[健康資訊] 更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善

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更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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4 k+ j4 c! l  Y8 H5 f  g7 A4 a& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 a. B3 O9 b; G$ C: @tvb now,tvbnow,bttvb早安健康／楊東霖編譯# h( {9 m" k& K

$ d' o: c5 K3 P: Zwww2.tvboxnow.com很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m2 F; {- g' P$ g8 B8 S" `2 {

1 c2 Y% ?7 W# F5 N4 }* v" g- o3 n8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 www2.tvboxnow.com; O6 [% ]* G1 `: u$ @! h2 \1 Y! k
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 ! n, x5 X# A2 O, `

+ W2 J  U* d& n8 v$ p& W# X女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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  x/ c! g2 f+ K  Y( t% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 tvb now,tvbnow,bttvb! A: k: ~  u3 K8 h% `7 F8 q
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A8 ?) }5 a- t+ @
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
! g9 j7 V; _. u+ d7 A. Rwww2.tvboxnow.com因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
! W7 x3 k( e3 }$ q5 q$ l4 V, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U; A0 \- y. u: ]! j
(二) 髮質變差 公仔箱論壇: K- x2 L4 _  @6 c% d
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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(三) 頭皮乾燥
7 \9 Y/ w! O) }更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb- ]9 _7 u5 {) {0 l% v5 s

, x" p$ E  i& j. i6 @6 fwww2.tvboxnow.com(四) 頭髮油膩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D5 l8 O6 W: X5 }' f; u' |( }
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白
1 m9 n- s& S' r9 }更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q# w* n- [3 ]) w, f2 \( h( N8 E
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生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。   d6 [# I# I% H  R2 S. V
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(一)不要用過熱的水來洗頭
2 P/ @1 L9 o  t! J5 a$ A! D+ c# wtvb now,tvbnow,bttvb使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 公仔箱論壇8 k6 W1 _7 E, a2 V
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(二)使用指腹洗頭 tvb now,tvbnow,bttvb) I! A1 u0 z% o9 g+ A" i
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]/ G3 y1 P8 Y4 `0 W
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
( N* c* j2 {; j* R; s9 ~洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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; m/ N! }- u, j) Fwww2.tvboxnow.com飲食習慣的改善
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： www2.tvboxnow.com* R% A' j. ^. l7 ~9 a& H
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(一)蛋白質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k, A3 }, f) I) T( K: D6 A, s5 x
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 % b3 c$ m: D, x5 C# t" b9 l  v* o; g

; G3 {% N9 s& A& r9 C+ ^& }2 {5 f2 R(二)異黃酮 tvb now,tvbnow,bttvb8 a( U# Y& g" J* L, n) @
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 公仔箱論壇/ a) V1 v! Z$ U2 W, }* H

2 b" A$ v: H2 l$ o5 S' W0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 鋅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X" I# u) V! [( B: D5 t$ _3 T
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 公仔箱論壇1 u& x6 k$ {) U' w' A

8 Z; D! }, T" @# Y8 r3 ?公仔箱論壇(四) 葉酸 tvb now,tvbnow,bttvb* J9 C+ S+ H" o' U- |/ ~
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 公仔箱論壇3 W$ L. b0 {6 F. N: ~5 I6 a
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(五) 維生素E
5 k( K7 m/ [" ?: W8 X維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 公仔箱論壇) O' s- a/ w; Q/ r& h( n

% n' S0 J$ P, i+ Z" B  e1 i(六) 薑
) `6 f7 v( ?1 _5 D. r薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 www2.tvboxnow.com9 l7 \" k8 Z9 K9 r6 ]7 Z: n

8 U0 b. H5 B" e* A5 f更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！