早安健康／林明慧
' k2 o! q" ~; W5 q, F1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 O, @& o0 G) ?: f
台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。
* t3 b0 c; _6 i8 L+ S( ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^5 Z9 L+ P e3 h& b
《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！
2 G3 n% V& i8 u0 w3 d' D3 v! p公仔箱論壇# _7 N7 g* o" i& o6 J- f
今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。 & }1 c: ]. L; H9 j9 G/ [( N
www2.tvboxnow.com, t* ]9 n0 J/ Q9 i
為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E" p4 Z! [: l# N4 r) P, x8 O. @
www2.tvboxnow.com! ^1 L% _5 {0 J% g2 O; n6 V
另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！ www2.tvboxnow.com; B8 o R; c9 Q _. c/ S
3 o8 S8 a5 Q0 i3 E* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。 tvb now,tvbnow,bttvb' c( h# e0 w8 D2 J: f5 D' H
: Z, b9 L% Z5 J0 O5 itvb now,tvbnow,bttvb1分鐘輕拍法
% j6 o$ ]6 E% y# K& }, C( Y B. q0 z. ?7 b% z; k0 _$ m4 d3 v' i
所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。 公仔箱論壇( o! ?+ Q+ E' g' b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g6 Q' @0 H* z) B
今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @) i) P& U8 O2 j
3 R3 I: |8 s7 i: t, p; k
【輕拍眼睛的步驟】
+ T, o% Y J5 b; i f公仔箱論壇公仔箱論壇/ Z* b0 I7 [2 o3 t" p
1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。
; p8 ~! e# d% ^( S5 W H公仔箱論壇, C" U7 A/ V. X( T
2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。
% g* m, |1 s0 v3 F# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 o1 [+ h( H/ a7 K0 R7 M7 J3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。
8 ?& H( B- N9 W8 [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q, {, ~% i3 d( K: }
一天跳500下 tvb now,tvbnow,bttvb4 H) e; x# X8 f
+ d& D8 ^/ r; I9 A/ B( B7 Fwww2.tvboxnow.com今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。 公仔箱論壇! V/ l4 L; |! P, s! U
公仔箱論壇9 ~! l0 b" L. s j
至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。 公仔箱論壇( I9 M, D4 _; [8 ^, g, ]
# |# {$ v+ t a- m公仔箱論壇膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-7-27 11:52 AM
| 
