健康
/ w' j! z9 E) R: H8 S! E; |
0 h3 B3 U7 T. e# `; t$ g- z/ a公仔箱論壇6 o9 r; ]/ p% X: W
(健康醫療網／記者郭庚儒報導)據統計，國內每年跌倒死亡人數約300多人，其中65歲以上超過4成，是老年人事故傷害第2大死因。醫師指出，老年人容易跌倒與肌力不足有很大的關係，尤其發生髖關節骨折，一年死亡率高達20％以上，而總死亡率更高於一般老年人2.41倍。
/ v; t1 F3 L9 Q5 _. v3 @公仔箱論壇: y0 a0 T5 ^. w0 B) Y' t" t
50歲後 肌肉加速流失
- S" K6 G1 P# g+ E2 y
* w3 }4 A# {2 y3 {9 O3 w- p7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台中榮民總醫院高齡醫學中心主治醫師林鉅勝表示，隨著年齡增長，肌肉逐漸流失，年齡超過50歲，肌肉更加速流失。根據診間觀察發現，有許多老年人走路緩慢、常跌坐於椅子，都是因為肌肉量不夠、肌力不足，也就是所謂的「肌少症」。公仔箱論壇' T& A9 Z0 ?$ t7 `
( M; M6 R5 w) ^1 b% O! ewww2.tvboxnow.com每10名老人 1人有肌少症tvb now,tvbnow,bttvb. R5 Y# q4 z; k0 b
! ?: P! i$ D7 }. x3 B4 P
據統計，國內平均每10名老人，就有1人罹患肌少症。林鉅勝醫師說明，肌少症是一種症候群，由許多因素所造成，包括罹患心肺肝腎疾病、免疫風濕疾病、營養不足、活動力差、久坐等都是高危險族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \8 s% R, \8 ?4 U. [+ ]. J. [
公仔箱論壇6 ?. |( E( I! U0 ^: G
行走速度＋握力 評估肌少症
* P. l, \* s4 u; R1 s) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [ J0 B- t! t, ~0 q( d3 i& b
目前國際針對肌少症的定義為：行走速度每秒低於0.8公尺，或是男性握力少於26公斤、女性少於18公斤，就可能罹患肌少症。透過身體組成評估、電腦斷層及核磁共振檢查，可進一步測量身體肌肉含量。
, v& t! H4 ]3 |; B5 F1 w
& w @1 c+ k6 Y2 N, J# Y1 M肌少症患者 死亡風險高2.41倍
; K9 C& I- [2 Y, b& G$ zwww2.tvboxnow.com
6 L) w5 h& e% i7 p林鉅勝醫師強調，根據國外研究發現，罹患肌少症容易失能，總死亡率高出2.41倍，可能原因有新陳代謝、心肺功能、免疫力降低等；且肌少症患者容易走路不穩而跌倒，若是發生髖關節骨折，一年死亡率可高達20％以上。www2.tvboxnow.com" f0 j3 q7 F% l% L) W9 ]
" Z. k$ W6 P Y7 X1 o" |
阻力運動＋蛋白質飲食 預防肌少症* ] g/ A2 b4 k% Y$ i
4 @2 ~6 D" V a
如何預防肌少症呢？林鉅勝醫師認為，從年輕就要開始「存肌肉本」，中年「維持肌肉量」，老年人「減少肌肉流失」，建議從運動及飲食方面著手，包括多做阻力運動、多吃蛋白質食物，兩者同時進行，效益才能加乘。tvb now,tvbnow,bttvb! M$ I* M; v( B' K9 n/ X. z
6 g3 W( L- D: X3 B* R" l1 }- O
補充特殊胺基酸 有助肌肉生成
; v: ~+ B& S, S$ s$ c9 w: }
1 O: Z9 W$ f4 s6 u林鉅勝醫師建議，老年人平時可將寶特瓶裝水，抬舉雙臂訓練肌力，或是騎健身車、飛輪車訓練腿部；飲食應吃魚肉豆蛋奶食物，每公斤體重要攝取1.2至1.5的蛋白質。若是牙口不好者，可選擇補充白胺酸、精胺酸等特殊胺基酸，幫助肌肉生成，坊間有小包裝、好攜帶的營養品，只要用水沖泡就能飲用。另外，記得多曬太陽、補充維生素D，對骨頭、肌肉生成同樣都有幫助。
: O$ K7 } f) y6 z( z! Q0 C& I
1 n, l7 e }" A; v7 Bwww2.tvboxnow.com降低老人發生跌倒 醫師提醒要點www2.tvboxnow.com [2 V0 S& r/ Y" |8 W6 e+ v* |
* Y4 f+ O/ @7 E7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林鉅勝醫師也提醒，老年人應要定期檢查視力、血壓及血糖；另外，保持家中充足的燈光照明，以及地板整潔無障礙物，都能降低發生跌倒的風險。 |
發表於 2017-7-18 11:41 AM
| 
