腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k, J s6 i4 _0 Y7 A$ f
早安健康／周舒涵
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9 b+ @2 x4 J7 o3 z" vwww2.tvboxnow.com您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ ) F& {- W( K( ~# M v0 L' O& R
公仔箱論壇. x9 e' m0 \. v) V$ V
□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 / a0 I" u! J {$ e# T) ~
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
+ O, @( ]" ]1 ]. q□肚子感覺起來硬硬的很結實。
4 j! e+ P1 j: O& J$ e) Gtvb now,tvbnow,bttvb□常常會有脹脹的感覺。 4 N2 C7 x. @9 p6 l8 k
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 www2.tvboxnow.com3 a+ i2 u. _ F$ Y, g
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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% C: k8 R+ O% t1 t E公仔箱論壇不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
- M ?8 j5 y, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 D8 \ N( z3 uwww2.tvboxnow.com腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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/ j& o( Y/ T4 K$ [" }' U腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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. l- l* C9 ~: t5 c; ltvb now,tvbnow,bttvb罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 , O% w; t; W3 I0 V- A
1 o8 c5 Y( O6 ^9 Kwww2.tvboxnow.com吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 www2.tvboxnow.com. ^" m# X, t0 X0 H. l0 W
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 - v. p1 z" I$ w/ z+ z& t+ u5 l# y! x
' m' F6 f+ s% x& x1、雙腳張開與肩同寬站立。 " x' @8 t7 [- s$ {5 m
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D5 R2 n+ i: n+ M F3 d' f( M
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z+ t- A5 i& v& b& J7 p
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 公仔箱論壇) Z0 R ^1 V A. Q: B- ~% J0 h+ s
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q7 p& c/ o/ c2 O6 R
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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