[健康資訊] 更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善

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更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善- Z6 ~+ U7 m2 N' b

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早安健康／楊東霖編譯www2.tvboxnow.com- Z( {% {. D( B% b5 ~5 A
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ # `# J$ N- _% _% y( B0 A5 L, C# X

5 t$ v8 T7 k  \) e/ ]  p; R0 K0 ]女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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, x7 L  E6 u' F& \# j- x2 p. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 tvb now,tvbnow,bttvb  m( A) p" s0 V2 z. G
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 tvb now,tvbnow,bttvb9 u, a8 j9 C# y9 I* h6 u" r+ @
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q; l" v2 H. Y8 Q) }' `# Q; e

8 y9 }1 l# A, Y3 f0 \. \! |, |4 Z! {www2.tvboxnow.com不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 www2.tvboxnow.com) X* h! b! [1 W  V; ~  H4 h! D

. ?# p2 E. a0 C! k8 U(一) 掉髮、頭髮稀疏
+ b) p+ V' B4 R0 J6 \因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
" ?. z% U2 x" V$ l5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com6 `: H3 z/ A: g& ^8 R; S" K' ]
(二) 髮質變差 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E# K% r+ }7 w* _( E9 ^& `& E
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 公仔箱論壇' Y! A, H0 V! W7 u5 s4 z
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(三) 頭皮乾燥
" K; Y8 A  H  {1 T/ U, `9 Awww2.tvboxnow.com更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 公仔箱論壇( z+ r8 p0 M4 i2 m
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(四) 頭髮油膩 9 n; J- A: Z- M7 {/ n; n* @3 ~% S- H
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。: A' a( l$ h$ F6 h4 |. Y! Z

% y: k2 O* s4 F+ Y; D公仔箱論壇(五) 頭髮容易變白 www2.tvboxnow.com2 ^: f7 o' |* o7 G
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
% Q1 Q% ~5 l, H6 k: n& N4 ~2 pwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇2 q1 Z5 p1 M4 @( w: A; Z& X
(一)不要用過熱的水來洗頭
" ~8 }' u) N7 r公仔箱論壇使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
4 u: l3 I2 n, q; t3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com5 U5 A& h$ U. j: z8 @6 M# r* c
(二)使用指腹洗頭
0 z) l) T. }% P/ N公仔箱論壇盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [6 \6 I7 v: \, x3 B' M

% v/ s' ~; Z- }www2.tvboxnow.com(三)洗髮精徹底沖乾淨
" s0 c- h& ~8 \$ J洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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+ k4 ~+ d" j( c; p. X5 Q8 g: ~tvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣的改善
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質
- q5 j: \1 [% K0 n6 w" w蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮
' Q) S. C& F) ?www2.tvboxnow.com異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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; s" {3 r' r7 L; P6 Z(三) 鋅
5 M. _3 f4 Y! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸
( o. V# K3 r7 L  v! ?( \tvb now,tvbnow,bttvb葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E
7 ~7 C, q9 _6 {" h$ owww2.tvboxnow.com維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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  m3 \; `+ E4 otvb now,tvbnow,bttvb(六) 薑
* m6 a& g3 p* z  O公仔箱論壇薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 www2.tvboxnow.com3 d5 J3 y( J/ v0 |+ u& w7 L! Q- \
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！