要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？
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那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
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不是我們需要那麼久的睡眠時間。
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3 d$ f( Q5 D C$ ?0 B9 E& uwww2.tvboxnow.com正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,tvb now,tvbnow,bttvb7 i& Y8 M( M1 R8 G3 `! Z
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尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,公仔箱論壇: S- z, i1 o+ ]7 |0 B# @
; Y% R' T* k' S- n５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。
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所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,公仔箱論壇& m5 Z3 @; Q9 N/ A! y0 I8 Q" I
! B6 H, _; x" C" btvb now,tvbnow,bttvb哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。* T5 j! y+ \& ^1 E3 q! t
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睡眠的方法
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,www2.tvboxnow.com/ }- {% L5 L& S# d& p' g/ U
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每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要tvb now,tvbnow,bttvb9 f7 X6 P/ @; o/ P( t U; ^) s
/ ~; K" i: R: ?: i- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說話,到２３點的時候,也就睡著了。
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. {. v' e1 k5 ?/ {1 i肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
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到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。4 G8 \# m9 X9 ~9 c4 m9 i2 B
- t0 u3 v/ G6 ?" X2 o9 L公仔箱論壇如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,
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6 D4 P& m4 z9 g( Ftvb now,tvbnow,bttvb新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這
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+ S* G( U O1 { q- }" J7 k公仔箱論壇些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。tvb now,tvbnow,bttvb# a& @/ S8 x u7 p4 ~
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應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
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不賴床- J5 ^# i& f, k& o0 O" E# u6 `2 l
/ b' Y9 [! S# I( M/ O8 hwww2.tvboxnow.com賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。
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早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
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早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,
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9 D2 O( C- z u地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L! o6 a. {! X. [% ~5 L
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,www2.tvboxnow.com4 `, l" q, e7 h& n
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四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。4 @0 q' A# U" y& y
! s: D& y; r! Q7 T) R4 j, w. bwww2.tvboxnow.com菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,
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, `9 O- f( A* j% S6 v. w" a希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,
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9 W% M( `% p+ I) P: H從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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