「中暑」，顧名思義，就是「著了熱」的意思，是指身體內外因「熱」產生的各種症狀。換句話說，是「身體內部產出高度的熱能，卻難以向外發散」所導致的現象。
% V# o( o/ ~0 T% E' K, b% E! qwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. S1 `9 H4 l& N$ {/ {/ d
中暑的前兆有頭部沉重、倦怠感、打哈欠、暈眩、肢體出現運動障礙等。情況嚴重時，還會引發痙攣與精神錯亂，並使體溫上升（尤其會攀升至40℃以上）。一般多以為中暑的原因在於酷熱天氣下的高溫和陽光曝曬，但事實上「濕度」其實比溫度更有殺傷力。
- y+ {1 |3 F$ u7 e, v9 Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 O) R) H& y3 ] ^: A- q/ r
即便氣溫在30℃以下，只要濕度超過60%，就算待在室內也可能引起中暑症狀。天氣熱就會流汗，要蒸發汗水，就需要汽化熱。這樣的蒸發反應會把熱能從體內帶走，使體溫下降。簡言之，「排汗」與「汽化熱」負責在酷暑中調節人的體溫。在濕度高的環境下，就算滿頭汗水也很難使汗液蒸發，無法帶走汽化熱以充分降溫，因而容易「中暑」。公仔箱論壇: O; U; K' E1 l; K
2 R7 h1 ?! S' y* g5 y. H$ d' S
聽到新聞報導說，有人在28℃的室內「中暑」送醫急救，實在很讓人震驚。大約50年前，那時日本還沒有空調，每到夏日，室內與室外的溫度隨隨便便都超過30℃，甚至可達35℃左右。然而那時卻幾乎沒有傳出「中暑」的案例。因為那時候，只要天氣熱就會滿身大汗，再靠汽化熱的消耗使身體降溫，這種皮膚作用反應十分旺盛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m8 A3 j+ d5 x8 u$ g4 c3 M* N0 X
- `# C. x( w' l8 f近來，天氣一熱人們就會長時間待在冷氣房，流汗的機會變少了，人的體溫調節能力逐漸變差。正因如此，即便只是在28℃的室溫下，也無法透過排汗來充分降低體溫，造成體內「鬱熱」，引起中暑。tvb now,tvbnow,bttvb' y. r: T4 {0 d3 d, L$ i9 q8 f
2 C% ~# i( P# |# n公仔箱論壇西醫呼籲大眾要「多喝水以預防中暑」，然而，「喝水冷卻身體」的效果固然值得期待，但若無法排汗，不論喝再多水都無法發揮調節體溫的效果。由此可知，要預防中暑，就必須在日常生活中提前鍛鍊好身體的排汗能力，像是充分運動、泡澡或做三溫暖等，以促進排汗。
" a- H8 F$ z3 F4 b公仔箱論壇
z: i3 X' [8 a% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓皮膚內側的「水通道蛋白」（Aquaporin），也就是水分的通路活性化，便能促進汗水的蒸散作用。特別建議食用「十字花科」的蔬菜，如花椰菜、青江菜、水菜、油菜花、白蘿蔔等，有助於促進「水通道蛋白」的活性化。除此之外，吃烏龍麵或蕎麥麵時，也可以多放一點七味唐辛子、蔥花、生薑泥等，能促進發汗的辛香料。
. L; U. @" @8 L+ S5 H2 y# ^: w& K
如果身邊有人疑似「中暑」時，必須進行以下處置：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d& n+ j" |9 k+ l+ b. r; h
& f/ O9 p* n; U
⑴鬆開衣物，解開胸口衣扣，幫助散熱。
9 E v& Y3 K& ]& u* g& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 w% p0 q' y; C) Y R
⑵把他移到陰涼處躺臥。
( L8 I4 H9 O) [# ^' L+ C Nwww2.tvboxnow.com
8 j& I) K! V+ N/ ]) M& jtvb now,tvbnow,bttvb⑶用扇子或電風扇協助冷卻頭頸等上半身。
5 e, h, |% a+ O公仔箱論壇www2.tvboxnow.com$ B& H+ W6 k$ V
⑷以冷水或浸過冷水的毛巾冷卻頭頸。/ f3 n8 P' C( ~& m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `3 d# }7 S4 o' I
⑸為他補充水分。
0 Q# t2 ^% k5 r9 V# f! D% c7 \6 Etvb now,tvbnow,bttvb5 B' k4 z: G+ h" ~# P
不過需要留意的是，舉凡血液、淋巴液、組織液等人體各種體液都不是「純水」。補充水分時，必須補充與體液相近的「鹽水」才行。例如：公仔箱論壇% ~; M: \0 K0 p
. g P# t/ }5 J- v; ~* H
①昆布茶、加入一小撮食鹽的綠茶或麥茶（涼茶）。
7 y6 \) d7 O, Z' R0 V! u7 v1 itvb now,tvbnow,bttvb) u. ^! k8 Z1 m
②含有鈉離子、鉀離子、鎂離子等「鹽」類的運動飲料。
2 {; k4 v$ ^* y0 q0 Cwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 u- `& u6 g; V
③甜酒釀。
- E& i6 z+ F( g" {公仔箱論壇1 W9 n% a5 M) o3 Y6 k; T5 G
其中，甜酒釀的成分和體液十分相近，含有均衡的水分、鹽分與糖分。必須用這些飲品來補充水分。此外，以下見解可能充滿我個人的主觀意識，但我猜想，日本人的低體溫化，或許就是導致每年出現愈來愈多中暑案例的原因也說不定。
D( f9 T+ N& f7 X7 P. }5 M公仔箱論壇
' f3 [. z Q s% |( U) }& etvb now,tvbnow,bttvb體溫降低後，平常不容易流汗，體溫調節能力亦隨之減弱，使身體無法應付酷熱的環境而容易中暑。我舉出了4點導致低體溫的原因，其中一點正是「水分攝取過量」。換言之，我們也能將此看作「攝取過量水分」→「體溫降低」→「體溫調節能力減弱」→「容易中暑」的因果關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x! w1 R% I0 q: x8 d9 l
. s4 l/ F! o9 d% a# ]$ Q: D本文出自台灣東販《喝水治病，還是致病？石原結實の排水養命法》 |
發表於 2017-7-18 11:43 AM
| 
