更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善www2.tvboxnow.com$ B% G5 R( b% A
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早安健康／楊東霖編譯5 A* _: E" R" h2 Z2 c. F( O
% \' Y. N5 s+ swww2.tvboxnow.com很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ % Z- y% l, \# l4 }' l
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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3 D3 I. |4 e8 Ntvb now,tvbnow,bttvb日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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0 k% Y# N& k0 W& j1 }女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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, d" d$ r/ T4 Z% R3 `公仔箱論壇其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S9 P" E0 r5 K/ U# Q& [
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 B9 w# O2 C/ n
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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/ B: @3 _/ Y8 g1 _4 z' \9 ftvb now,tvbnow,bttvb(二) 髮質變差 0 t2 m* g6 }. u2 t9 `% p
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 www2.tvboxnow.com3 ?8 S' B4 s% F8 }' i% d8 u3 d
+ ?2 B+ U. P7 S4 Qwww2.tvboxnow.com(三) 頭皮乾燥
: P9 m# ~7 J" N$ B5 l1 z. B更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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(四) 頭髮油膩 公仔箱論壇8 J8 d8 |8 M3 E, T+ [! F! n3 D
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。% S* D+ a. C4 N% { B
8 k: Y- s3 {$ D8 }tvb now,tvbnow,bttvb(五) 頭髮容易變白
& x+ M7 ]/ y5 C9 f2 j$ |* y1 F更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善
* L+ O8 K+ u1 \% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ s) n0 P" d) M% L) e, w
對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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: X( f% t+ i- I公仔箱論壇(一)不要用過熱的水來洗頭 tvb now,tvbnow,bttvb {1 L: B! j3 X. c# q) X
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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' d+ a5 r0 K, \* q$ Y4 W(二)使用指腹洗頭
# s3 r- r: D" e; V2 I$ q盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 www2.tvboxnow.com5 x# @9 Q7 b; v9 ~6 ^' o5 g" A
# N* d( r8 E2 W5 |: F& |# E& `(三)洗髮精徹底沖乾淨 公仔箱論壇! w; J. p% G( C' S' {5 Q0 {
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 www2.tvboxnow.com7 P4 i1 V& a9 X$ Q2 g9 N
$ j2 I: `) |. R飲食習慣的改善 www2.tvboxnow.com2 F Q: f( @ ]$ a; `
% M9 N. K( j) ~- G# ztvb now,tvbnow,bttvb我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： % p0 z W( S- F; u
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(一)蛋白質
% C2 f7 B# i3 y- q w蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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- t; v% I" ~0 {1 ~4 C" x' t% d& mtvb now,tvbnow,bttvb(二)異黃酮 & }1 m+ f( R+ u; s/ O% ?$ z
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅 公仔箱論壇3 V* k1 p9 w0 X/ H ~9 |: u1 o$ e7 k
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸
% `* y& y! P5 X) J) `% q. O; G* b4 e/ N葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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6 t2 q; S2 @1 z3 q( _: x, ztvb now,tvbnow,bttvb(五) 維生素E 公仔箱論壇9 [9 H# z- r+ i$ }/ u
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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9 }8 l/ X. b- B) ltvb now,tvbnow,bttvb(六) 薑
t- O$ g( Q9 j z- t+ O; c' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 tvb now,tvbnow,bttvb& U8 C3 f! h$ {
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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