更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善tvb now,tvbnow,bttvb" k+ ~3 }) ~ A$ f
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早安健康／楊東霖編譯
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ www2.tvboxnow.com: r% \! ^8 k5 h
$ }8 M$ A) a1 d* wwww2.tvboxnow.com女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
5 K- A* K2 o+ ]( `. k: ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L- a- P) G ~1 P8 T& `& j$ [ }2 y: G
日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 公仔箱論壇+ a0 h, B$ N$ W' v8 W: A$ S
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 公仔箱論壇5 V' {" {2 f/ M! ]3 k
; ? b* {8 Z9 U" Q, H% `8 r7 y另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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4 X( I$ g0 d1 ?* [不良的生活習慣 加速頭髮劣化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z) B" C2 _7 Y
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C8 [* v8 R* y% u6 [- m
: l5 w7 @- t b5 K5 f(一) 掉髮、頭髮稀疏 0 i, J1 O+ @% U( |4 u1 w, T$ w
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y* W3 V0 l e( |( _
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(二) 髮質變差
0 P7 d# ]6 {' x" v. ?1 p7 j' i公仔箱論壇頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 $ h- [- ^7 H; X6 C4 O6 A1 K( [
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(三) 頭皮乾燥
! h' p+ N& l0 g& V' M4 ?2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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(四) 頭髮油膩 ; g+ r3 ]! |( y; b
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白
$ }7 n; E. W/ M9 G7 gtvb now,tvbnow,bttvb更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z5 n$ I# E& x! p9 O# Z- `
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭
+ d6 M& f4 C L* k( Mtvb now,tvbnow,bttvb使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n i- U5 S, L1 r3 R) n D& M
0 H% @3 i& V2 z- b9 Y' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)使用指腹洗頭 $ e9 S S3 y0 e2 l/ O6 j7 s
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 ' i! h' Q. K& E) `* I" r( p: I
[* M- \! B8 N2 I1 R* ewww2.tvboxnow.com(三)洗髮精徹底沖乾淨
% r/ S3 k* _' l* f& U洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 tvb now,tvbnow,bttvb- N, {2 M" W# F+ [! X
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飲食習慣的改善
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; y# D# u" `4 y7 \0 G0 [* a ?我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： www2.tvboxnow.com" F0 p$ Z- A# F; H& }( d$ f
) g2 T8 w* W. j2 k- R, D3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)蛋白質
( B1 u. x& _) H R8 t. h+ @蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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, E: c& [7 L4 F9 u( l(二)異黃酮 公仔箱論壇1 A! a0 F' w: v. S/ f
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb2 z9 U; G3 b& H% I$ [
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(三) 鋅 www2.tvboxnow.com7 U" _" d U, v q8 n: E) i
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 & J8 T5 l+ Y0 G& l0 B8 E
3 N @/ a' r) q. q7 m$ rwww2.tvboxnow.com(四) 葉酸 www2.tvboxnow.com2 S) r, _! A& H* G) @* v4 O7 u
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 $ K5 _/ v, R5 K1 _5 y) ]* q* t% {& I7 |
3 D8 F- |- Y* E& i. K# U1 vwww2.tvboxnow.com(五) 維生素E www2.tvboxnow.com' L! g1 h& F2 `0 G
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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. O! f1 _% \" P* [: `3 l7 {6 mtvb now,tvbnow,bttvb(六) 薑
# i4 s& K' C) q0 Z薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F" D8 S0 y \ {
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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