要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
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( b2 Z# ?, S0 h" w( k! z" Ewww2.tvboxnow.com為什麼有人要睡７、８個鐘頭？
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那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
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1 e4 J0 @2 k8 k h9 K) m% _不是我們需要那麼久的睡眠時間。公仔箱論壇* x# ]0 V3 p9 J* _0 F
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正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,tvb now,tvbnow,bttvb" |/ L2 }$ x% |9 B/ T
- s# d1 w2 f" |" j7 v4 C' L尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。www2.tvboxnow.com3 A$ U, a% `$ z5 U3 o
$ H( d1 }1 E8 [7 N7 o" m0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,公仔箱論壇$ }# M- f0 D7 K# I( G5 c
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哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。www2.tvboxnow.com, q. }4 Z% B ]: Q
, y( o9 [! N7 c: j" U睡眠的方法
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,
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每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要
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$ B( C; U- T" X公仔箱論壇說話,到２３點的時候,也就睡著了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n. m! C- M, n& H6 Y8 h
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肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
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到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
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如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,+ j% q& _& B" q* }( {
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新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這tvb now,tvbnow,bttvb& Q! r. h7 v. G1 [
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些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。
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2 f* \3 z& m! }www2.tvboxnow.com應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
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3 g2 b+ D. {' S8 J* P- X不賴床) Q! _0 m% ^+ _& N$ p* J! G
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賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。
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早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
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早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r& ]& u: K9 R# g: z9 C
0 M* g& b$ j" Q! s: O N- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,
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. ~- w0 F/ M* ^8 a: w. D9 F; X四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。
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1 U! S1 y; v/ I- `+ g菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,公仔箱論壇$ E/ y9 ~' Y& S* C2 z$ {
- S$ }- C# y8 S- J8 N9 ^希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,公仔箱論壇3 e( F& w5 b6 c/ K% n5 e& _ Q
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從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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