舉手之勞保健康 ( 三 ) - 甩手甩出健康來 ( 字幕 )! g- p; ]2 B! m8 I6 g$ M
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【摘要】
0 A/ g& @* \$ }$ Dtvb now,tvbnow,bttvb通過甩手，我們的新陳代謝會發生變化，甩手的好處可以總結為四個「能」字。能吃飯，能走路，能睡覺，能大便。能吃飯代表我們的腸胃功能很好，能走路代表我們下半身的肌力沒有減退，能睡覺代表我們機體的神經功能處於平衡狀態，陰平陽秘的狀態。能大便代表我們的機體正在排毒，我們的免疫力是正常的。通過這四點，我們身體會處在一個陰陽平衡的狀態。
$ Q0 l0 \' g, D' \甩手動作不要求很標準，但是它的要領是：首先要心平氣和，屏除雜念。然後要自然放鬆的去擺動手臂。
+ C; p0 M k: n: v6 l/ U+ stvb now,tvbnow,bttvb．前後甩手 向前甩手掌心向下，向後甩手掌心向上。連續25次www2.tvboxnow.com, j# \ \) R* n# {8 E* D% f; v
．左右甩手 右手掌心向下，左手掌心向上。雙手不能過身體的正中線。連續15次公仔箱論壇- j* b$ {( m! }! p
．交替甩手 右手抬起掌心向下，左手掌心向上，右手與肩同寬，反之亦然。
, T8 @0 \1 r1 k; F' R公仔箱論壇我們通過甩手可以行氣活血，疏通經絡。高血壓 肩周炎患者更適合做甩手動作。對於緩解血壓，治療肩周炎有一定的效果。隨著人年齡的增加不僅有便秘，更多的老年人還有尿頻症狀。甩手通過對前後二陰括約肌這樣一個約束作用，它可以起到不僅治療便秘，還能夠很好的去治療尿頻。甩手還有美容作用。女性朋友如果您的胳膊粗，您可以試試這個動作，這是一個很簡便很有效的一個鍛鍊方法。
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+ v3 d! X# `1 o4 p& V. K+ m" w【注意】
, J1 Z. f. F G0 z; U) D5 H．和拍手一樣，100次為限，時間在20-30分鐘。如果您想的話，都可以多做。+ W0 s4 L! j i# C' X6 m5 ]) z7 c
．對於一些有慢性病的，如高血壓 糖尿病，還有一些氣血虛弱的人，特別適合做。因為通過這個甩手動作，它能夠調動氣血的運行。然後就是有便秘，長期便秘的也可以做。: @: l" ]/ y% G5 p' N+ m! W
．甩手沒有特別要注意的地方，但是大家一定要記住甩手的時候要順勢去甩，不要繃著勁。
8 ]4 e, N8 O8 ^4 X．甩手時最好屏除雜念，呼吸要平和，這樣甩手的效果是事半功倍的。
" q7 x5 n G0 I Y, J6 v公仔箱論壇．哼著歌甩手也有效果，但就不如我們調節呼吸，心態比較平和，這樣做出來的效果好。
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發表於 2017-6-30 12:45 PM
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