腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
% w% w. F5 M K3 u( N早安健康／周舒涵. B/ o' B N9 u% ]2 m$ }
5 ]: f X& q. X/ F) O: f您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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1 T. S6 Y" @, p: D( ]2 G確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb& `, U# s# G0 g' b5 `1 _; {( Z
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 9 A" l: e( E8 Y( v; y, g5 j
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
7 I- b# P! U: Rwww2.tvboxnow.com□常常會有脹脹的感覺。 www2.tvboxnow.com0 D& h. `5 Z8 L* F# A4 j2 j
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 公仔箱論壇 \( s( V* q) f+ ?
, Q6 w9 [: o7 L9 t; Fwww2.tvboxnow.com以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 / H. ~' o* n9 P, }6 L
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 公仔箱論壇( b& \! L7 N$ N( Z2 A) r
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f0 }" f0 s& b3 Q; A; L
" X& b- r- |8 U2 |7 k公仔箱論壇罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 $ y! D8 B+ H# ]+ r* t& S. o( Z3 Q4 L
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X4 }5 `7 G; O( R2 g! l/ Z
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 & _0 e$ f) O5 G; S6 a: S2 Q5 S
- G5 @: m Y* A7 O9 c0 u* Atvb now,tvbnow,bttvb另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 www2.tvboxnow.com: y' z, ^5 a2 a$ t8 X) D! j
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 ! q* j q& q! x4 J2 v" F/ E% Y
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
. ~- g x# M) S) ^7 U k4 C1 z2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
. a: u+ N7 B: E. D; Z& ?3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
O* y% \* c9 ?* L* E% q9 Z公仔箱論壇4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
2 y8 H3 B4 o: ~- U3 b& vtvb now,tvbnow,bttvb5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 公仔箱論壇8 ~+ ^! H3 c: w1 |6 k0 Q5 A
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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