許多人都有駝背、愛癱坐在沙發的壞習慣，臺安醫院復健科主任鍾佩珍指出，不好的姿勢、疲勞與退化，都是腰酸背痛的主因。提醒民眾，超過50歲的身體若使用不當，意外傷害及潛在慢性病將折損得更快。tvb now,tvbnow,bttvb4 X' ^3 F, I7 e! v& o5 u% L
8 n j# U' F y3 j2 Z) H" e. G鍾佩珍表示，25歲身體基礎代謝率每年以1%速度下降，肌肉量30歲後每年約減少0.8%；50歲後更明顯，平均每年會流失1~2%。等到80歲時，肌肉量是30歲的一半。另外，長期臥床的人，只要臥床一天就會失去3%的行動能力。tvb now,tvbnow,bttvb) ?5 H. a$ c# m2 I
; s* c0 X8 M4 _2 `, t4 j z* Z公仔箱論壇鍾佩珍也指出，若使用不對的姿勢，也會加速身體退化。有些人搬東西會直接彎腰下去搬，這是不正確的姿勢！在搬之前，應先測試一下是否過重，如過重就需找人幫忙，或利用手推車。
2 {& J" l0 N. P9 v0 }# O0 e公仔箱論壇 d: D9 {! @0 t( O- [# s2 i$ Y
另有些民眾會把家事累積在一天做完，對年長者來說，體力上是一大負擔，疲勞會讓肌肉沒有力量，進而導致痠痛，建議平常在家就要做一點家事，減少身體過度勞累。tvb now,tvbnow,bttvb) ^4 I2 D l7 D6 n% |
tvb now,tvbnow,bttvb" s, a+ B0 {5 _& q" q1 J G- l) f
平時站立時應站直，不要側靠，應像量身高一樣走路，減少駝背的機會。鍾佩珍建議，若身體有痠痛的問題，可先休息或自行熱敷，但要注意溫度別燙傷，如果過於疼痛，應諮詢專業醫師。提醒民眾，每日規律運動很重要，運動可把身體機能維持住，並減少退化。
0 c5 E9 d+ H5 x& F( |. u; Qtvb now,tvbnow,bttvb
0 K6 E2 k) ]& G1 i% C5 ztvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2017-7-14 09:57 AM
| 
