不只屁屁變大... 「5大可怕後果」通通都是久坐害的!
3 H% }, t1 } p- N0 O" jwww2.tvboxnow.com▲天天都當久坐族?每小時一定要起身動一下啦!
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常常黏在椅子上?許多上班族整天坐在位子上,就連下班回到家,也是一屁股坐在沙發上,不僅可能導致肥胖,還會對身體造成傷害,國外網站《Lifehack》列出以下5個久坐可能造成的身體影響,看完還不快起來動一動!
1 B% C4 @# M' l1.腿、臀部肌力變弱TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q5 r! k) N9 Z |" j% B; s1 H
若太少使用腿及臀部,兩部位肌肉會逐漸萎縮,肌力自然會大幅下降,若沒有強壯腿部及臀肌來支撐身體,很容易導致運動受傷。此外,久坐時膝關節長時間的彎曲,關節內壓力上升,更會加速膝關節的退化。
1 w! f& ]8 z* q公仔箱論壇2.臀部緊繃、背部疼痛
w" Z! Y! m9 v& O8 C. B' u4 E常常久坐,腹股溝部位的髖部每天彎曲幾小時,導致髖屈肌縮短,限制延伸髖部的能力,使臀部過於緊繃,而長時間久坐也會增加脊柱關節的壓力,導致疼痛及不適,坐姿不良甚至會導致椎間盤突出,造成慢性疼痛。
6 M' s$ K- ^. d9 {& N" z. P( e1 {公仔箱論壇3.心臟病風險增加# k- o( O' H" Z3 P
有研究顯示,每週看電視超過23小時的男性,罹患心血管疾病的風險,比只觀看11小時的男性死亡風險高64%,而坐著看電視的人罹患心臟病或中風機率更高。www2.tvboxnow.com; |5 Q& \1 }1 R7 }* P2 O
4.靜脈曲張2 d9 r. n8 V: Z `; _7 B2 a) p
以為站太久才會靜脈曲張?坐太久也會!因血液長期堆積於下肢,小腿會佈滿青筋,造成腿部腫脹及靜脈曲張,嚴重甚至出現血塊。www2.tvboxnow.com4 T, H, t8 T' E0 ]' L: J
5.下半身水腫tvb now,tvbnow,bttvb5 D1 ^+ s0 A5 f/ s8 Q& n7 e. y
久坐等於少動,可能影響心肺功能,及下肢靜脈及淋巴循環,所以,你會發現許多長時間久坐的上班族,腳及腿部通常較浮腫,亦會減緩消化系統的運作。 |