更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善& q: L# n f- k% E
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( h$ A5 ~( X0 \ B早安健康／楊東霖編譯公仔箱論壇4 G8 n2 ~/ @& i" |$ J2 d
" l, X8 M- g* ?1 V很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 公仔箱論壇4 s' V. d' e' j5 r" S2 O, O
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 www2.tvboxnow.com: u0 m" G7 I' @7 `
: d8 t1 _7 w! S: K: etvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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1 ]5 l0 s7 E) Y+ vwww2.tvboxnow.com另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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! |# W& }/ z; A% ]: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y" G7 \) Z" f* o. g1 j
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 0 N, Z2 l9 h4 t
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差
" j5 L4 \& {+ W+ m$ f, ztvb now,tvbnow,bttvb頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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2 w8 T; @1 ]0 s \$ Z! }, @" jwww2.tvboxnow.com(三) 頭皮乾燥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]' H$ w8 Q* R7 I
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 2 X8 M' e0 f! J2 s) R4 \0 @7 y3 k
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(四) 頭髮油膩
2 T4 \& d0 e ~" otvb now,tvbnow,bttvb更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。公仔箱論壇# @$ F" Q1 A# ]$ K* _- r
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(五) 頭髮容易變白
) }( ?3 C0 W& [# w( {8 b0 btvb now,tvbnow,bttvb更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善
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. C. Y) S3 D4 K* O8 gwww2.tvboxnow.com對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭
: V o/ ~; z+ x- m: A9 o使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 " \# S% p7 @$ Y) B% t( G4 M1 E/ t
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(二)使用指腹洗頭
0 I$ Z# c5 @9 R6 h' W2 w5 C7 x公仔箱論壇盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 $ i; v, o. R0 U
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h7 I% i9 ?/ _; s! Q3 d) ?: D
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善 tvb now,tvbnow,bttvb+ F! k. p$ ^7 ?5 d# d! q
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： www2.tvboxnow.com' k1 o& n# C5 q. k
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(一)蛋白質
$ m3 S" E+ |( x: w' W( R: K公仔箱論壇蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 www2.tvboxnow.com0 G+ p$ u% m' ~: i- U: a
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(二)異黃酮
7 e) Q6 B/ U: }& C公仔箱論壇異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 / q( {" n; @$ Z8 P; D: D" f$ {6 v
# A: C: s& J6 j(三) 鋅 www2.tvboxnow.com$ I4 X X( O% c2 u& [
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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2 X7 n/ O: l% ?& s& H( m9 xwww2.tvboxnow.com(四) 葉酸 www2.tvboxnow.com4 Q" |; Q6 H$ w( ?2 ^( C7 v6 p: N
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E
2 D8 I; W+ M/ \) V9 _# _3 G+ |tvb now,tvbnow,bttvb維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 公仔箱論壇# T0 T" X' P$ q% o
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(六) 薑
4 N% ?# I; i2 m- ^# M薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a: W$ |* }: D. ^
$ m4 s' `, w; v' Qtvb now,tvbnow,bttvb更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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