[健康資訊] 更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善

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更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善公仔箱論壇) v' a4 P  a$ j8 }2 X

  V9 W5 U5 x: S. m" ]* C8 B/ S' _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J" ]5 \% U! O& [3 J
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早安健康／楊東霖編譯
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0 C! G0 L9 w  Ftvb now,tvbnow,bttvb很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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& A! g# P" P. c& f+ B3 n公仔箱論壇女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 ' }9 C' C6 ?6 N5 o7 {8 Q

* [7 S1 J! Y( Y' x' w5 H公仔箱論壇日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 www2.tvboxnow.com1 O8 @4 _2 s" F
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。- B8 D( K' V/ j9 m0 S! W" P

2 ?" t1 M- z( @  ftvb now,tvbnow,bttvb不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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0 m8 G8 {3 U7 r/ n# D) z& n- K9 @5 s其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 + E% s5 s) c+ U4 j4 z

, P: y$ W3 C5 _2 B% c公仔箱論壇(一) 掉髮、頭髮稀疏
1 W: h1 U. @" D3 S! H5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P# I+ F* h* W/ O

$ g6 F3 R1 Y  c) q: M8 Atvb now,tvbnow,bttvb(二) 髮質變差
6 A& Q! j* B6 g1 c; Dtvb now,tvbnow,bttvb頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
$ l. {  I( R3 n. _# Q; e+ x- \. O5 zwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 _% t5 [& M9 t! M. v
(三) 頭皮乾燥 www2.tvboxnow.com! |, F! c3 R2 r. d
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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# R: ?; @9 d3 h( o% ]6 X& V(四) 頭髮油膩 2 N: ^- i+ v* S8 f; R
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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& m  y' x2 B# Z0 U! E8 q(五) 頭髮容易變白 www2.tvboxnow.com/ W3 y* `9 L% X' F
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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9 @% A* J$ v% \* xtvb now,tvbnow,bttvb生活習慣的改善
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+ r. \: W0 P) K. x( v. Z. a對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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1 L" }) z. P. N# r* _www2.tvboxnow.com(一)不要用過熱的水來洗頭 4 [5 [; n  I" [; c2 M8 |; F
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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$ l- v9 U, l5 ?" e/ l) ctvb now,tvbnow,bttvb(二)使用指腹洗頭
; b, A) m( T+ A4 D1 N) J; Qwww2.tvboxnow.com盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 公仔箱論壇8 _, s/ z# [" g7 @& U
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
/ ?1 c& N9 s7 v6 d! t公仔箱論壇洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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2 }- |) P, z% R* x0 G2 H& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣的改善 ! |1 K! Z3 R& s7 U; t5 n8 u  k

3 Z; b6 [" N6 g' G2 k% \公仔箱論壇我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 公仔箱論壇. B! ^9 o% M% w5 d/ K
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(一)蛋白質
" ]4 W: m9 t  J0 \& G  itvb now,tvbnow,bttvb蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 % \) K% j  \) {$ x' y! A# j1 i" S

  @2 g/ @* C$ h# ~公仔箱論壇(二)異黃酮
$ ^" D* x' d/ N" p7 Y! T* ^www2.tvboxnow.com異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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1 n3 H1 P1 F7 \: d(三) 鋅
1 ^/ l' t6 u0 p鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 ; I8 B; r6 g- Q' f

' {% z' {# s0 H( p  W5 M(四) 葉酸
6 L0 W* V5 d" X: c6 j" dtvb now,tvbnow,bttvb葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 公仔箱論壇8 t# ^1 o# N3 W) D8 G
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(五) 維生素E
- R7 P: G* `0 ~/ q1 ?2 ?維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J6 b0 Z5 r$ `# N. O
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(六) 薑 公仔箱論壇; h" Q) o, S' B
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
3 q1 Y/ n9 Q. b( N& M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j, l- g2 L6 c# j$ F/ H1 O
更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！