醫源堂高順 - 肩肘運動 (字幕)
" [$ B& y+ M) V5 A: U) _' I. }www2.tvboxnow.com
( F# e& I& d1 x# L9 Iwww2.tvboxnow.com【方法】抬起手臂，放於胸前，微微向右(左)轉動身體，以腰部和大臂發力，帶動肘部向左(右)甩擊，擊出後稍作停頓。兩臂可同時做，每天每個胳膊做30次以上。完畢後，兩手掐腰。兩肘向內收，同時肩膀往下沉；然後兩肘收回來，再向後擴，同時肩膀往上提。不要太力，每天做20次。$ G0 P. f) t0 J* [3 V
【功效】調理肩周炎、五十肩及肩膀疼痛等問題
' Q! c) t) d0 pwww2.tvboxnow.com, u3 ] R2 U8 ]. c
|
發表於 2017-7-31 12:06 PM
| 