早安健康／林彥璋（牙醫師）、林子宸（醫師研究助理）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u% `# X" S S' @- B! {2 V
www2.tvboxnow.com i$ b# k1 o2 f6 ~3 S' i; o
5 J! B( C5 G+ d' \
失控的呼吸
- i _3 e8 M7 A, m3 G1 Y; t有時看診，真希望旁邊有一位耳鼻喉科醫師。由於口鼻腔之間只隔著一層上顎，許多患者雖然來看牙，但其實他們有著一堆呼吸道的問題，讓我甚至覺得，患者應該先去找耳鼻喉科治療，口腔裡的問題應該會好上大半。
. @. E3 [0 F+ _7 t5 O1 I( {$ e5 {公仔箱論壇 J- j, [5 U# o( Y7 Q5 k2 F
就臨床觀察，看牙的患者，經常有以下呼吸出問題的徵狀，如： www2.tvboxnow.com+ i* M+ e" Y8 x I* w
‧口腔黏膜與舌頭表面乾 tvb now,tvbnow,bttvb# Q; e) }! F; c( o
‧喉嚨易有乾燥刺痛感
2 Q; F' y0 k0 {+ y- D- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧嘴唇乾燥、無法輕鬆閉合 tvb now,tvbnow,bttvb& g8 a$ k# A$ C
‧口氣味重（酸臭味）
( I( L# r* {4 f% I* o" c w‧門牙外飆、齒列呈尖凸型或參差不整 ! v! N( L$ y; z( R6 Q
‧上顎牙弓（頂部）深 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c8 X+ ~" J# R2 t' e! I8 r+ W
‧舌根部肥大敏感
, r0 r' y* p4 G+ \6 {4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧咽喉部紅腫敏感
$ p4 e7 D/ _8 X5 Y0 k1 Y; t" Vwww2.tvboxnow.com‧牙齦容易流血、浮腫易發炎
2 ]- ~6 G! x r; }4 }; e6 otvb now,tvbnow,bttvb‧牙刷很乾淨但依舊容易蛀牙
5 h+ H2 }6 g3 L. O) M0 t! w0 zwww2.tvboxnow.com‧洗牙時無法用鼻呼吸容易被水嗆到 公仔箱論壇4 u/ Z" O! D8 ~, ]7 L
‧嘴周肌肉過度緊繃等等
& K) B0 v, ~3 E+ w% T& ?www2.tvboxnow.com這些情況也許各有不同因素影響，但它們卻共同反映一個關鍵的呼吸問題—鼻呼吸障礙用口呼吸。
9 Z& f( Z- _/ h& F- Ewww2.tvboxnow.com
. Z( M) [3 _( M$ s: |: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口呼吸 www2.tvboxnow.com B& u( V) [* [& o* q
口呼吸這毛病，跟過敏性鼻炎、鼻塞是互為因果、一體兩面的問題。不少人認為，自己口齒長得不好、容易蛀牙、口腔氣味差，是生下來就註定的基因問題。但一個扭轉性的事實是：如果你用嘴巴而不用鼻子呼吸，光是錯用器官呼吸這樣的習慣，你的口腔結構、口腔衛生、牙齒牙齦狀態、免疫機能等，就會錯漏百出。 / X% C: Z7 j1 @! f; K
& f T' |/ c! hwww2.tvboxnow.com口呼吸不只影響顏面與口腔，還導致免疫與自律神經失調等諸多健康問題，下一頁看更多！ www2.tvboxnow.com6 i1 E8 y; y9 q
www2.tvboxnow.com& m6 i/ t7 O7 R& h0 @: X, @
口呼吸的議題，日本多位牙醫師皆出了專著，並在近幾年翻譯到台灣，如今井一彰《鼻呼吸，病自己會好》、西原克成《呼吸力》、臼井篤伸《口罩博士的免疫力革命》等。書中牙醫師們都指出，口呼吸是萬病之源，不僅會改變顏面與口腔結構，也會削弱呼吸機能、引發腸道消化失調、免疫與自律神經失調、睡眠障礙等諸多健康問題。 " i2 q! l& x1 F, M4 A9 m
公仔箱論壇 ]: v+ ~4 K; G7 {1 c" K
以外相來說，許多人都以為，口呼吸不過就是空氣從嘴巴進出而已嗎？怎麼會對口腔構造乃至臉部外貌有如此大的影響？這是因為大家都低估了舌頭放置的重要性、舌頭的力道以及嘴唇的影響。
1 d! e( s' }5 f$ i/ j9 f5 C% U
( `/ A' k" x; } `. v) H5 Cwww2.tvboxnow.com齒列的生長方向與側方力量關係相當密切。雖然我們齒列能承受重達百斤的垂直咬力，但側方力量卻只要幾克，就足以令齒列偏移。這就是為什麼矯正牙齒時，能從外側施加些微的壓力，便能將牙齒往內推。而左右側方力量的影響因素，就是嘴唇與舌頭。 E& |: k; }# y+ {
- J7 y- T0 I! D X+ ~ @- T0 m; k1 Atvb now,tvbnow,bttvb當我們用鼻子呼吸時，嘴唇是輕閉著，舌頭則是輕輕頂著上顎。這個動作的重要性在於，嘴唇緊閉保持了口腔內外壓力的平衡，並防止牙齒承受側向壓力長歪或往前飆。此外，舌頭貼著上顎，能促進上顎牙弓橫向發育，確保鼻腔底部夠寬，並協助鼻骨往前挺出。 www2.tvboxnow.com( h: |, D' I3 ]8 \
+ l) g0 w, q1 e0 T5 K5 @# @但當變成口呼吸時，就會呈現嘴唇張開、舌頭低放的狀態。這對口腔結構造成兩大負面影響：一、舌頭不斷往前推，就像由內側對牙齒進行矯正，若力量加在上顎門牙上便造成暴牙，加下齒列便成為戽斗。
# d5 [% l1 c$ r2 f( V* W# q, O. b/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、舌頭低放後，上顎牙弓失去橫向擴張的力量，鼻骨往前挺的力量也減弱。再加上嘴唇失去原本阻擋壓力的作用，使得顎骨不斷往前推。但是顎骨不可能無限往前伸展，這個應力會轉而使顎骨縱向發展，造成上顎越長越窄、越深，一方面擠壓齒列平行生長空間，導致齒列左右擠壓參差不齊之外，另方面也使鼻腔與鼻道的空間受迫，導致鼻道彎曲狹隘，容易產生鼻塞、鼻炎、鼻中膈彎曲等症狀。 公仔箱論壇5 T2 {8 |& [$ X+ `* a/ K) Z
; \ x P( D* p0 l) C+ n/ V$ N6 D公仔箱論壇這就是為什麼，不少正在發育的學齡兒童與青少年，因為習慣性用口呼吸，面相竟然不約而同地長得很像「長臉症候群」（long face syndrome），其特徵包括：眼角下垂、眼神倦怠、黑眼圈、臉型狹長、臉頰鬆垮、暴牙或戽斗、齒列不整、下巴短縮等。一旦長成長臉症候群，嘴唇就更難閉合，鼻子機能更差，這於是又加重口呼吸的習慣，落入一種惡性循環。
$ Z+ u9 ~( u& ]0 ?% f$ N* mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' E# u) Z* ]1 n+ Z k) [
口呼吸另一個最大的威脅，就是讓你經常蛀牙的元兇！下一頁看牙醫師治療的絕招
1 m; g# c* S7 }$ R$ I6 E. Z% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# w2 ?. `# O7 g7 Q3 r除了口鼻腔結構的負面影響外，口呼吸對口腔另一個最大的威脅，就是乾燥。幾乎所有人都認為，蛀牙是因為細菌而造成的。這點當然沒錯，但我們需要更進一步了解的是，為什麼細菌容易滋生，且覆蓋黏著於牙齒上？一個關鍵因素，就是「唾液」。 www2.tvboxnow.com0 U9 P p$ j7 I( _* L; s
公仔箱論壇; A& L5 K5 ]; f1 q- l) Z- y/ g
口腔因為唾液分泌，會維持在一種濕潤的狀態。唾液對牙齒有保護作用，在於它不僅能夠分解細菌、中和酸性、妨礙細菌的發育、減少牙菌斑來保護牙齒之外，還能幫助消化、沖洗附著在牙齒上的食物殘渣，來保持口腔內部的清潔。 0 T4 ]: O8 v& ~: ^) P6 ^8 x8 y) I
www2.tvboxnow.com5 l) M; A/ g" M' ?' M. c' e
口呼吸之所以會造成經常性的蛀牙，原因就在於空氣不斷來回進出口腔，一方面使更多細菌進入口腔，另一方面使唾液容易乾掉。一但口中呈現乾燥狀態，細菌就很容易覆蓋黏著在齒列表面，並在口中持續進出的空氣下加速發酵作用，進而侵蝕牙齒，導致蛀牙的形成。
, p0 A! k F7 mwww2.tvboxnow.com
7 v) D+ V4 T& T% m& a$ e公仔箱論壇因此，每當患者看牙出現以上口呼吸的徵狀時，我會建議他們嘗試兩種矯正口呼吸的措施，一是日間多練習舌頭大面積緊貼上顎，而且要盡可能地使勁出力。二是睡覺時，嘴巴貼上膠帶入睡，把嘴抿著橫貼效果最好。
8 |, C1 ?6 }) L( G9 J3 Gwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 J0 z0 F2 A3 Y+ }9 }
當你日間試著將舌頭往上顎大力貼緊，你會發現，嘴巴自然而然緊閉，而且鼻腔因為舌頭力道撐著，鼻呼吸氣流會逐漸變得通暢，進而提升鼻呼吸機能。 8 B/ G: }% `0 p- t% f8 u0 V
公仔箱論壇. ~3 H4 \7 |% ~$ G6 t P N; t
到了夜晚入睡時，由於已經無法控制口腔部位的肌肉，因此嘴巴貼上膠帶，是確保入睡時正確呼吸的方便法之一。絕大多數的人會顧慮，如果鼻呼吸不通暢，嘴巴再貼上膠帶，會不會有窒息的疑慮？其實不用擔心，身體本來就有反饋機制，如果呼吸不適應，就算早已睡得不省人事，我們的手早就會下意識地撕掉膠帶。
% X- U# l( `, W3 r7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t0 w' [: J4 \+ d1 l5 R
不相信嗎？看看睡眠呼吸中止症的人，半夜舌頭壓迫到呼吸道，在呼吸中止的情況下，都還會無意識地翻身醒來。連我們自已無能為力控制的口腔內阻塞，身體都會自主醒來了，更何況是你貼在嘴巴外，輕鬆一撕膠帶就會掉的情況。我身邊執行口貼膠帶的人好幾千人，從開始提倡至今將近四年，還沒有任何一位因此呼吸不到空氣。
$ ~& O; e" e( r1 xtvb now,tvbnow,bttvb
" W# i8 @$ F( H公仔箱論壇最自然的通鼻劑是空氣，對於貼膠帶有恐懼的人，下一頁醫師教你怎麼做！
7 A2 p; c+ h6 Q0 D( C6 Q* k6 ^1 u/ h% I
大家實在太小看，自家鼻子的能耐了。我認真覺得，鼻過敏最好的治療方式，就是用鼻呼吸！對鼻子來說，最自然的通鼻劑，就是空氣。嘴巴剛貼上的前十幾分鐘，鼻子或許會因為阻力比較大，而讓你有呼吸不足的感覺，但當你把鼻呼吸的速度放慢放輕，鼻子會因為氣流持續地來回，呼吸會越來越順利！如果鼻塞嚴重的人，睡前就要盡早貼，甚至搭配舌頭往上顎出力緊貼的動作，先讓自己靠坐在床上練習個半小時，這樣能幫助自己平躺入睡時，已經適應用鼻呼吸。 www2.tvboxnow.com9 y' W0 w# r4 s1 S
tvb now,tvbnow,bttvb6 X4 D7 x8 L4 h' ~. _ I
口貼膠帶的方法有很多，心裡對貼膠帶有恐懼的人，可以先嘗試豎貼，如此嘴角還能留縫有個轉圜餘地。如果口呼吸氣流力道強，尤其是容易打鼾的人，效果最好的貼法，就是把嘴抿上橫貼；如果嘴巴貼不穩，甚至可以上下加貼好幾條，增加嘴巴的閉合度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A3 b# Y: T' u4 g, ~# [. N* w/ Q
: n$ a$ A- r& H公仔箱論壇抿嘴貼的好處在於，它可以增加嘴唇周邊的肌肉張力，提升嘴巴的閉合度，而且比較不容易因為膠帶黏貼而刺激嘴唇。我有不少會打鼾與睡眠呼吸中止的患者，在執行抿嘴貼法後，鼾聲變小、呼吸中止症狀變輕。早上一起床容易噴嚏連連、鼻水不止的患者，也因為練習膠帶封口睡覺後，起床鼻呼吸變得穩定，過敏發作的程度降低。更有甚至，一些本來都要服用乾燥症藥物的患者，甚至能夠慢慢停藥，恢復到以前自然就會分泌唾液與眼液的濕潤情況。 |
發表於 2017-7-25 07:36 AM
| 
