更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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3 C9 ~7 Q9 A6 X! }tvb now,tvbnow,bttvb早安健康／楊東霖編譯, J. I9 v( X) F% u: Q z& |; ]
5 Y0 C+ n# N. t+ y很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 tvb now,tvbnow,bttvb) }9 i0 Q3 M/ V# {9 D% H
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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! h, l! s# u' X0 U7 f. {- N' ~tvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。tvb now,tvbnow,bttvb$ @1 c( w8 X* V& }! S' C
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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) F% G$ t4 m0 F4 F _公仔箱論壇其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 公仔箱論壇" W" \7 a6 X7 n6 t; E$ }
$ w0 K6 ~$ }" E1 m. G& e: ~(一) 掉髮、頭髮稀疏
, U9 B2 K( v* b4 o公仔箱論壇因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 公仔箱論壇' b# F; H) v+ B1 y2 D* z# y! Z+ [4 V' v
. Q' u/ O2 [5 f公仔箱論壇(二) 髮質變差 tvb now,tvbnow,bttvb9 ]2 o4 c" W8 q/ C" z q4 K
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 tvb now,tvbnow,bttvb" L% D4 b! X {1 o8 K
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(三) 頭皮乾燥
( Q6 h& w& _& Q+ _' j5 Y5 T/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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(四) 頭髮油膩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i$ _; h" ]* k
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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1 L Y- C4 i, B/ G(五) 頭髮容易變白
, D# N/ v4 w: D$ s6 Q6 `tvb now,tvbnow,bttvb更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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5 R6 b6 p% Z3 y/ L" ?對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V8 ?" u/ m _; i* ^; u x
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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, E8 Z a) c% {(二)使用指腹洗頭 www2.tvboxnow.com: o1 G5 q8 k$ Y9 }+ C2 j2 O& n
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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- m* J E% n t- j+ \www2.tvboxnow.com(三)洗髮精徹底沖乾淨
8 u4 T2 k- Z4 }! {洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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$ U& d9 d# q1 c8 _1 ^www2.tvboxnow.com飲食習慣的改善 9 J2 ~- J7 T0 P3 f
" V+ ^6 P# m) \, F( b* C: U公仔箱論壇我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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; i2 ?% I6 h1 {1 \公仔箱論壇(一)蛋白質 公仔箱論壇+ C) e6 ?1 U; x' j) W
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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' f' ~) I& J# z( t. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)異黃酮
4 a$ \) k/ d- K, c: T! H異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb6 [. }8 N0 j6 e% h+ M# q3 [; r5 T
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(三) 鋅 + ]! a% O% a4 G1 p
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸
' ^5 s% F2 n7 b2 W* W; Q9 b* s9 b7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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: \7 C+ ^7 }; a K3 C7 H/ f$ l# f4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五) 維生素E tvb now,tvbnow,bttvb6 L; |3 U" d( k! S7 i+ B# q* y
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 www2.tvboxnow.com6 O6 @. x2 n1 z9 I" L5 o# Q5 A3 E
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薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 S a3 M6 D; y; m" h: v
' C3 U, v& _! _/ c D公仔箱論壇更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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