更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善7 s: v' f7 ^- f- Z) F
0 a! G2 q+ e7 l. I% q8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p; G0 O8 h. o B/ {: g( `1 V
: y, f6 @( |5 |: w早安健康／楊東霖編譯$ E0 K2 R$ @9 R" |0 `) C
! z9 e% d7 k: O7 stvb now,tvbnow,bttvb很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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* V$ e) f! _: ]" etvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 - a, K9 b( H) t% ~ e- s
Z. |# `5 `' R" ]公仔箱論壇日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O( o# m# v" c( E4 Y
3 [- b! V& g% `tvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 tvb now,tvbnow,bttvb- T3 M8 l1 C8 {
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。+ q$ U# Q; z( R
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
( {2 J! A% ^6 z6 p因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差
. Z+ Z8 M* O' u. m. d5 u2 m4 Swww2.tvboxnow.com頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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4 e9 R* ~, a. y- k3 z公仔箱論壇(三) 頭皮乾燥
, {3 b L3 g/ y& d) r" Ntvb now,tvbnow,bttvb更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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" C; R1 `/ @) a* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四) 頭髮油膩
1 d$ t5 H0 T: c0 g. {8 Bwww2.tvboxnow.com更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。3 E) t+ @" C6 o9 P, J) M: S
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(五) 頭髮容易變白 www2.tvboxnow.com" r$ J2 \( w9 X* r4 f; m% i
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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/ h: V7 y: S. U5 o$ D# ^tvb now,tvbnow,bttvb生活習慣的改善
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) [! o- Q6 {, Q! u對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 公仔箱論壇2 Q" w: W/ U; P# E+ ~7 J- _! _
' b6 Z' i6 i+ P(一)不要用過熱的水來洗頭 公仔箱論壇) |6 a; h8 g' n1 ] t
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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3 G4 p7 s* U/ m8 ~7 T& _* n& |. q$ \公仔箱論壇(二)使用指腹洗頭
2 g# L: K$ G% l5 K公仔箱論壇盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 7 g8 @" @. w& Z* v
" ]: b8 q) Q8 W, O! t# S6 |公仔箱論壇(三)洗髮精徹底沖乾淨
* h+ q+ p8 M8 H. a洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善 tvb now,tvbnow,bttvb# l# |0 o+ @) I
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質
9 ^1 m0 q. h: k' y$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 2 Y" a+ p- E$ z0 P& d* z" h
$ B, F& e8 `5 m6 E(二)異黃酮
, C$ b, [3 ?; p) y+ {, D公仔箱論壇異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 7 l6 K3 e9 M' H; f, X8 N6 q
# A6 { \4 O& k& O(三) 鋅
; H4 Z% ^! ]- B' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 ) I% o" M; ~& k7 b( \( d) o
; {% a( O, Q2 E+ e3 K公仔箱論壇(四) 葉酸 ) k' v+ \. E" M
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
9 K9 S; j) v3 p X N5 n2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q# n5 T$ a; n/ x" S
(五) 維生素E 4 ?( g E+ x6 H5 |
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 公仔箱論壇0 `: w4 h1 r1 Z( ]# P
1 x! i7 B0 U4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(六) 薑
. j' p/ W a5 Vtvb now,tvbnow,bttvb薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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: e j+ {4 m* _4 ~tvb now,tvbnow,bttvb更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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