健康
+ ~3 I( E; t: T% x4 @ p8 _www2.tvboxnow.com M$ }8 \; }! w' y2 F0 [! o
( B2 S, r1 C7 L, v$ p/ M
(健康醫療網／記者郭庚儒報導)據統計，國內每年跌倒死亡人數約300多人，其中65歲以上超過4成，是老年人事故傷害第2大死因。醫師指出，老年人容易跌倒與肌力不足有很大的關係，尤其發生髖關節骨折，一年死亡率高達20％以上，而總死亡率更高於一般老年人2.41倍。
* X! h2 x5 _9 S% j5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com! y! J$ W( z! x3 u% J% @8 W. [7 w
50歲後 肌肉加速流失
0 T% u- o4 D. O公仔箱論壇
+ ]$ B. B" J5 s2 m0 b7 v! s2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台中榮民總醫院高齡醫學中心主治醫師林鉅勝表示，隨著年齡增長，肌肉逐漸流失，年齡超過50歲，肌肉更加速流失。根據診間觀察發現，有許多老年人走路緩慢、常跌坐於椅子，都是因為肌肉量不夠、肌力不足，也就是所謂的「肌少症」。
* T$ f8 ]1 _5 xwww2.tvboxnow.com
7 K- a. r5 B9 ?; Cwww2.tvboxnow.com每10名老人 1人有肌少症
" j9 M! n0 q! V4 X- O9 h* a' b+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 q) b$ g1 K: B! [
據統計，國內平均每10名老人，就有1人罹患肌少症。林鉅勝醫師說明，肌少症是一種症候群，由許多因素所造成，包括罹患心肺肝腎疾病、免疫風濕疾病、營養不足、活動力差、久坐等都是高危險族群。
) O0 @ j6 z. m) p# [www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, E( M$ ]) H* p; S, l
行走速度＋握力 評估肌少症公仔箱論壇: s( a/ ? c$ B3 J$ }& G* }
) X j5 c9 u2 T
目前國際針對肌少症的定義為：行走速度每秒低於0.8公尺，或是男性握力少於26公斤、女性少於18公斤，就可能罹患肌少症。透過身體組成評估、電腦斷層及核磁共振檢查，可進一步測量身體肌肉含量。
! u8 v) X' m" y3 v) L& a3 rwww2.tvboxnow.com
* K1 L; B. p$ q; O* `( A' O. H1 s公仔箱論壇肌少症患者 死亡風險高2.41倍
\2 R! V! J$ F- \ v' v# m
4 J5 i4 I% I5 D7 i$ _www2.tvboxnow.com林鉅勝醫師強調，根據國外研究發現，罹患肌少症容易失能，總死亡率高出2.41倍，可能原因有新陳代謝、心肺功能、免疫力降低等；且肌少症患者容易走路不穩而跌倒，若是發生髖關節骨折，一年死亡率可高達20％以上。
* q$ Q" w" }$ i公仔箱論壇
' S& |' n+ s; Y6 B( a4 o' Z) ~阻力運動＋蛋白質飲食 預防肌少症
# K+ \4 l% M7 I4 C. _! Z# v公仔箱論壇5 w2 _- y# P2 C. t# n
如何預防肌少症呢？林鉅勝醫師認為，從年輕就要開始「存肌肉本」，中年「維持肌肉量」，老年人「減少肌肉流失」，建議從運動及飲食方面著手，包括多做阻力運動、多吃蛋白質食物，兩者同時進行，效益才能加乘。
# O7 g: ]" l% Z* e2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s) ?6 s& y/ q6 E2 O4 A
補充特殊胺基酸 有助肌肉生成公仔箱論壇- @9 p5 M$ G) G3 t. R3 A; i
+ c: |$ i! C+ _
林鉅勝醫師建議，老年人平時可將寶特瓶裝水，抬舉雙臂訓練肌力，或是騎健身車、飛輪車訓練腿部；飲食應吃魚肉豆蛋奶食物，每公斤體重要攝取1.2至1.5的蛋白質。若是牙口不好者，可選擇補充白胺酸、精胺酸等特殊胺基酸，幫助肌肉生成，坊間有小包裝、好攜帶的營養品，只要用水沖泡就能飲用。另外，記得多曬太陽、補充維生素D，對骨頭、肌肉生成同樣都有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z& t" `0 F( m1 X* r7 \1 v& b) y1 T
+ ?1 f; s3 D( b. O) ytvb now,tvbnow,bttvb降低老人發生跌倒 醫師提醒要點tvb now,tvbnow,bttvb ^3 s1 `+ ~0 r8 {! L: e+ H
+ K* I( i1 O. n. y" B; A5 L林鉅勝醫師也提醒，老年人應要定期檢查視力、血壓及血糖；另外，保持家中充足的燈光照明，以及地板整潔無障礙物，都能降低發生跌倒的風險。 |
發表於 2017-7-18 11:41 AM
| 
