要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？www2.tvboxnow.com* B2 i$ I) U# L# ~9 k$ K0 H6 d
: c+ @6 M+ z0 y* ]7 J公仔箱論壇那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
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( h5 z, @) `- j' A) C' c1 Q+ r公仔箱論壇不是我們需要那麼久的睡眠時間。) @+ E, |( Z$ J6 g8 h' T5 Y
$ L8 ]8 c3 D" a) W- f; _/ Z& D( I4 l. ]www2.tvboxnow.com正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,4 G3 B% r8 ]' C$ D% D: L& V% U
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尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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5 n, d; D6 P/ d* M7 K9 p５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。
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5 ?2 |0 D9 l2 |/ l, {5 u1 itvb now,tvbnow,bttvb所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,www2.tvboxnow.com& I4 n3 r, ` Q& C* P) j; h) M
! s$ Q. W% C l0 u# l. Ytvb now,tvbnow,bttvb哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。
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; N$ ^9 w& [3 r5 E2 x# Xwww2.tvboxnow.com睡眠的方法
, q& ~0 G3 K$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F+ p3 K" T, N( F- s1 u$ `
２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,
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7 y, i# s+ K- Z1 C$ [, B公仔箱論壇每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要! L a; p. L, A& I3 n
+ C. r, @4 f* ~/ v% N: I4 D5 W: |tvb now,tvbnow,bttvb說話,到２３點的時候,也就睡著了。www2.tvboxnow.com" d* W7 J D* F: i6 | c1 W1 U" X3 j k
; h: m% F& n: H z2 S肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
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- v" s4 {$ M) U! j ?0 S; I9 |公仔箱論壇到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
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如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,
1 y8 F2 w4 j0 ~. @! E$ @6 s9 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m" ~3 I" g) H: `) o, J
新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這公仔箱論壇 y+ H/ ]% ]5 @1 `/ }
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些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。4 c: z3 n6 E( @& D
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應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
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! v5 _) w3 C% g& n! X公仔箱論壇不賴床
* r3 m2 z" ], ]8 ^' A0 D n: Y( `tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com" x2 H# }5 [$ M- k# s( E/ _7 N
賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。
7 ~8 u8 w6 X" L6 n6 l7 Y9 K& Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w7 y, h- s! }. c0 B( m3 m; J
早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。- E+ k3 r8 `2 p$ o4 u
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早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,
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" V$ b, Z+ {% W. t4 bwww2.tvboxnow.com地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,
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四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。; b5 i8 o s8 d. o0 d
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菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,公仔箱論壇- M1 V$ ?( [0 ?' T5 |
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希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,www2.tvboxnow.com. D! i$ C5 e) g
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從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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