不只屁屁變大... 「5大可怕後果」通通都是久坐害的！

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5 o. L) k) p( V. ]www2.tvboxnow.com▲天天都當久坐族？每小時一定要起身動一下啦！tvb now,tvbnow,bttvb$ Q$ ~% Y! U, U+ ]) s4 y

' `! ^* U) @# r7 E- i3 T常常黏在椅子上？許多上班族整天坐在位子上，就連下班回到家，也是一屁股坐在沙發上，不僅可能導致肥胖，還會對身體造成傷害，國外網站《Lifehack》列出以下5個久坐可能造成的身體影響，看完還不快起來動一動！# N! h: b5 j2 ]( a; ?
1.腿、臀部肌力變弱
2 S7 i2 R$ }& J" P% ztvb now,tvbnow,bttvb若太少使用腿及臀部，兩部位肌肉會逐漸萎縮，肌力自然會大幅下降，若沒有強壯腿部及臀肌來支撐身體，很容易導致運動受傷。此外，久坐時膝關節長時間的彎曲，關節內壓力上升，更會加速膝關節的退化。www2.tvboxnow.com' t2 i; ~8 }6 S/ W
2.臀部緊繃、背部疼痛
2 g; L: y1 Z, k8 Z常常久坐，腹股溝部位的髖部每天彎曲幾小時，導致髖屈肌縮短，限制延伸髖部的能力，使臀部過於緊繃，而長時間久坐也會增加脊柱關節的壓力，導致疼痛及不適，坐姿不良甚至會導致椎間盤突出，造成慢性疼痛。
  z6 _; v% E" B" q+ W9 |, z; Xtvb now,tvbnow,bttvb3.心臟病風險增加tvb now,tvbnow,bttvb0 y* b; x0 m; m
有研究顯示，每週看電視超過23小時的男性，罹患心血管疾病的風險，比只觀看11小時的男性死亡風險高64%，而坐著看電視的人罹患心臟病或中風機率更高。
0 V" l. w* K+ y1 K4 q7 |, ltvb now,tvbnow,bttvb4.靜脈曲張www2.tvboxnow.com0 ]$ ?  l+ _7 `$ d: N
以為站太久才會靜脈曲張？坐太久也會！因血液長期堆積於下肢，小腿會佈滿青筋，造成腿部腫脹及靜脈曲張，嚴重甚至出現血塊。
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久坐等於少動，可能影響心肺功能，及下肢靜脈及淋巴循環，所以，你會發現許多長時間久坐的上班族，腳及腿部通常較浮腫，亦會減緩消化系統的運作。