腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題tvb now,tvbnow,bttvb6 W! J$ }4 t6 [2 T. U9 k) b
早安健康／周舒涵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d [0 g. w( E" @
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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. E2 r# N8 }, j9 _7 F確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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5 ]" P6 H) a1 r□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 www2.tvboxnow.com1 Q3 b" B. [: U
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
5 T0 Z0 p* ~4 ~( K: G□肚子感覺起來硬硬的很結實。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w9 i/ f* G; g: ~& c* @3 ]
□常常會有脹脹的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb& x2 z0 T; V H1 ]; s7 z4 I% c' O
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 www2.tvboxnow.com; m+ w/ m" x( [3 \5 d7 Z: y$ k
) `' R; b- t- r. ^ r以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 www2.tvboxnow.com. G9 B: z) {* j
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 tvb now,tvbnow,bttvb7 s$ P% x9 T6 k2 Y) t @* E* E2 r
! I- ?) Q& c8 Z: v; n腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 公仔箱論壇8 [: ?' }+ i4 m, M
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 8 j3 W2 D! Z+ u! E g
' M1 E* ?" u5 I: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O- F/ l/ Q/ u0 |6 K B& q. q
0 q ^# q1 ]! H; r/ n+ o: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 tvb now,tvbnow,bttvb, k! a- e3 M. K- @
8 }- l% M) y E. y9 E每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 2 ~+ U2 e7 d& r4 ?) E
1 Y7 g5 Z* t6 w T' nwww2.tvboxnow.com1、雙腳張開與肩同寬站立。
" S9 I! {6 v0 `7 q( Q- dtvb now,tvbnow,bttvb2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 www2.tvboxnow.com9 U. _5 U% _- u5 e7 r* M
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
/ V$ k, A% \4 C$ m$ Y9 Dtvb now,tvbnow,bttvb4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
) U0 U$ P0 V+ O% E5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
! R( u7 Z. x& Z- m6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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