研究：每天只要運動1分鐘 骨質密度提升4%！

qqonqq

, Z" |7 }+ a# f) D8 ?7 _▲研究發現，每天運動1分鐘劑能提升骨質密度。公仔箱論壇6 F8 s! G1 o3 D% O4 d0 L/ K

( j3 g0 j; M" G1 \www2.tvboxnow.com根據資料顯示，台灣50歲以上成人骨質疏鬆比率，男女分別為24%及40%，想要強健骨骼除了均衡飲食外，保持運動習慣也是關鍵。在最新一項科學報告指出，每天只要運動1分鐘，骨質密度就能提升4%。公仔箱論壇6 M* O, r" f# m2 ^, U& S( J
根據《Science Daily》指出，該項研究來自英國萊斯特與艾希特大學，科學家找來2500名女性進行測試，分析數據發現：「每天花60～120秒高強度負重運動的女性，比每天運動不到一分鐘的女性，骨質密度竟提升4%；且每天運動超過兩分鐘的女性，其骨質密度比運動一分鐘以下的人提升6%。」
  d4 ?$ t/ j& D$ N: X' x
9 u, f# _5 u. i# {www2.tvboxnow.com▼骨質疏鬆糾纏著中老年男女，保持運動習慣強健骨骼。（圖／達志／示意圖）+ h& W2 t: L8 P

; p! d3 a, N: S. U7 y; G' J2 htvb now,tvbnow,bttvb2 Q; {( k5 o- G3 R( O- j: Q
該項研究報告與大多數老年人罹患骨質疏鬆有著重要的相關依據，說明較少出門運動的老人其骨質密度流失得更快。
5 |. F  }; y6 x* ]7 }0 Q; E公仔箱論壇
& O: O0 Z$ H" b: q# G0 e公仔箱論壇Stiles博士說：「對於有興趣提高日常活動水平的人而言，英國國家骨質疏鬆症協會建議首先先增加你的行走活動，建議在步行中添加一些運行步驟。」良好的骨骼健康具有多項益處，例如能降低老年人骨質疏鬆及骨折風險。除了可透過飲食，每天規律運動也能有效提高骨質密度，每天只要跑1～2分鐘就能擁有強健骨骼，該項科學報告也給了沒時間運動的現代人保持鍛鍊的習慣。公仔箱論壇! y9 {2 K8 r* Q' I9 }