:09 AM
| 
